Lorre's Logboek

[philippe58]

Stang tegen je schenen aan is k*t, maar hoort erbij. Ik ben daar meestal al helemaal de lul bij, heb (toevallig) daar ook al een soort huidaandoening waardoor mijn schenen erg gevoelig zijn. Maarja, sokken wat optrekken en op je tanden bijten

 

[Robocop89]

Cycle 4 - Wave 3 - Work-Out 3 (29/05)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 40
5 * 47.5
3 * 57.5

Work-Sets
5 * 70
3 * 80
5 * 90 ==> Rep-out PR

Assistence:
Bench Press:
6 * 85
8 * 80
6 * 80

Schoulder Press:
10 * 40
8 * 42.5
6 * 42.5
8 * 40

Dumbbell Row
10 * 30
10 * 30
10 * 30

Skull Crushers:
8 * 17.5*
7 * 17.5*
6 * 17.5*
* Excl. EZ-stang

Duur: 1:09 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4

Notes: 2 van de 3 Pr's deze week gehaald. Vrijdag wordt het hopelijk een 3/3!

 

[Nesselaarr]

Brute bp man

Schoulder press gewicht totaal of per dumbbell?

 

[Robocop89]

Brute bp man

Schoulder press gewicht totaal of per dumbbell?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Het is met een barbbell

 

[philippe58]

Nette bench!

 

[Logros]

Congrats met die bench PR! 3e PR wordt squat?

 

[Ano_1990_9]

Feli met pr!!

''je moet wat karma verdelen...''

 

[Robocop89]

Congrats met die bench PR! 3e PR wordt squat?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Ik hoop het wel ja
Zou 1*125 moeten zijn. Huidige Pr is 1*120

Nette bench!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Feli met pr!!

''je moet wat karma verdelen...''

Klik om te verkleinen...

Thanks
Ja heb ik ook altijd voor .




Cardio
Daarjuist 38:44 min gaan waggelen uhm bedoel lopen

 

[Robocop89]

Cycle 4 - Wave 3 - Work-Out 4 (31/05)

Squat:
Warm-Up
5 * 52.5
5 * 65
3 * 80

Work-Sets
5 * 100
3 * 110
2 * 125 ==> belt rep-out PR!
==> 2de rep was alles behalve een mooie vorm...

Assistence:
Squat:
1 * 100 ==> 2de rep zou fail zijn; was kapot
6 * 80 ==> doodgaan
6 * 80
6 * 80
6 * 70

Lying Leg Curl:
10 * 40
10 * 40
10 * 40

Duur: 47:10 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 4
Energy: 3

Notes: 3 van de 3 Pr's gehaald. Ik ben dus best tevreden. De squat was echter zeer nipt. Ik ben benieuwd of ik de volgende PR week wel ga halen. We will see...

 

[Logros]

Flinke verbetering die 2x125kg, mooi!

 

[Nesselaarr]

Jezus je blijft me maar verbazen man:O
Echt gefeliciteerd met je pr

 

[philippe58]

Nice PR man!

 

[Robocop89]

Flinke verbetering die 2x125kg, mooi!

Klik om te verkleinen...

Jezus je blijft me maar verbazen man:O
Echt gefeliciteerd met je pr

Klik om te verkleinen...

Nice PR man!

Klik om te verkleinen...

Thanks to all. Ik was zelf ook best tevreden.
Mijn laptop is terug hersteld dus er kunnen terug filmpjes gemaakt worden. Spijtig genoeg is de Pr-week juist gepasseert maar niets aan te doen.

 

[LightO]

die Bench gaat hard bij jou lekker bezig

Deadliften gaat ook steeds beter hier he

Ben benieuwd naar nieuwe filmpjes altijd leuk om te zien

 

[Robocop89]

die Bench gaat hard bij jou lekker bezig

Deadliften gaat ook steeds beter hier he

Ben benieuwd naar nieuwe filmpjes altijd leuk om te zien

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Ja in Bench zit nog wel wat progressie. De DL zit tegenwoordig ook in de lift dus komt goed.
Enkel die squat trainingen zijn altijd doodgaan.

 

[Robocop89]

3 daagjes rust gehad.
Vanmorgen tikte de weegschaal 96.5 Kg aan. Mijn gewicht blijft dus, weliswaar zeer traag, dalen.

Cycle 5 - Wave 1 - Work-Out 1 (04/06)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 32.5
3 * 37.5

Work-Sets
5 * 40
5 * 47.5
6 * 52.5 ==> rep out

Assistence:

Schoulder Press:
5 * 50
5 * 50
5 * 50

Bench Press:
10 * 40
10 * 65
10 * 67.5
10 * 70
8 * 70

Chin Ups (assisted):
8 * BW
6 * BW
6 * BW

CGBP:
10 * 40
10 * 45
10 * 45
Eerste keer deze oef dus het was nog wat zoeken naar het gewicht.

​

Duur: 1:08 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

 

[Ano_1992_3]

ga aan de IF bro

epic snel dalen

 

[Robocop89]

ga aan de IF bro

epic snel dalen

Klik om te verkleinen...

Zou ik me eerst is moeten inlezen dan.

Nu op deze manier gaat het ook wel. Ik merk weinig tot geen krachtverlies en voel me goed dus.

Maar zal eens wat opzoekingswerk doen.

 

[Ano_1992_3]

Zou ik me eerst is moeten inlezen dan.

Nu op deze manier gaat het ook wel. Ik merk weinig tot geen krachtverlies en voel me goed dus.

Maar zal eens wat opzoekingswerk doen.

Klik om te verkleinen...

IF is niet moeilijk, gewoon 16 uur niet eten 8 uur wel, en dan op rustdagen onder onderhoud en trainingsdagen op onderhoud... ligt er ook aan hoe je het zelf indeelt

 

[pumpingthatiron]

Ik vind al die overhypte cutschema's van tegenwoordig maar gezeik eigenlijk. Gewoon standaard cutten man, eventueel zigzagmethode, meer moet echt niet