- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik vind al die overhypte cutschema's van tegenwoordig maar gezeik eigenlijk. Gewoon standaard cutten man, eventueel zigzagmethode, meer moet echt niet
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.217
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ik vind al die overhypte cutschema's van tegenwoordig maar gezeik eigenlijk. Gewoon standaard cutten man, eventueel zigzagmethode, meer moet echt niet
Leef jij dan nog
Alleen ervaring zal me zeggen of het al dan niet bij me aanslaat zeker. Zal ook wel weer van persoon tot persoon afhangen wat het meeste effect heeft.
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Ja het gaat er ook om wat het beste werkt voor jezelf. Het grootste voordeel van IF voor mij is dat het cutten makkelijker vol te houden is en zonder honger.Leef jij dan nog
Alleen ervaring zal me zeggen of het al dan niet bij me aanslaat zeker. Zal ook wel weer van persoon tot persoon afhangen wat het meeste effect heeft.
Mooie training trouwens weer. Nog even 3x5 met bijna je repout gewicht er na ook
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja het gaat er ook om wat het beste werkt voor jezelf. Het grootste voordeel van IF voor mij is dat het cutten makkelijker vol te houden is en zonder honger.
Mooie training trouwens weer. Nog even 3x5 met bijna je repout gewicht er na ook
Thanks.
Wendler ziet het mss niet graag maar ik voel me er wel goed bij om nog wat extra setjes met wat deftig gewicht na mijn eigenlijke work-out te doen.
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Stond misschien ergens, maar je hebt al wel vaker normaal gecut of niet?
Nee is eerste echte cut. Ik had in men log wel al paar keer aangehaald om te beginnen maar nooit echt doorgezet
. Nu dus wel
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 5 - Wave 1 - Work-Out 2 (05/06)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5 moest 75 maar had aan 1 kant een schijf van 2.5 ipv 5 hangen
3 * 90
Work-Sets
5 * 97.5
5 * 112.5
5 * 125
Notes: meer zat er niet in vandaag. Ik heb nachtshift gedraaid dus heb maar geslapen van 8-13. Ik was nog wat stijf van mijn training gisteren en er was geen motivatie. De training ging dan ook gewoon k*t en ben er mee gestopt.
(1-5)
Mood: 2
Energy: 1
Strength: 2
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 72.5 moest 75 maar had aan 1 kant een schijf van 2.5 ipv 5 hangen
3 * 90
Work-Sets
5 * 97.5
5 * 112.5
5 * 125
Notes: meer zat er niet in vandaag. Ik heb nachtshift gedraaid dus heb maar geslapen van 8-13. Ik was nog wat stijf van mijn training gisteren en er was geen motivatie. De training ging dan ook gewoon k*t en ben er mee gestopt.
(1-5)
Mood: 2
Energy: 1
Strength: 2
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat? Is er weer maar één standaard mening die telt en iedereen die daartegen ingaat is een idioot? Typisch DBB style dus? Sjeezus
OT: nette workout toch gezien de situatie man!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wat? Is er weer maar één standaard mening die telt en iedereen die daartegen ingaat is een idioot? Typisch DBB style dus? Sjeezus
OT: nette workout toch gezien de situatie man!
Mja gewoon gedaan wat ik moest doen. Ik ben er zelf niet tevreden over maar het is nu niet anders. In een hoekje gaan janken helpt ook niets natuurlijk
pumpingthatiron
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2012
- Berichten
- 540
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Mja gewoon gedaan wat ik moest doen. Ik ben er zelf niet tevreden over maar het is nu niet anders. In een hoekje gaan janken helpt ook niets natuurlijk
inderdaad man, je hebt altijd mindere dagen. zeker gezien de situatie met je nachtwerk.
Edit: gebruik je weleens een PWO? Dat zou wel kunnen helpen lijkt me.
Laatst bewerkt:
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Af en toe moet ik is een nachtje draaien. Valt allemaal goed mee
.Morgen weer training, borstdag
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Domme vragen bestaan niet
.Is Big But Boring van Wendler.
Voor meer info ==> http://theswole.com/concept/531-jim-wendlers-theory-of-strength/. Even naar beneden scrollen and you got it.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Afgelopen weken slecht (=veel en ongezond) gegeten. De weegschaal zal dus niet echt lief tegen me zijn maandag. De motivatie om te trainen was ook wat minder
.
