Lorre's Logboek

[Robocop89]

Cycle 10 - Wave 2 - Work-Out 4 (05/10)

Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 60

Work-Sets
10 * 70
10 * 75
10 * 75
-8 * 75 ==> had best veel last van onderrug dus heb hier men belt aangedaan. Anders was ik nooit tot 8 reps geraakt.
-8 * 75

Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 10 * 50

Duur: 00:36 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3

Vanaf volgende cycle ga ik legs terug normaal nemen. Hopelijk is het gezeik met mijn knie dan ook over. Ik heb er momenteel geen last meer van dus dat zit wel goed.

 

[Robocop89]

Cycle 10 - Wave 3 - Work-Out 1 (07/10)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
5 * 50
3 * 57.5
2 * 62.5F

Assistence:
Schoulder Press:
12 * 40
10 * 40
10 * 40

Incline Bench Press:
15 * 40
12 * 55
12 * 55
12 * 55
10 * 55

CGBP:
10 * 57.5
10 * 60

Duur: 00:49 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Robke78]

dat is al een beste shoulder press

 

[Robocop89]

dat is al een beste shoulder press

Klik om te verkleinen...

Mja zit al tijdje op dit niveau maar blijf hangen...
SP en SQ blijven mijn zorgenkindjes.

Gelukkig dat ik straks gaan DL'en .


Ik zou trouwens dringend terug moeten gaan cutten, ook al heb ik ondervonden dat het niets voor mij is . Bij mijn vorige cut ben ik uiteindelijk van 98 kg tot 91Kg geraakt maar ben ik vervolgens de motivatie verloren. Ondertussen tikt de weegschaal weer 94 aan (al denk ik dat dit nog wel kan dalen tot 93 gezien ik in het weekend redelijk crazy ben gegaan ).

 

[Robocop89]

Cycle 10 - Wave 3 - Work-Out 2 (08/10)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 65
5 * 80
3 * 100

Work-Sets
5 * 125
3 * 140B
2 * 157.5B ==> PR! Yeah buddy, light weight baby!

Assistence:
Deadlift:
10 * 100
10 * 100
-8 * 100 ==> kapot

T-bar row:
10 * 56.3
10 * 56.3
10 * 56.3

Seated Calf raises:
15 * 60
10 * 70
==> seated werkt toch niet zo geweldig

Standing calf raises:
12 * 70
12 * 70


Duur: 01:07 Hr
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

Cardio:
20 min @ hometrainer

 

[Nesselaarr]

harde training vriend ook goeie t-bar row

 

[Robocop89]

harde training vriend ook goeie t-bar row

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Verschiet je daar nog van dan?

 

[Nesselaarr]

Thanks!
Verschiet je daar nog van dan?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[diaephi]

nette deadlift



maar ga dan geen light weight roepen, nu weet ik weer zeker dat je geen echte repout gemaakt hebt

 

[Robocop89]

nette deadlift



maar ga dan geen light weight roepen, nu weet ik weer zeker dat je geen echte repout gemaakt hebt

Klik om te verkleinen...

*hoe kan ik iemand blokkeren uit men log*

 

[diaephi]

Ignorant

 

[Robke78]

wow, dem calves

 

[Robocop89]

wow, dem calves

Klik om te verkleinen...

Hehe
Wou de zittende variant is doen maar dat was niet echt succes

 

[Robocop89]

Muay Thai training 1.30 Hr.

Tijdens de training vroeg ik me af waarom ik dit op vrijwillig basis doe, na de training wist ik het weer

 

[diaephi]

herkenbaar

 

[Robocop89]

Cycle 10 - Wave 3 - Work-Out 3 (11/10)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 55
3 * 65

Work-Sets
5 * 85
3 * 95
2 * 105F ==> PR!

Assistance:
Bench Press:
10 * 80
10 * 80
10 * 80

Barbbell schrugs:
15 * 80
15 * 80
15 * 80

Dumbbell curls afwisselend met Barbbell curls (geen superset):
12 * 16 DC
10 * 30 BC
-8 * 16 DC
10 * 30 BC

Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

Time: 00:59 Hr

 

[Robocop89]

Muay Thai training 1.30 Hr.
Morgen beentjes trainen, gaat weer leuk worden.

 

[Robocop89]

Cycle 10 - Wave 3 - Work-Out 4 (14/10)

Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 60

Work-Sets
10 * 70
10 * 75
-8 * 75
-8 * 75
-8 * 75

Assistence:
Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 10 * 50
10 * 45 ------------------- 12 * 50
10 * 45 ------------------- 12 * 50

Duur: 00:37 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3

Cardio:
25 min @ hometrainer

 

[Robke78]

ben je een setje squats vergeten te noteren?

 

[Ano_1981_5]

lol