Lorre's Logboek

[Ano_1992_3]

sinds ik pre workout gebruik heb ik geen ups en downs meer, maar constant of stijgend

 

[Robocop89]

Je heb ook enkele trainingen met Noxipro erop zitten en dan merkte ik wel in positieve zin. Alleen moet ik zorgen dat ik erna goed kan eten en dan gaan slapen want anders voel ik me echt misselijk. Minpuntje is ook dat als ik nog maar aan de geur en smaak denk ik kotsneigingen krijgen, kan er niets aan doen.

Bij Hard! voel ik spijtig genoeg niet zoveel.

De 5-tal trainingen met pre work-out waren wel mooi.

 

[Ano_1992_3]

hmm erg jammer, bij mij slaat echt ELKE pre workout aan, dat is wel mooi

 

[Robocop89]

Week 12, Work-out B (22/12):

Squat:
8 * 60
5 * 70
5 * 75
5 * 75
5 * 75

Military Press (seated):
8 * 40
5 * 52.5
5 * 52.5
5 * 52.5
5 * 55
3 * 57.5 ==> PR

Deadlift:
5 * 112.5 ==> PR

 

[Ano_1992_3]

mooie PR's man,

flinke deload op de squat zie ik ?

 

[Robocop89]

Inderdaad, het was ook wel een "lichte" squatdag.
Je zult het misschien niet geloven na mij zwakke squat training van dinsdag maar mijn benen voelden echt aan als lood... Had zelfs moeite met normaal wandelen. Vandaar dat ik serieus gedaald ben in gewicht. Het heeft wel deugd gedaan moet ik zeggen, heb nu minder last van mijn benen dan voor de training.

Voor de rest ben ik toch blij met de 2 Pr's na 5 dagen te hebben stil gelegen

 

[Ano_1992_3]

ja goed bezig.... ik heb verzaakt vandaag, k*tkou heeft me een fikse verkoudheid opgeleverd..

 

[Robocop89]

Ja het is de periode voor verkoudheden natuurlijk.
Ach een dagje overslaan hoeft niet noodzakelijk negatief zijn

 

[Ano_1992_3]

nee klopt

 

[Robocop89]

Week 12, Work-out A (25/12):

Squat:
8 * 60
5 * 80
5 * 100
5 * 105 (heel veel moeite)
3 * 105
2 * 107.5

Bench Press:
8 * 50
5 * 65
5 * 75
5 * 75
5 * 75
Pff was kapot...

BOR:
8 * 50
5 * 60
5 * 65
5 * 65
5 * 70

 

[Ano_1992_3]

lekker jonge knal dat gewicht weer op die squats

 

[Robocop89]

Het ging toch weer maar moeizaam...
Die squat zal nooit mijn beste maatje worden denk ik

 

[philippe58]

Mooie training hoor!

 

[Robocop89]

@, thanks

Na het lekkere eten van de voorbije dagen heb ik de schade is opgemeten.

Spoiler

04/10/2011 -------------- 27/12/2011
Lengte: 1.86cm ------------ Lengte: 1.86cm
Gewicht: 96.9 Kg ---------- Gewicht: 101.3 Kg
Buikomtrek: 106.5 --------- Buikomtrek: 106.5
Borstomtrek: 107 ---------- Borstomtrek: 110
Vetpercentage: ---------- Vetpercentage:

Conclusie: Lorenz moet zwaar aan de cut.
Ik ben dan ook sinds maandag begonnen met cardio en mijn aanwezige cheat-momenten te beperken en eigenlijk een aantal weken gewoon te elimineren.

Mijn doel is om terug naar de 90 Kg te gaan en dan een evaluatie te maken. Ik hoop dit binnen de 10 max 12 weken te bereiken. Gezien mijn hoog vetpercentage lijkt me dit wel haalbaar binnen deze termijn. Tuurlijk wil ik dit gepaard laten gaan met zo weinig mogelijk kracht- spierverlies.

Via deze weg wil ik ook een beetje sociale controle hebben. Kwestie dat ik op "moeilijkere" momenten een schop onder mijn kont kan krijgen.

 

[Robocop89]

Nog een keertje Noxipro genomen, kwam er bijna terug uit (kan echt niet aan de smaak wennen), maar zette wel een van mijn sterkste trainingen tot zover neer. Het was normaal lichte squat training maar voelde me fris en voelde dat ik gewoon moest knallen dus heb er zware squats van gemaakt! Ik geniet er nog van ^^

Week 13, Work-out B (28/12):

Squat:
8 * 60
5 * 80
5 * 100
5 * 107.5 ==> echt duizelig na dit setje
5 * 107.5 ==> laatste 2 reps geen mooie vorm, who cares
4 * 110 ==> PR!

Military Press (seated):
8 * 45
5 * 52.5
5 * 55
5 * 55
5 * 57.5 ==> PR!
4 * 57.5 ==> laatste rep cheat 5de rep fail

Deadlift:
5 * 115 ==> PR
Belangrijker nog bij de dealift was dat ik een mooie vorm had van de 1ste tot de laatste rep.

 

[Ano_1992_3]

goed bezig man alleen maar PR's

 

[Robocop89]

Ja voelde wel lekker
Zelfs de squat voelde goed aan

 

[Robocop89]

Allereerst iedereen een gelukkige nieuwjaar!

Snel even mijn training van gisteren posten.

Week 13, Work-out A (31/12):

Squat:
8 * 60
5 * 80
5 * 100
5 * 107.5
3 * 107.5

Bench Press:
8 * 50
5 * 67.5
5 * 75
5 * 75
5 * 75
2 * 77.5 ==> PR!

BOR:
8 * 50
5 * 65
5 * 65
5 * 70
5 * 70

 

[Ano_1992_3]

goed bezig, zalig nieuwjaar!

 

[Robocop89]

hehe thanks.
Voor jou ook een zalig 2012
Dat er vele Pr's gaan worden gebroken