Gisteren teambuilding gehad op het werk. Eerst walibi dan BBQ (=5 stukken vlees gegeten. Vandaag dan degelijke training gehad vind ik zelf. We kunnen de week dus afsluiten met een goede noot.
Cycle 5 - Wave 1 - Work-Out 4 (09/06)
Squat:
Warm-Up
5 * 55
5 * 67.5
3 * 80
Work-Sets
5 * 87.5
5 * 100
5 * 115B ==> niet gedacht dat ik het zou halen
Assistence:
Squat:
5 * 100B
5 * 100B
5 * 100B
5 * 100B
Lying Leg Curl:
10 * 40
10 * 45
10 * 45
Duur: ??:?? Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
. Gisteren teambuilding gehad op het werk. Eerst walibi dan BBQ (=5 stukken vlees gegeten. Vandaag dan degelijke training gehad vind ik zelf. We kunnen de week dus afsluiten met een goede noot
.
Vooral omdat de Denen dan ook nog is gehakt van de Hollanders hebben gemaakt
Cycle 5 - Wave 1 - Work-Out 4 (09/06)
Squat:
Warm-Up
5 * 55
5 * 67.5
3 * 80
Work-Sets
5 * 87.5
5 * 100
5 * 115B ==> niet gedacht dat ik het zou halen
Assistence:
Squat:
5 * 100B
5 * 100B
5 * 100B
5 * 100B
Lying Leg Curl:
10 * 40
10 * 45
10 * 45
Duur: ??:?? Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Weer wat minder tijd gehad maar vandaag terug aan nieuwe wave kunnen beginnen. De training:
Cycle 5 - Wave 2 - Work-Out 1 (12/06)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 32.5
3 * 40
Work-Sets
3 * 45
3 * 50
4 * 57.5F ==> rep-out
Assistence:
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Cycle 5 - Wave 2 - Work-Out 1 (12/06)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 25
5 * 32.5
3 * 40
Work-Sets
3 * 45
3 * 50
4 * 57.5F ==> rep-out
Assistence:
Schoulder Press:
6 * 50
6 * 50
Bench Press:
8 * 40
10 * 65
10 * 70
8 * 70
Chin Ups (assisted):
8 * BW
8 * BW
CGBP:
8 * 45
10 * 45
10 * 45
Duur: 1:09 Hr6 * 50
6 * 50
Bench Press:
8 * 40
10 * 65
10 * 70
8 * 70
Chin Ups (assisted):
8 * BW
8 * BW
CGBP:
8 * 45
10 * 45
10 * 45
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
belt
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 5 - Wave 2 - Work-Out 2 (13/06)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 75
3 * 90
Work-Sets
3 * 105
3 * 120
5 * 135 B ==> Rep-Out PR
Assistence:
Deadlift:
5 * 130 B
5 * 120 B
8 * 100 B
Notes: ik heb best veel rust genomen tussen de setjes (doe ik eigenlijk altijd wel bij DL) . Ik was leeg na mijn rep-out. Het valt me wel op dat mijn DL héél laag is in tegenstelling tot andere met ongeveer dezelfde stats...
T-bar row:
10 * 46.3
10 * 46.3
10 * 46.3
Squat:
8 * 60
8 * 80 B
8 * 80 B
Notes: Ik voelde dat mijn onderrug best vermoeid was. Ik heb bij de laatste 2 sets van men SQ belt aangedaan. Vervolgens had ik geen probs met de SQ. Ik heb geen idee of dit nu verstandig is of niet, meningen?
Calf Raises:
14 * 70
10 * 70
10 * 70
Duur: 1:33 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 75
3 * 90
Work-Sets
3 * 105
3 * 120
5 * 135 B ==> Rep-Out PR
Assistence:
Deadlift:
5 * 130 B
5 * 120 B
8 * 100 B
Notes: ik heb best veel rust genomen tussen de setjes (doe ik eigenlijk altijd wel bij DL
) . Ik was leeg na mijn rep-out. Het valt me wel op dat mijn DL héél laag is in tegenstelling tot andere met ongeveer dezelfde stats...T-bar row:
10 * 46.3
10 * 46.3
10 * 46.3
Squat:
8 * 60
8 * 80 B
8 * 80 B
Notes: Ik voelde dat mijn onderrug best vermoeid was. Ik heb bij de laatste 2 sets van men SQ belt aangedaan. Vervolgens had ik geen probs met de SQ. Ik heb geen idee of dit nu verstandig is of niet, meningen?
Calf Raises:
14 * 70
10 * 70
10 * 70
Duur: 1:33 Hr
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 4
