- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.222
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nu het wat beter weer is ga ik wel proberen echte Mp's te doen. Heb free rack dus kan deze gewoon buiten doen dan
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 2 - Wave 3 - Work-Out 3 (12/04)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 52.5
Work-Sets
5 * 65
3 * 75
7 * 85 Rep-Out EFFECTIEVE PR!==> 1RM:105
http://www.youtube.com/watch?v=gwT9PCYdf7Q&feature=youtu.be
@ Ron: stop met te b**chen over mijn handschoentjes
Assistence:
Bench Press:
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60
Dumbbell Row
10 * 28
10 * 28
10 * 28
10 * 28
Skull Crushers:
8 * 10*
8 * 10*
8 * 10*
Excl. EZ-stang
Cardio:
25 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 52.5
Work-Sets
5 * 65
3 * 75
7 * 85 Rep-Out EFFECTIEVE PR!==> 1RM:105
8 * 77.5 Rep-Out ==> 1RM:98
5 * 85
5 * 85
http://www.youtube.com/watch?v=gwT9PCYdf7Q&feature=youtu.be
@ Ron: stop met te b**chen over mijn handschoentjes
Assistence:
Bench Press:
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60
Dumbbell Row
10 * 28
10 * 28
10 * 28
10 * 28
Skull Crushers:
8 * 10*
8 * 10*
8 * 10*
Excl. EZ-stang
Cardio:
25 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
goeie repout
khad er alleen wer 1tje meer willen zien haha maar da moet je zelf weten
Ik had er graag 10 meer gezien
Maar, ook al lijkt het op het filmpje makkelijk te gaan, die laatste heb ik er echt moeten uitpersen hoor. De volgende was gegarandeerd een fail geweest...
Ik heb wel altijd het gevoel dat het veel moeilijker gaat terwijl het op de filmpjes redelijk vlot lijkt te gaan.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Ja op filmpjes ziet het er altijd easy uit,Ik had er graag 10 meer gezien
Maar, ook al lijkt het op het filmpje makkelijk te gaan, die laatste heb ik er echt moeten uitpersen hoor. De volgende was gegarandeerd een fail geweest...
Ik heb wel altijd het gevoel dat het veel moeilijker gaat terwijl het op de filmpjes redelijk vlot lijkt te gaan.
ik ga echter repout altijd tot fail
Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Misschien dat ik dat volgende cycle ook wel ga doen. De rep-outs gaan dan sowieso lager liggen dus.
Denk er ook over om bij Mp, bench als assistance te doen enzo verder.
Thanks, altijd welkom hierGoed bezig! en die filmpjes maken je log tof om te bekijken
.
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
erg cool die filmpjes ziet erg goed uit de ROM bij bench maar daar had nog wel een extra rep in gezeten niet? Zie wel dat je het zwaar hebt maar volgens mij was je dat nog wel gelukt.
Keep up us updated with videos
alleen jammer van die handschoenen haha
Ik denk echt niet dat er nog eentje inzat.
Maar in het vervolg ga ik tot fail dan is er geen discussie mogelijk
Als jij me polsbeschermers koopt dat laat ik de handschoentjes achterwegen
.- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
lijkt wel een post van mij vanuit een andere accounterg cool die filmpjes ziet erg goed uit de ROM bij bench maar daar had nog wel een extra rep in gezeten niet? Zie wel dat je het zwaar hebt maar volgens mij was je dat nog wel gelukt.
Keep up us updated with videos
alleen jammer van die handschoenen haha
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Inderdaad, ik heb ondertussen al een onderzoek opgericht want er klopt hier iets niet...
http://www.youtube.com/watch?v=L5A8vQx5pCU
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Vandaag sinds een kleine 3 weken nog eens gewogen.
Resultaat 99.6 KG, kleine 3 weken geleden was het nog 101.7. Mijn cardio begint dan toch wat op te leveren! Sinds lang (4 maand) nog eens onder de 100 Kg.
Misschien heeft mijn moeizame squat wel iets met het gewichtsverlies te maken.
Ik hoop nog even door te gaan tot minstens de 95 kg. Vanaf daar ga ik het terug even bekijken.
Resultaat 99.6 KG, kleine 3 weken geleden was het nog 101.7. Mijn cardio begint dan toch wat op te leveren! Sinds lang (4 maand) nog eens onder de 100 Kg.
Misschien heeft mijn moeizame squat wel iets met het gewichtsverlies te maken.
Ik hoop nog even door te gaan tot minstens de 95 kg. Vanaf daar ga ik het terug even bekijken.
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
huh ik snap het even niet
Goed bezig
heb je ook nog eens je vetpercentage gemeten of niet?
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
huh ik snap het even niet
Ron vind mijn handschoentjes ook maar niets
Goed bezig
Nee vetpercentage heb ik geen idee van. Ik heb hier wel een huidplooimeter liggen maar zou er toch niet mee kunnen werken... Ik kijk wel in de spiegel
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 2 - Wave 2 - Work-Out 4 (06/04)
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 90
3 * 102.5
3 * 115 Rep-Out 1Rm: 126
http://www.youtube.com/watch?v=m9rjDBvEI80
http://www.youtube.com/watch?v=myREdR_sbiA&feature=youtu.be
Niet tevreden van de training. Wel een excuus dat ik wakker ben van 03.30 uur om te gaan werken. Tijdens het werk nog eens 5 uur aan een stuk moeten rechtstaan en daarna nog wat rondwandelen zonder eten of drinken. Het is natuurlijk niet bevorderlijk als je daarna dan nog eens je zwak punt moet gaan trainen (niet dat ik al sterke punten heb maar soit
).
Assistence:
Squat:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Gewoon kapot...
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 90
3 * 102.5
3 * 115 Rep-Out 1Rm: 126
4 * 105 ==> Rep-Out 1Rm: 119
http://www.youtube.com/watch?v=myREdR_sbiA&feature=youtu.be
Niet tevreden van de training. Wel een excuus dat ik wakker ben van 03.30 uur om te gaan werken. Tijdens het werk nog eens 5 uur aan een stuk moeten rechtstaan en daarna nog wat rondwandelen zonder eten of drinken. Het is natuurlijk niet bevorderlijk als je daarna dan nog eens je zwak punt moet gaan trainen (niet dat ik al sterke punten heb maar soit
).Assistence:
Squat:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Gewoon kapot...
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
nette training gister, denk dat je met squatten wel je knieen verder naar buiten mag drukken, maar moeilijk beoordelen vanuit deze hoek... en ik heb zelf vorige week geleerd dat goeie schoenen ook veel helpen
Ik doe al mijn oefeningen eigenlijk zonder schoeisel. Het is me gisteren opgevallen dat ik mijn voeten bij het laagste punt van mijn squat wel ver naar binnen kantel. Zo ver zelfs dat ik op het laagste punt niet meer met mijn volledig voet plat op de grond sta. Ga het volgende keer eens proberen te filmen want nu was het tijdens de set dat ik het merkte en dan is je concentratie toch op iets anders gericht.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
