Lorre's Logboek

[Robocop89]

Oja gewoon posten joh verder ziet de training er niet heel verkeerd uit gewoon lekker doorknallen

Klik om te verkleinen...

Bwa next time maybe

---------- Post toegevoegd Sun 6 May 2012 om 13:35 ----------

iedereen heeft wel eens een k*tdag, boeie, gewoon naar volgende training toeleven

Klik om te verkleinen...

Mja geen idee of het echt een k*t dag was...
Had toch graag nog 2 reps gemaakt zodat ik tenminste op mijn PR zat.

 

[Nesselaarr]

Je kan niet altijd een Pr maken he

 

[Robocop89]

6 dagen niets gedaan. Normaal moest ik wat deloaden maar het is er, mede door het werk en voornamelijk door het feit dat ik daarvoor elke dag om 4.30 uur moest opstaan, niet van gekomen. Vandaag dus eerste training van de nieuwe Cycle gedaan.


Cycle 4 - Wave 1 - Work-Out 1 (12/05)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 37.5

Work-Sets
5 * 40
5 * 45
7 * 52.5 ==> Rep-out 1Rm:65
5 * 50

​

Assistence:
Bench Press:
10 * 40
10 * 60
10 * 60
6 * 65
​

8 * 65

Chin Ups (assisted)
6 * BW
6 * BW
6 * BW

Dumbbell Curls
8 * 16
8 * 16
8 * 16

​

Duur: 58:24 Hr
Mood: 8
Energy: 7
Strength: 7

Spoiler

Ja heb het schaamteloos van jou gekopieerd Logros, vind het wel leuke toevoeging!

En nu slapen, morgen weer om 4.30 uur uit mijn bed!
​

 

[Nesselaarr]

Zo wat doe je dan precies dat je zo vroeg op moet??

Wel lekkere training voelde die week deloaden of eigenlijk niet trainen nou goed aan?

 

[Robocop89]

Zo wat doe je dan precies dat je zo vroeg op moet??

Wel lekkere training voelde die week deloaden of eigenlijk niet trainen nou goed aan?

Klik om te verkleinen...

Bwa doe het liever niet maar voelde dat mijn lichaam het goed kon gebruiken om even te recupureren.

Ik werk bij de polies

 

[Robocop89]

Cycle 4 - Wave 1 - Work-Out 2 (13/05)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 85

Work-Sets:
5 * 95
5 * 107.5
5 * 122.5 1Rm:143
6 * 100
5 * 100

Assistence:
T-bar row
10 * 36.3
10 * 41.3
10 * 41.3

Calf Raises:
15 * 60
12 * 70
11 * 70


Duur: 1:07 Hr
Mood: 9
Energy: 8
Strength: 8

 

[Nesselaarr]

Oohke vandaag verder lekkere training maar je bent pas 22 jaar ben je dan nog in opleiding of wat?

 

[Robocop89]

Oohke vandaag verder lekkere training maar je bent pas 22 jaar ben je dan nog in opleiding of wat?

Klik om te verkleinen...

Nope, sta al 2.5 jaar effectief op het straat.
In België duurt de opleiding een jaar (er is sprake deze te verlengen maar dat terzijde). Ik ben op de dag van mijn 19de verjaardag begonnen aan mijn opleiding... Ik zit nu dus toch al effe in het vak

 

[Nesselaarr]

Ooh vandaar ik snap t word er vandaag nog getraind?

 

[Robocop89]

Ooh vandaar ik snap t word er vandaag nog getraind?

Klik om te verkleinen...

Nee vandaag rustdagje, zo dadelijk werken
Heb jij trouwens geen logje?

 

[Ano_1990_9]

IK ga binnenkort een (2de) poging wagen om bij de plietie te raken

ot; je squats zijn wel al bruut zeg! En je filmpjé is wel lachen

 

[Robocop89]

IK ga binnenkort een (2de) poging wagen om bij de plietie te raken

ot; je squats zijn wel al bruut zeg! En je filmpjé is wel lachen

Klik om te verkleinen...

Hehe thanks .

And Good Luck! Eenmaal je de firma binnen raakt zit je echt wel goed

 

[Ano_1990_9]

Hehe thanks .

And Good Luck! Eenmaal je de firma binnen raakt zit je echt wel goed

Klik om te verkleinen...

Hah thnx! Enkel jammer dat je de firma niet zo snel binnenkomt tegenwoordig.. Die selectiecommissie is echt wel doodgaan

 

[Robocop89]

Hah thnx! Enkel jammer dat je de firma niet zo snel binnenkomt tegenwoordig.. Die selectiecommissie is echt wel doodgaan

Klik om te verkleinen...

Ja het is wel even zweten maar dat is nodig ook .
Laat een paar keer het woord Brussel vallen en dat je dat wel ziet zitten. Gezien de grote tekorten daar zou het wel is positief kunnen werken

 

[Nesselaarr]

Nee vandaag rustdagje, zo dadelijk werken
Heb jij trouwens geen logje?

Klik om te verkleinen...

Nee geen logje maar dat komt na de zomer wel ik ben nu de 3 grote even op niveau aan t brengen ondanks ik die eerst nooit deed of goed beheerste
Maar heb nog een goeie tijd te gaan ben pas 16 jaar he

Overigens ik het zou best kunnen dat ik eerder dan de zomer vakantie begin aan log

 

[Ano_1992_3]

Hah thnx! Enkel jammer dat je de firma niet zo snel binnenkomt tegenwoordig.. Die selectiecommissie is echt wel doodgaan

Klik om te verkleinen...

Kom maar naar Nederland, de minister zit hier wanhopig om mensen

 

[Logros]

Blijft lekker gaan hier! Ik doe het je niet na elke dag om 4:30 op

 

[Robocop89]

Blijft lekker gaan hier! Ik doe het je niet na elke dag om 4:30 op

Klik om te verkleinen...

Hehe normaal is het max 2 dagen na elkaar hoor. Maar door omstandigheden (lees ik wou naar de voetbal) heb ik enkele diensten gewisseld en vandaar mij geweldige uurrooster.

Het was hier net even de zoete inval.
Eerst DHL aan de voordeur voor mijn harde schijf te leveren (My book Live, 3TB) . 5 minuutjes later klopt TNT aan voor mijn bestelling van Ielja te leveren . Nu nog wachten op mijn squat schoentjes die normaal ook vandaag of morgen moeten geleverd worden .
En nu ga ik trainen

 

[Robocop89]

Cycle 4 - Wave 1 - Work-Out 3 (15/05)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 40
5 * 47.5
3 * 55

Work-Sets
5 * 60
5 * 70
10 * 80 ==> 1Rm:106
8 * 70
8 * 70


Assistence:
Schoulder Press:
8 * 30
8 * 40
8 * 40

Dumbbell Row
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Skull Crushers:
8 * 12.5*
8 * 15*
8 * 15*
Excl. EZ-stang

Duur: 1:10 Hr
Mood: 9
Energy: 9
Strength: 8

 

[Nesselaarr]

Shit man 10 x 80kg lekker hoor kan je skull crushers niet beter vervangen door CGBP ?