Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
dat hou je toch geen 8 maanden vol ofzo.
goeie training overigens nette dl jelly hoor
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.214
- Volgers 26
dat hou je toch geen 8 maanden vol ofzo.
goeie training overigens nette dl jelly hoor
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik hou wel meer dingen niet vol die wendler wel aanraaddat hou je toch geen 8 maanden vol ofzo.
goeie training overigens nette dl jelly hoor
4x per week rennen bijvoorbeeld
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
ik ren altijd na de bus als ik te laat ben telt dat ook?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ik gebruik mijn belt enkel bij mijn zwaarte setje. Ik heb er eigenlijk geen problemen mee. Vind het wel lekker aanvoelen bij het DL'en.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 2 - Work-Out 3 (13/09)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
3 * 75
3 * 87.5
4 * 97.5 ==> laatste rep was zeer nipt
Assistance:
Bench Press:
7 * 90
9 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80
Barbbell schrugs:
12 * 70
12 * 70
12 * 70
Barbbell curls:
12 * 30
10 * 30
6 * 30
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 1:05 Hr
Ik wil terug naar upper/lower body gaan. Vond het een leukere manier van trainen.
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
3 * 75
3 * 87.5
4 * 97.5 ==> laatste rep was zeer nipt
Assistance:
Bench Press:
7 * 90
9 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80
Barbbell schrugs:
12 * 70
12 * 70
12 * 70
Barbbell curls:
12 * 30
10 * 30
6 * 30
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 1:05 Hr
Ik wil terug naar upper/lower body gaan. Vond het een leukere manier van trainen.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
wat deed die 90 bij je assistance?
haha
Alles boven de 6 reps is assistance
Ik doe graag nog een "tussenset". Niet onmiddellijk 17kg zakken maar nog even pompen met een wat zwaarder gewicht. Voelt goed aan.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanksnette training man
.Net uurtje cardio gedaan. Maw mijn homegym gekuist
.Nu nog half uurtje ijs leggen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks
Net uurtje cardio gedaan. Maw mijn homegym gekuist
Nu nog half uurtje ijs leggen
je hebt je vriendin gepaald op je bench ?
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 2 - Work-Out 4 (14/09)
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
10 * 80
10 * 80
- 8 * 80 ==> onderrug is killing me
- 8 * 80
- 8 * 80
==> enkel high rep setjes
Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Standing Calf Raises:
12 * 80
12 * 80
10 * 80
Duur: 00:52 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Cardio:
15min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 60
5 * 65
3 * 70
Work-Sets
10 * 80
10 * 80
- 8 * 80 ==> onderrug is killing me
- 8 * 80
- 8 * 80
==> enkel high rep setjes
Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50
Standing Calf Raises:
12 * 80
12 * 80
10 * 80
Duur: 00:52 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Cardio:
15min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja echt kapot gaan man. Ik heb er even aan gedacht om men belt aan te doen maar ik heb toch maar doorgebeten
.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja echt kapot gaan man. Ik heb er even aan gedacht om men belt aan te doen maar ik heb toch maar doorgebeten
Als ik belr omdoe word dat alleen maar erger
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Bij mij niet, denk ik
. Ik heb er nog niet echt mee geëxperimenteerd.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 9 - Wave 3 - Work-Out 1 (16/09)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 50
3 * 55
2 * 62.5F ==> blijf ik op plateau zitten
Assistence:
Dumbbell Schoulder Press:
12 * 20
10 * 20
10 * 20
Bench Press:
12 * 60
10 * 80 ==> net iets te zwaar
-9 * 75 ==> mezelf overschat
10 * 70
10 * 67.5
Behind neck Pulldown
12 * 30
10 * 40
10 * 40
CGBP:
12 * 55
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:06 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
15 min @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 50
3 * 55
2 * 62.5F ==> blijf ik op plateau zitten
Assistence:
Dumbbell Schoulder Press:
12 * 20
10 * 20
10 * 20
Bench Press:
12 * 60
10 * 80 ==> net iets te zwaar
-9 * 75 ==> mezelf overschat
10 * 70
10 * 67.5
Behind neck Pulldown
12 * 30
10 * 40
10 * 40
CGBP:
12 * 55
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:06 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
15 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
