Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.213
- Volgers 26
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
héhéhé 5x10 SQ ... that'll grow some hair on your testicles
Zo afzien, ze zouden het moeten verbieden
Ik voel het vandaag nog, stijf man.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 1 - Work-Out 1 (23/09)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
5 * 50
6 * 57.5F ==> denk dak hier vorige keer op faalde, eens nakijken.
Vorge keer slechts 5 reps.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
Bij borst ga ik de schoulder press met Dumbbells doen. Hier nog enkel 3 setjes om het af te maken.
Incline Bench Press:
12 * 40
12 * 50
10 * 55
10 * 55
10 * 55
Pull Ups assisted:
8 * 10
8 * 10
CGBP:
12 * 57.5
10 * 57.5
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:06 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
20 min @ hometrainer
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
5 * 50
6 * 57.5F ==> denk dak hier vorige keer op faalde, eens nakijken.
Vorge keer slechts 5 reps.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
Bij borst ga ik de schoulder press met Dumbbells doen. Hier nog enkel 3 setjes om het af te maken.
Incline Bench Press:
12 * 40
12 * 50
10 * 55
10 * 55
10 * 55
Pull Ups assisted:
8 * 10
8 * 10
CGBP:
12 * 57.5
10 * 57.5
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 1:06 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Cardio:
20 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
goeie training
Jij bent wel altijd vlug om te reageren he man, no life?
Just joking
Zit momenteel nog op hometrainer dus direct de cardio nog toevoegen
.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jij bent wel altijd vlug om te reageren he man, no life?
Just joking
Zit momenteel nog op hometrainer dus direct de cardio nog toevoegen
haha jij post altijd om tijden dat ik kijk dusja
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Yup
.Ik zet de laptop gewoon op de handvaten en zo blijft die vanzelf staan. Niet super stabiel maar het werk wel. En de tijd gaat wat sneller voorbij zo
.haha jij post altijd om tijden dat ik kijk dusja
Jij bent gewoon altijd online haha
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Yup
Ik zet de laptop gewoon op de handvaten en zo blijft die vanzelf staan. Niet super stabiel maar het werk wel. En de tijd gaat wat sneller voorbij zo
Jij bent gewoon altijd online haha
mocht ik willen
maar ik geef toe s'avonds snuffel ik graag wat rond soms uit school ook nog wel
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 1 - Work-Out 2 (25/09)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
5 * 110
5 * 125 ==> ging echt moeilijk
2 * 140F ==>
Ik ben er vervolgens mee gelapt. Energy level below zero...
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 11:26 ----------
Ja en je staat geen minuut stil. Het was echt afzien. Achteraf heb je wel voldaan gevoel. Lekkere cardio work-out.
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
5 * 110
5 * 125 ==> ging echt moeilijk
2 * 140F ==>
Ik ben er vervolgens mee gelapt. Energy level below zero...
---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 11:26 ----------
Ja en je staat geen minuut stil. Het was echt afzien. Achteraf heb je wel voldaan gevoel
. Lekkere cardio work-out.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 1 - Work-Out 3 (27/09)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
5 * 72.5
5 * 85
6 * 95F
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
-8 * 80
-8 * 80
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Barbbell schrugs:
10 * 70
10 * 70
10 * 70
Dumbbell curls:
12 * 16
-8 * 16
Barbbell curls
Mood: 3
Energy: 4
Strength: 3
Time: 00:57 Hr
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
5 * 72.5
5 * 85
6 * 95F
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
-8 * 80
-8 * 80
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Barbbell schrugs:
10 * 70
10 * 70
10 * 70
Dumbbell curls:
12 * 16
-8 * 16
Barbbell curls
Mood: 3
Energy: 4
Strength: 3
Time: 00:57 Hr
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 2 - Work-Out 1 (01/10)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
3 * 47.5
3 * 55
2 * 62.5 ==> Pr is 3 reps met rugsteun.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
Incline Bench Press:
15 * 40
12 * 50
12 * 55
10 * 55
10 * 55
CGBP:
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 18:19 ----------
Even geen tijd/zin in trainen gehad daarom de late reactie.
Is de bedoeling ja. Als het te zwaar wordt maak ik wel enkele aanpassingen. Enige ervaring?
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
3 * 47.5
3 * 55
2 * 62.5 ==> Pr is 3 reps met rugsteun.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40
10 * 40
Incline Bench Press:
15 * 40
12 * 50
12 * 55
10 * 55
10 * 55
CGBP:
10 * 57.5
10 * 57.5
Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 18:19 ----------
Even geen tijd/zin in trainen gehad daarom de late reactie.
Is de bedoeling ja. Als het te zwaar wordt maak ik wel enkele aanpassingen. Enige ervaring?
Nee PR ligt ondertussen al op 102.5 geloof iksterke training evenaardig pr toch of niet
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
ben een week stijf geweest van mijn eerste training
.Buikspieren kapot en kuiten zo verzuurd als iets. Ik had echt moeite met normaal te wandelen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ben een week stijf geweest van mijn eerste training
Buikspieren kapot en kuiten zo verzuurd als iets. Ik had echt moeite met normaal te wandelen
lekker dan met werken
