MuscleMeat

Lorre's Logboek

hm zou geen zaalvoetbalschoentjes pakken daar zit demping onder toch ? Heb je geen paar hoge schoenen of kisten van de baas ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #402
rondea zei:
hm zou geen zaalvoetbalschoentjes pakken daar zit demping onder toch ? Heb je geen paar hoge schoenen of kisten van de baas ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ow demping is niet goed dus...
Ik heb mijn werkschoenen maar kan me niet inbeelden dat dat lekker traint :p

Ik ga straks je link is checken, lijkt me wel is interessant.
 
Robocop89 zei:
Ow demping is niet goed dus...
Ik heb mijn werkschoenen maar kan me niet inbeelden dat dat lekker traint :p

Ik ga straks je link is checken, lijkt me wel is interessant.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jewel die zijn goed stevig, voor ik mijn squatschoenen had heb ik ook op mijn werkschoenen getraind.

demping is no go
 
Toch weer een lekkere training. Zo lang je de voorgeschreven reps haalt is er nog niks aan de hand want elke cycle gaat het gewicht toch omhoog. Hoe ver ben je van plan door te gaan met je cut?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
Logros zei:
Toch weer een lekkere training. Zo lang je de voorgeschreven reps haalt is er nog niks aan de hand want elke cycle gaat het gewicht toch omhoog. Hoe ver ben je van plan door te gaan met je cut?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Minstens tot 95, liefst tot 90 eigenlijk maar hangt er beetje vanaf hoe mijn trainingen gaan evolueren. Maar momenteel sta ik gewoon veel te vet en de zomer komt er ook aan dus wat droger mag wel...
Het is eigenlijk voornamelijk met de squat dat ik moeite heb, op de bench en de Deadlift heb ik vorige week nog PR gezet dus als er al krachtverlies is gaat het verlies echt wel minimaal zijn. Ik heb een hoop vet op overschot dus:rolleyes:
 
Robocop89 zei:
Minstens tot 95, liefst tot 90 eigenlijk maar hangt er beetje vanaf hoe mijn trainingen gaan evolueren. Maar momenteel sta ik gewoon veel te vet en de zomer komt er ook aan dus wat droger mag wel...
Het is eigenlijk voornamelijk met de squat dat ik moeite heb, op de bench en de Deadlift heb ik vorige week nog PR gezet dus als er al krachtverlies is gaat het verlies echt wel minimaal zijn. Ik heb een hoop vet op overschot dus:rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nog even te gaan dus, succes! Ik merkte tijdens het cutten dat m'n squat ook het eerste was dat achteruit ging terwijl ik dan nog gains kon maken op deadlift en UB dingen. Heeft volgens mij ook te maken met je leverages die veranderen als je gewicht verliest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #408
Logros zei:
Nog even te gaan dus, succes! Ik merkte tijdens het cutten dat m'n squat ook het eerste was dat achteruit ging terwijl ik dan nog gains kon maken op deadlift en UB dingen. Heeft volgens mij ook te maken met je leverages die veranderen als je gewicht verliest.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het gaat héééél traag dus zeker nog effe te gaan... Het voordeel is dan natuurlijk ook dat je minimum aan spierverlies hebt :D.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #409
Cycle 3 - Wave 2 - Work-Out 1 (23/04)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 35

Work-Sets
3 * 42.5
3 * 47.5
4 * 55 F ==> Rep-Out 1Rm:62
7 * 50 ==> Rep-Out 1Rm:61.5



SP is met 5kg ipv 2.5Kg verhoogd. Ik had aanvankelijk mijn 1RM veel lager genomen omdat ik MP's dacht te gaan doen maar om praktische redenen is het niet echt aangenaam om steeds naar buiten te lopen, zeker niet als het regent. Vandaag dat ik nu effe met 5Kg verhoog. Zo worden mijn gewichten op een 1Rm van 67.5kg berekent. Ik ben met een 1RM van 70Kg begonnen dus zit er nog steeds onder. Ik verwacht dus niet teveel problemen hiermee.

