Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.216
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
wel veel werk voor je chest
Ja daar heb je wel een punt (wannabe beachboy
). Misschien dat ik er een borstoef uithaal en er terug een voor de schouders insteek. Of heb je andere suggesties? 
Vanwaar in Limb ben je eigenlijk?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bwah, ik zou die assistance bench gewoon vervangen door 5 setjes inclined.
Kan je nog kiezen of je die fly's doet of nog een setje presses. Persoonlijk fly's
niet echt een meerwaarde als je verschillende grips doet bij je presses.
Woon in Tessenderlo, werk in Genk en afkomstig van Hoeselt (bij Tongeren)
Van overal dus een beetje
Kan je nog kiezen of je die fly's doet of nog een setje presses. Persoonlijk fly's
niet echt een meerwaarde als je verschillende grips doet bij je presses.
Woon in Tessenderlo, werk in Genk en afkomstig van Hoeselt (bij Tongeren)
Van overal dus een beetje
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Bwah, ik zou die assistance bench gewoon vervangen door 5 setjes inclined.
Kan je nog kiezen of je die fly's doet of nog een setje presses. Persoonlijk fly's
niet echt een meerwaarde als je verschillende grips doet bij je presses.
Woon in Tessenderlo, werk in Genk en afkomstig van Hoeselt (bij Tongeren)
Van overal dus een beetje
Mijn vader woont ook in Tess
Ik zal het nog eens bekijken, maar ik bench zo graag haha
Die flyes gaan er waarschijnlijk wel uit. Vind het maar k*t oef en krijg er altijd pijn van in mijn linker schouder
.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 1 - Work-Out 4 (07/09)
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 90 ==> nog steeds een slecht gevoel in mijn linker knie. Een stekende pijn al is de pijn relatief.
5 * 100
5 * 110
Assistence:
Squat:
8 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Standing Calf Raises:
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Duur: 01:04 Hr
(1-5)
Mood: 4
Strength: 3
Energy: 3
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80
Work-Sets
5 * 90 ==> nog steeds een slecht gevoel in mijn linker knie. Een stekende pijn al is de pijn relatief.
5 * 100
5 * 110
Assistence:
Squat:
8 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Standing Calf Raises:
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Duur: 01:04 Hr
(1-5)
Mood: 4
Strength: 3
Energy: 3
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
In het dagelijkse leven heb ik er niet echt last van. Soms de dag na benen-training eens wat "steken" maar verder niets.
Tijdens mijn assistance voel ik mijn knie wel wat maar heb ik er geen last van. Het is voornamelijk als er wat meer gewicht aan mijn stang hangt dat ik wat pijn voel (niet dat deze niet te harden is maar ik voel ze wel).
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 2 - Work-Out 1 (10/09)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45 ==> moesten eigenlijk maar 3 reps zijn, te enthousiast na 2 dagen niet trainen
3 * 52.5
4 * 57.5F
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 45
-8 * 45
-8 * 42.5
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Dumbbell Row
10 * 26
10 * 26
10 * 26
CGBP:
10 * 55
10 * 55
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:11 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
15 min @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45 ==> moesten eigenlijk maar 3 reps zijn, te enthousiast na 2 dagen niet trainen
3 * 52.5
4 * 57.5F
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 45
-8 * 45
-8 * 42.5
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Dumbbell Row
10 * 26
10 * 26
10 * 26
CGBP:
10 * 55
10 * 55
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:11 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
15 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Iets te enthousiast bij schoulder press of niet\'
Ja was goed bezig
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 2 - Work-Out 2 (11/09)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
3 * 115
3 * 130
5 * 145B ==> duurde 5 min voor ik mijn riem tegoei aankreeg
http://www.youtube.com/watch?v=76WcDa8MmgE
http://www.youtube.com/watch?v=SE7V9MKSexk
Assistence:
Deadlift:
8 * 120 ==> mother****er!
6 * 120
6 * 100 ==> i'm dead
Pendlay Row:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
T-bar row:
10 * 51.3
10 * 51.3
Hyper Extension:
10 * 5
10 * 5
Duur: 1:18 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
3 * 115
3 * 130
5 * 145B ==> duurde 5 min voor ik mijn riem tegoei aankreeg
http://www.youtube.com/watch?v=76WcDa8MmgE
http://www.youtube.com/watch?v=SE7V9MKSexk
Assistence:
Deadlift:
8 * 120 ==> mother****er!
6 * 120
6 * 100 ==> i'm dead
Pendlay Row:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
T-bar row:
10 * 51.3
10 * 51.3
Hyper Extension:
10 * 5
10 * 5
Duur: 1:18 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Nja heb het tijdje gedaan he. Maar is na tijdje echt wel saai...
Ik moet nog plezier hebben aan mijn training ook
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
elke keer als ik je filmpje wil draaien loopt mijn browser vastNja heb het tijdje gedaan he. Maar is na tijdje echt wel saai...
Ik moet nog plezier hebben aan mijn training ook
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
elke keer als ik je filmpje wil draaien loopt mijn browser vast
Komt door mijn goddelijke lijf
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
heb je wendlers boek niet gelezen ?
3x per dag op alle gewrichten
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Jawel maar ik heb het geheugen van een goudvis
Het is dus in ieder geval geen slecht idee
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
3x per dag koelenJawel maar ik heb het geheugen van een goudvis
Het is dus in ieder geval geen slecht idee
en 1x per dag ijskoud bad dacht ik
