- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.221
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Shit man 10 x 80kg lekker hoorkan je skull crushers niet beter vervangen door CGBP ?
Thanks.
Is inderdaad een mogelijkheid waar ik zelf ook al aan gedacht heb. Alleen ga ik dan wel heel veel bench varianten doen (ookal is deze dan meer gericht op triceps). Een beetje afwisseling is ook altijd leuk he
.Thanks!
Ik zou liever eens wat hoger in gewichten gaan zitten ipv Reps want dit is gewoon easy
.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja je kan ook week om week doen verder hoor echt veel positieve reacties over CGBP dusja en hoe meer bench varianten hoe beter je BP uiteindelijk word he.
Verder ik vind bench varianten leuk om te doen dus ik zie t probleem er niet van in maar dat kan voor jou anders zijn natuurlijk.
Nog bijzondere dingen meegemaakt tijdens je dienst?
Verder ik vind bench varianten leuk om te doen dus ik zie t probleem er niet van in maar dat kan voor jou anders zijn natuurlijk.
Nog bijzondere dingen meegemaakt tijdens je dienst
?
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja je kan ook week om week doen verder hoor echt veel positieve reacties over CGBP dusja en hoe meer bench varianten hoe beter je BP uiteindelijk word he.
Verder ik vind bench varianten leuk om te doen dus ik zie t probleem er niet van in maar dat kan voor jou anders zijn natuurlijk.
Nog bijzondere dingen meegemaakt tijdens je dienst
Ja misschien wel, ga het nog eens bekijken.
Nee niets speciaal hier.
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 1 - Work-Out 4 (17/05)
Squat:
Warm-Up
5 * 52.5
5 * 65
3 * 77.5
Work-Sets
5 * 85
5 * 100
5 * 110 ==> close one 1Rm:128
Eerste keer gebruik gemaakt van mijn belt. Naar mijn gevoel heb ik mijn laatste rep ook deels te danken aan de belt. Geen idee of ik hier nu blij mee moet zijn of niet.
Assistence:
Squat:
5 * 90
7 * 80
6 * 80
Lying Leg Curl:
10 * 45
10 * 40 (zeer traag, afzien)
10 * 40 ('"")
Duur: 55:30 Hr
(1-5)
Mood: 2
Energy: 3
Strength: 3
Pff wat haat ik die squat-trainingen. Telkens weer doodgaan...
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 16:27 ----------
Thanks.
Maar zoals ik al zei mag van mij dat gewicht eens wat omhoog gaan, de reps mogen even hoog blijven
.
Squat:
Warm-Up
5 * 52.5
5 * 65
3 * 77.5
Work-Sets
5 * 85
5 * 100
5 * 110 ==> close one 1Rm:128
Eerste keer gebruik gemaakt van mijn belt. Naar mijn gevoel heb ik mijn laatste rep ook deels te danken aan de belt. Geen idee of ik hier nu blij mee moet zijn of niet.
Assistence:
Squat:
5 * 90
7 * 80
6 * 80
Lying Leg Curl:
10 * 45
10 * 40 (zeer traag, afzien)
10 * 40 ('"")
Duur: 55:30 Hr
(1-5)
Mood: 2
Energy: 3
Strength: 3
Pff wat haat ik die squat-trainingen. Telkens weer doodgaan...
