- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.220
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks, ging lekker vlot dus :-D.
Net duurloopje gedaan.
Tijd: 00.54.45 Hr
Afstand: 5.5 Km
Snelheid: 6 km/u ongelooflijk traag
Was weer tijdje geleden dat ik nog wat cardio had gedaan. Ik ga het proberen terug op te voeren.
Laatst bewerkt:
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ik rust tot ik voel dat ik weer setje aankan
Geen idee hoelang het gemiddelde is.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik rust tot ik voel dat ik weer setje aankan
Geen idee hoelang het gemiddelde is.
Haha ja omdat je training 54 min duurde terwijl je niet heel veel hebt gedaan maar rust is goed hoor daar niet van vroeg t me gewoon af
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Haha ja omdat je training 54 min duurde terwijl je niet heel veel hebt gedaan maar rust is goed hoor daar niet van vroeg t me gewoon af
Belangrijkste regel die veel mensen vergeten:
"Less is more" als je het maar goed doet.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ma een trainingke hoog tempo mag ook welis op z'n vind ik hoor.
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 3 - Work-Out 1 (26/05)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 37.5
Work-Sets
5 * 45
3 * 52.5
4 * 57.5 F ==> Rep-Out
Pr ligt op 4 * 62.5 maar dit is gehaald met rugsteun. Maakt wel wat verschil.
Assistence:
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
De rest van de week zouden enkel nog Pr's mogen volgen. Ik ga er in ieder geval mijn best voor doen.
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 30
3 * 37.5
Work-Sets
5 * 45
3 * 52.5
4 * 57.5 F ==> Rep-Out
Pr ligt op 4 * 62.5 maar dit is gehaald met rugsteun. Maakt wel wat verschil.
Assistence:
Schoulder Press:
7 * 50
5 * 50
8 * 45
Bench Press:
10 * 40
10 * 65
10 * 67.5
10 * 67.5
8 * 67.5
Chin Ups (assisted):
8 * BW
8 * BW
7 * BW
Dumbbell Curls:
8 * 16
7 * 16
6 * 16
==> biceps waren aardig afgemat
Duur: 1:14:41 Hr7 * 50
5 * 50
8 * 45
Bench Press:
10 * 40
10 * 65
10 * 67.5
10 * 67.5
8 * 67.5
Chin Ups (assisted):
8 * BW
8 * BW
7 * BW
Dumbbell Curls:
8 * 16
7 * 16
6 * 16
==> biceps waren aardig afgemat
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
De rest van de week zouden enkel nog Pr's mogen volgen. Ik ga er in ieder geval mijn best voor doen
.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
LightO
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2012
- Berichten
- 208
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks!
Lekkere shoulder press en netjes die chin ups
Chin ups blijven wel assisted met mijn bw. Maar enkele maanden geleden voelde ik dat ik regelmatig met mijn benen "bijduwde". Nu rusten mijn benen echt op de bank. Het gaat dus de goede richting uit
l.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 4 - Wave 3 - Work-Out 2 (27/05)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5
3 * 87.5
Work-Sets
5 * 107.5
3 * 122.5
4 * 137.5 ==> Rep-Out PR (belt)
==> scheenbeen bebloed na het DL, altijd dezelfde plaats die ik openhaal
Assistence:
Deadlift:
3 * 130 (belt)
3 * 120
10 * 100
T-bar row:
10 * 41.3
10 * 43.8
10 * 43.8
Squat:
10 * 60
8 * 70
8 * 70
Tijdens het deadliften had ik best veel last van mijn onderrug. Eveneens de reden dat ik niet zwaarder ben gegaan. Het was sowieso de bedoeling hoog in reps te zitten.
Calf Raises:
15 * 70
13 * 70
12 * 70
Duur: 1:20 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
Notes: Aanvankelijk niet zoveel zin om te gaan trainen. Eenmaal in de koele! kelder, de geur van het ijzer en wat pump-up '90's music geraakte ik toch lekker in "the zone".
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5
3 * 87.5
Work-Sets
5 * 107.5
3 * 122.5
4 * 137.5 ==> Rep-Out PR (belt)
==> scheenbeen bebloed na het DL, altijd dezelfde plaats die ik openhaal
Assistence:
Deadlift:
3 * 130 (belt)
3 * 120
10 * 100
T-bar row:
10 * 41.3
10 * 43.8
10 * 43.8
Squat:
10 * 60
8 * 70
8 * 70
Tijdens het deadliften had ik best veel last van mijn onderrug. Eveneens de reden dat ik niet zwaarder ben gegaan. Het was sowieso de bedoeling hoog in reps te zitten.
Calf Raises:
15 * 70
13 * 70
12 * 70
Duur: 1:20 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
Notes: Aanvankelijk niet zoveel zin om te gaan trainen. Eenmaal in de koele! kelder, de geur van het ijzer en wat pump-up '90's music geraakte ik toch lekker in "the zone".
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Gewoon vermoeid.
Je laat de stang langs je scheenbeen maar beneden glijden. Ik ga is kijken of ik hier nog ergens een rek ofzo heb liggen zodat men kousen niet afzakken.
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Hehe same shit met dat scheenbeen, altijd zelfde spot die telkens opnieuw open komt te liggen + de usual blauwe plekken erbij
Verder goeie training!!
Hehe told ya
Het vervelende bij mij is dat, eenmaal ik een wondje heb, het verrekt veel zeer doet als ik de stang erover laat glijden
. Worden we hard van zeker---------- Post toegevoegd Mon 28 May 2012 om 12:40 ----------
Net gaan lopen op nuchtere maag. 34.32 min lekker in het brandend zonnetje
.Ik denk dat ik is moet uitkijken naar een ander weegschaal . Ik heb me vanmorgen 5-tal keer gewogen en er zat een verschil op van 2.4 kg. Lijkt me toch wat teveel van het goede...
Suggesties altijd welkom!
Laatst bewerkt:
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Mooie PR! Bebloede schenen is een teken dat je de bar goed dicht bij je lichaam houdt, heb het ook vaak genoeg gehad bij PRs . Ik zou wel oppassen met je rug, maar ik weet niet hoeveel last je er van hebt. Ik had het ook een paar weken terug en toen na wat squat sets was het ineens pijnlijk. Met 1-1.5 week rust was het wel weer over dus het was gewoon wat overbelast maar je kan maar beter voorzichtig zijn met zoiets.
. Ik zou wel oppassen met je rug, maar ik weet niet hoeveel last je er van hebt. Ik had het ook een paar weken terug en toen na wat squat sets was het ineens pijnlijk. Met 1-1.5 week rust was het wel weer over dus het was gewoon wat overbelast maar je kan maar beter voorzichtig zijn met zoiets.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks. Er zit nog wel wat rek op, heb tich enkele reps kunnen maken.
Het is enkel tijdens men training zelf dat ik er wat last heb van men rug. Na mijn training heb ik er geen last meer van. Nu heb ik er ook helemaal geen last van dus ik denk dat het wel goed zit. Het is ook enkel tijdens dl of sq dat ik hem voel wat normaal is denk ik .
Het is enkel tijdens men training zelf dat ik er wat last heb van men rug. Na mijn training heb ik er geen last meer van. Nu heb ik er ook helemaal geen last van dus ik denk dat het wel goed zit. Het is ook enkel tijdens dl of sq dat ik hem voel wat normaal is denk ik .
