Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
lekker dan met werken
Ja gelukkige dat het rustig was. Niet moeten vechten of lopen dus dat viel goed mee
. Anders had ik wel probleem...
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.213
- Volgers 26
Ja gelukkige dat het rustig was. Niet moeten vechten of lopen dus dat viel goed mee
. Anders had ik wel probleem...
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Yup, staand is niet mogelijk ivm plafond.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 2 - Work-Out 2 (02/10)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
3 * 115
3 * 130
3 * 150
Assistence:
Deadlift:
8 * 100
8 * 100
8 * 100
T-bar row:
10 * 51.3
10 * 56.3
10 * 56.3
Duur: 00:52 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
DL work-out blijft toch ****ing zwaar.
Cardio:
20 min @ hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100
Work-Sets
3 * 115
3 * 130
3 * 150
Assistence:
Deadlift:
8 * 100
8 * 100
8 * 100
T-bar row:
10 * 51.3
10 * 56.3
10 * 56.3
Duur: 00:52 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
DL work-out blijft toch ****ing zwaar.
Cardio:
20 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Work-sets zijn op 70, 80 en 90% van mijn theoretische 1 RM
Terecht hahapff 3 x 150jelly
150 valt toch nog mee als je ziet wat sommige hier omhoog trekken
Uhm je bedoelt op een bankje?
Ik doe ze met een t-bar row dus geen support voor de chest.
Owja nog bijna vergeten. Vandaag 2de training Muay thai gehad. Was meer techniek gericht met op het einde wat cardio. Beviel me iets beter dan de eerste keer qua ritme en dergelijke. Toch weer anderhalf uurtje bezig geweest. Wel slag recht op mijn gezicht gehad en een dikke blauw plek op mijn boven been
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ja normaal wel maar als ik voel dat het echt moeilijk gaat durf ik al eens status quo te blijven of als het echt nodig is te resetten (nieuwe effectieve max en vandaar terug starten). DL begint nu bv echt zwaar te worden dus verhoog ik met 2.5 ipv 5.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik wil ook wel terug gaan T-barren maar vrees een beetje dat mijn herstel van
mijn DL erdoor gaat terugvallen. Maar jij doet hem in dezelfde training, dus
ja, is misschien ook een optie
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ik vind het een leuke oefening
Jij DL wel 2 keer de week dus dat wordt mss wel beetje veel. Je moet het eens proberen en zien hoe het aanvoelt. Je kan hem er altijd terug uit zwieren.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 10 - Wave 2 - Work-Out 3 (04/10)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45 ==> lol buikspieren ontzettend stijf van muay thai gister
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
3 * 77.5
3 * 87.5
5 * 100 ==> Rep PR, buikspieren deden wel zeer
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Barbbell schrugs:
15 * 80
12 * 80
12 * 80
Dumbbell curls afwisselend met Barbbell curls (geen superset):
10 * 16 DC
10 * 30 BC
-6 * 16 + 4 * 14 DC
-6 * 30 BC ==> it burns like hell
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 01:03 Hr
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45 ==> lol buikspieren ontzettend stijf van muay thai gister
5 * 55
3 * 65
Work-Sets
3 * 77.5
3 * 87.5
5 * 100 ==> Rep PR, buikspieren deden wel zeer
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
10 * 80
10 * 80
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 20
10 * 20
10 * 20
Barbbell schrugs:
15 * 80
12 * 80
12 * 80
Dumbbell curls afwisselend met Barbbell curls (geen superset):
10 * 16 DC
10 * 30 BC
-6 * 16 + 4 * 14 DC
-6 * 30 BC ==> it burns like hell
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 01:03 Hr
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
VPR met een kapotte core
seems legit
haha toch is het zo
Er zat meer in ook als mijn buikspiertjes wat meer gewoon waren
.Maar Bench is wel mijn favo oef, misschien dat het daar aan ligt. Kan ik wat meer doorbijten
.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
je bent gewoon nog nooit tot fail gegaan
Af en toe, om van jou gezeik af te zijn!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
je bent gewoon nog nooit tot fail gegaan
Af en toe, om van jou gezeik af te zijn!
mooie training wel man