---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 16:27 ----------
wow hey 10x 80 kg bench nice man das heavy
Thanks
.Maar zoals ik al zei mag van mij dat gewicht eens wat omhoog gaan, de reps mogen even hoog blijven
.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 2 - Work-Out 1 (19/05)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 37.5
Work-Sets
3 * 42.5
3 * 50
5 * 55F
Assistence:
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength:4
Notes: lekkere training
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 37.5
Work-Sets
3 * 42.5
3 * 50
5 * 55F
Assistence:
Schoulder Press:
6 * 50
7 * 45
5 * 45
Bench Press:
10 * 40
10 * 65
8 * 65
10 * 65 ==> lukte plotseling wel
8 * 65
Chin Ups (assisted):
8 * BW
6 * BW
8 * BW
Dumbbell Curls:
8 * 16
7 * 16
6 * 16
Duur: 1:14:40 Hr6 * 50
7 * 45
5 * 45
Bench Press:
10 * 40
10 * 65
8 * 65
10 * 65 ==> lukte plotseling wel
8 * 65
Chin Ups (assisted):
8 * BW
6 * BW
8 * BW
Dumbbell Curls:
8 * 16
7 * 16
6 * 16
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength:4
Notes: lekkere training
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Jou press gaat ook lekker
Ik vind het altijd wel fijn om nog een paar extra setjes te doen. Zeker als je maar 3 reps maakt vind ik het wel nodig.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 2 - Work-Out 2 (20/05)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5
3 * 82.5
Work-Sets
3 * 100
3 * 115
5 * 130 rep-out
[/B]Assistence:
deadlift:
5 * 100
5 * 100
T-bar row
10 * 41.3
10 * 41.3
10 * 41.3
Calf Raises:
15 * 60
10 * 70
10 * 70
Duur: 1:04 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5
3 * 82.5
Work-Sets
3 * 100
3 * 115
5 * 130 rep-out
[/B]Assistence:
deadlift:
5 * 100
5 * 100
T-bar row
10 * 41.3
10 * 41.3
10 * 41.3
Calf Raises:
15 * 60
10 * 70
10 * 70
Duur: 1:04 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Yup, heel langzaam weliswaar. Gem 0,5 kg de week. Kzal morgen wat cijfertjes online zetten :-P.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Relaas van de cut zover.
Aanvankelijk heb ik een aantal weken liggen aankloten. Ik lette toen meer op cardio dan op men voeding. Mijn BW is toen gedropt van 102.7 naar 100.2. Vervolgens ben ik wat meer op mijn voeding gaan letten en ben ik wat systematischer gaan werken met de volgende resultaten. Week 1: - 1.2 kg week 2: -0.4 kg week 3:-0.7 kg, week 4: -0.6 kg. De afgelopen 4 weken ben ik dus 2.9 kg afgevallen en mijn huidig totaal is 5.4 kg. Niets spectaculair dus maar het vordert wel. Buiten de eerste 2 weken heb ik nog niet het gevoel gehad kracht verloren te zzijn. Er isin ieder geval nog een lange weg af te leggen, wish me luck.
Aanvankelijk heb ik een aantal weken liggen aankloten. Ik lette toen meer op cardio dan op men voeding. Mijn BW is toen gedropt van 102.7 naar 100.2. Vervolgens ben ik wat meer op mijn voeding gaan letten en ben ik wat systematischer gaan werken met de volgende resultaten. Week 1: - 1.2 kg week 2: -0.4 kg week 3:-0.7 kg, week 4: -0.6 kg. De afgelopen 4 weken ben ik dus 2.9 kg afgevallen en mijn huidig totaal is 5.4 kg. Niets spectaculair dus maar het vordert wel. Buiten de eerste 2 weken heb ik nog niet het gevoel gehad kracht verloren te zzijn. Er isin ieder geval nog een lange weg af te leggen, wish me luck.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 2 - Work-Out 3 (22/05)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 40
5 * 47.5
3 * 57.5
Work-Sets
3 * 65
3 * 75
8 * 85 »» rep-out REP-PR
Assistence:
Bench Press
10 * 70 »» easy
10 * 72.5
10 * 72.5
Schoulder Press:
8 * 40
8 * 40
8 * 40
8 * 40
Dumbbell Row
10 * 30
10 * 30
10 * 30
Skull Crushers:
8 * 15*
7 * 15*
8 * 15*
* Excl. EZ-stang
Duur: 1:13 Hr
Mood: 4
Energy: 5 »» had het gevoel nog een training aan te kunnen
Strength: 4
Bench Press:
Warm-Up
5 * 40
5 * 47.5
3 * 57.5
Work-Sets
3 * 65
3 * 75
8 * 85 »» rep-out REP-PR
Assistence:
Bench Press
10 * 70 »» easy
10 * 72.5
10 * 72.5
Schoulder Press:
8 * 40
8 * 40
8 * 40
8 * 40
Dumbbell Row
10 * 30
10 * 30
10 * 30
Skull Crushers:
8 * 15*
7 * 15*
8 * 15*
* Excl. EZ-stang
Duur: 1:13 Hr
Mood: 4
Energy: 5 »» had het gevoel nog een training aan te kunnen
Strength: 4
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Voortaan wat zwaarder pakken dan of wat minder rust als je nog zoveel energie over had
Ik wens je geluk
Thanks.
Had gewoon super dagje :-D
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