Assistence:
Bench Press:
10 * 45
10 * 60
10 * 60
10 * 60
10 * 60

Chin Ups (assisted)
6 * BW
6 * BW
6 * BW

Dumbbell Curls (afwisselend hand per hand)
10 * 16
10 * 16
10 * 16

Cardio:
30 min @ hometrainer
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
Vanmorgen 30min cardio op nuchtere maag (uitgezonderd een wheyshake)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #412
rondea zei:
geen DL vandaag ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee ik heb geslapen tot 11 uur (afgelopen 5 dagen veel te weinig slaap gehad). Ik moest om 14.00 uur werken tot 22:00 uur. Wanneer ik thuis ben is het al 22:45 dus dan zit de moed er niet meer in. Maar morgen en overmorgen heb ik wat meer tijd:D.
 
Robocop89 zei:
Nee ik heb geslapen tot 11 uur (afgelopen 5 dagen veel te weinig slaap gehad). Ik moest om 14.00 uur werken tot 22:00 uur. Wanneer ik thuis ben is het al 22:45 dus dan zit de moed er niet meer in. Maar morgen en overmorgen heb ik wat meer tijd:D.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik was er vanmorgen ook om 04:00 uit en dat merk ik ook wel met trainen haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #414
Cycle 3 - Wave 2 - Work-Out 2 (25/04)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 85

Work-Sets:
3 * 100
3 * 112.5
5 * 127.5 ==> Rep-Out 1RM:149
7 * 120 ==> Rep-Out 1RM:148
Bij laatste rep schoot er precies iets in men schouders... Direct na het setje wat last ervan, niet echt pijn maar gewoon wat hinderlijk.

Assistence:
Squat:
8 * 60
6 * 70
6 * 70

Calf Raises:
15 * 80
15 * 80
15 * 85

Cardio:
40 min @ hometrainer

 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #415
Cycle 3 - Wave 2 - Work-Out 3 (26/04)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 55

Work-Sets
3 * 65
3 * 72.5
8 * 82.5 F ==> rep-out 1Rm:105
9 * 77.5 ==> rep-out 1Rm:100.5

Vind dat ik bij mijn bench wel wat hoog in reps zit. Enerzijds wil ik bench eens met 5Kg verhogen anderzijds wil ik het Wendler ook niet gaan vernken...

Assistence:
Schoulder Press:
8 * 30
8 * 40
8 * 40
8 * 40
8 * 40

Dumbbell Row
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Skull Crushers:
8 * 12.5*
8 * 12.5*
8 * 12.5*
Excl. EZ-stang

Cardio:
30 min @ hometrainer

Ik voelde me eigenlijk niet zo super deze training. Ik heb de nacht moeten werken dus niet geweldig veel kunnen slapen. Na een nachtje werken voel ik me trouwens altijd crap. Noxipro was dan ook nog eens op en van Hard! merk ik niets... Al bij al wel gewoon deftige training neergezet maar het gevoel was er niet helemaal.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #416
Cycle 3 - Wave 2 - Work-Out 4 (29/04)

Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 62.5
3 * 70

Work-Sets
3 * 87.5
3 * 100
3 * 112.5 F ==> Rep-Out 1Rm:124
5 * 107.5 1Rm: 125



Assistence:
Deadlift:
8 * 60
6 * 80
6 * 80
6 * 80

Lying Leg Curl:
10 * 40
10 * 40
10 * 40

Cardio:
12 min @ hometrainer ==> alles geven, was zwaar...
 
heb jij thuis een leg curl staan ?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.709
neet61
neet61
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.854
Gast 172018
G
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.386
PowerZ
P
Frenzy1
Jan's log
18 19 20
Reacties
395
Weergaven
23.563
HardcoreMachine
HardcoreMachine
Terug
Naar boven