Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.214
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks maatje.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 3 - Work-Out 2 (17/09)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
5 * 120
3 * 137.5
2 * 155 ==> PR!
http://www.youtube.com/watch?v=a52NRqbgqZ4&feature=youtu.be
Assistence:
Deadlift:
10 * 110
10 * 100 ==> hoe ****ing zwaar is dit
-6 * 100 ==> vorm werd gewoon slecht
Pendlay Row:
10 * 40
10 * 40
Calf Raises:
15 * 70
12 * 70
10 * 70
Duur: 1:06 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
30 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
5 * 120
3 * 137.5
2 * 155 ==> PR!
http://www.youtube.com/watch?v=a52NRqbgqZ4&feature=youtu.be
Assistence:
Deadlift:
10 * 110
10 * 100 ==> hoe ****ing zwaar is dit
-6 * 100 ==> vorm werd gewoon slecht
Pendlay Row:
10 * 40
10 * 40
Calf Raises:
15 * 70
12 * 70
10 * 70
Duur: 1:06 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
30 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
nette PR man!
enja die volume is zwaar he haha
je zit wel erg hoog tov je max
Ja heb ik nu ook door
De volgende training hou ik er rekening mee.
60% van 155 = 93.
Dus volgende keer misschien 95Kg pakken en dan kan ik nog verlangen tot 90.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja heb ik nu ook door
De volgende training hou ik er rekening mee.
60% van 155 = 93.
Dus volgende keer misschien 95Kg pakken en dan kan ik nog verlangen tot 90.
wendler zegt 1e maandd 50% van 60% en dan 70%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja kweet het. Maar 50% lijkt me echt light weight
Dat is de BBB-challenge zeker
.We zullen volgende week wel zien
heb btw filmpje geupload van PR. En nee 3de rep zat er echt niet in
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja kweet het. Maar 50% lijkt me echt light weight
Dat is de BBB-challenge zeker
We zullen volgende week wel zien
heb btw filmpje geupload van PR. En nee 3de rep zat er echt niet in
ja BBB challenge
maar die 3e rep zat er easy in jo, alleen niet met goede vorm
je onderschat je eigen kracht een beetje
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
ja BBB challenge
maar die 3e rep zat er easy in jo, alleen niet met goede vorm
Bij die 2de rep had ik al het gevoel bijna volledig uit mijn rug te trekken. Al bij al valt het nog wel mee vind ik, maar perfect is het ook niet hé.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nee, maar is maar 1x in de 4 weken dat je op die 95% deadlift, dus een beetje vorm verslapping is niet zo erg imo
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja heb je gelijk in.
Ik denk dat het ook mentaal is. Mijn vorige PR lag op 2*152.5 dus ik had mezelf ingeprent 2*155 moet je halen en dan heb je goed gewerkt.
Op het moment dat ik dan 2*155 haal dan heb ik mijn doel en dan kan ik me veel minder opladen voor die 3de rep.
Hoop dat je het wat begrijpt
.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja snap ik opzich ook welJa heb je gelijk in.
Ik denk dat het ook mentaal is. Mijn vorige PR lag op 2*152.5 dus ik had mezelf ingeprent 2*155 moet je halen en dan heb je goed gewerkt.
Op het moment dat ik dan 2*155 haal dan heb ik mijn doel en dan kan ik me veel minder opladen voor die 3de rep.
Hoop dat je het wat begrijpt
verschil ligt em er gewoon in dat ik bij mun repout altijd tot mun absolute fail ga
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 3 - Work-Out 3 (19/09)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
5 * 80
3 * 92.5
3 * 102.5F ==> eerste halve seconde van 4de Rep ging netjes, maar dan...
wel ****ing PR!
Assistance:
Incline Bench Press:
10 * 60
10 * 60
10 * 60
Schoulder Press:
10 * 40 ==> toch iets te zwaar
10 * 37.5
10 * 37.5 ==> linker schouder heeft het moeilijk
10 * 32.5
10 * 32.5
Barbbell schrugs:
10 * 70
10 * 70
10 * 70
Dumbbell curls:
11 * 16 + 4 * 14
-6 * 16 + 4 * 14
-6 * 16 + 4 * 14 ==> armen ontploffen bijna
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 1:11Hr
Cardio:
15 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
5 * 80
3 * 92.5
3 * 102.5F ==> eerste halve seconde van 4de Rep ging netjes, maar dan...
wel ****ing PR!Assistance:
Incline Bench Press:
10 * 60
10 * 60
10 * 60
Schoulder Press:
10 * 40 ==> toch iets te zwaar
10 * 37.5
10 * 37.5 ==> linker schouder heeft het moeilijk
10 * 32.5
10 * 32.5
Barbbell schrugs:
10 * 70
10 * 70
10 * 70
Dumbbell curls:
11 * 16 + 4 * 14
-6 * 16 + 4 * 14
-6 * 16 + 4 * 14 ==> armen ontploffen bijna
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 1:11Hr
Cardio:
15 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
nice man !!
iig wel tot fail gegaan dus op die repout
Thanks
!Ik dacht moet zorgen dat diaephi trots op me is en het is gelukt
.Hard is the way to go
!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 3 - Work-Out 4 (20/09)
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
Work-Sets
10 * 70
10 * 75
10 * 75 ==> this is hell, buiten adem
-8 * 75
-8 * 75
==> enkel high rep setjes
Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Wide grip Lat pulldown (borst):
12 * 30
12 * 30
12 * 30
Duur: 00:42Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
Work-Sets
10 * 70
10 * 75
10 * 75 ==> this is hell, buiten adem
-8 * 75
-8 * 75
==> enkel high rep setjes
Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Wide grip Lat pulldown (borst):
12 * 30
12 * 30
12 * 30
Duur: 00:42Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Laatst bewerkt:
