Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks!
sterke deadlift, geen mooie
Hij had het niet over de deadlift maar over mij, wat een beest
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.205
- Volgers 26
Thanks!
Hij had het niet over de deadlift maar over mij, wat een beest
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 12 - Wave 3 - Work-Out 3 (02/11)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 85
3 * 95
3 * 107.5 ==> PR!
http://www.youtube.com/watch?v=apSoNhRNd1M&feature=youtu.be
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
10 * 80
-9 * 80
-8 * 80
Reverse flyes Incline bench:
-8 * 8
10 * 8
10 * 8
Barbbell schrugs:
12 * 85
12 * 85
12 * 85
Dumbbell curls afwisselend met Barbbell curls (geen superset):
12 * 16 DC
10 * 30 BC
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 00:55 Hr
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 85
3 * 95
3 * 107.5 ==> PR!
http://www.youtube.com/watch?v=apSoNhRNd1M&feature=youtu.be
Assistance:
Bench Press:
10 * 80
10 * 80
-9 * 80
-8 * 80
Reverse flyes Incline bench:
-8 * 8
10 * 8
10 * 8
Barbbell schrugs:
12 * 85
12 * 85
12 * 85
Dumbbell curls afwisselend met Barbbell curls (geen superset):
12 * 16 DC
10 * 30 BC
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Time: 00:55 Hr
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Klopt, spanning zat niet volledig goed.
Tijdens het zakken verzette ik steeds men voeten. Tijdens het pushen bleef ik natuurlijk wel in positie en had ik wel wat spanning op benen en bovenrug.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Thanks, ben er blij mee
Valt goed mee hoor. Mijn positie op de bench was gewoon niet optimaal waardoor de barbell net iets te ver naar achter lag om ideaal te zijn.
Net een 25 minuten durend ontnuchteringsloopje gedaan!
Deze avond Muay thai!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 12 - Wave 3 - Work-Out 4 (04/11)
Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 50
3 * 60
Work-Sets
5 * 75
3 * 85
6 * 95
Assistence:
Squat:
10 * 65
10 * 65
10 * 65
10 * 65
Duur: 00:29 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Niet zoveel zin vandaag
Cardio:
20 min @ hometrainer
Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 50
3 * 60
Work-Sets
5 * 75
3 * 85
6 * 95
Assistence:
Squat:
10 * 65
10 * 65
10 * 65
10 * 65
Duur: 00:29 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3
Niet zoveel zin vandaag
Cardio:
20 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 1 (05/11)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
5 * 52.5
4 * 60F
==> ik heb dezelfde cycle herhaald voor mijn SP. Ik fail deze keer wel weer voor mijn 5 reps maar in tegenstelling tot mijn vorige cycle kon ik er deze keer wel 4 reps uithalen tegen over 3 vorige keer. Vorm bij deze reps was ook veel beter dan 3 weken geleden.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 42.5
10 * 42.5
-9 * 42.5
Incline Bench Press:
15 * 42.5
13 * 55
12 * 57.5
10 * 57.5
CGBP:
10 * 60
-9 * 60
-8 * 60
Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Cardio:
10 min @ hometrainer
---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 19:53 ----------
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40
Work-Sets
5 * 45
5 * 52.5
4 * 60F
==> ik heb dezelfde cycle herhaald voor mijn SP. Ik fail deze keer wel weer voor mijn 5 reps maar in tegenstelling tot mijn vorige cycle kon ik er deze keer wel 4 reps uithalen tegen over 3 vorige keer. Vorm bij deze reps was ook veel beter dan 3 weken geleden.
Assistence:
Schoulder Press:
10 * 42.5
10 * 42.5
-9 * 42.5
Incline Bench Press:
15 * 42.5
13 * 55
12 * 57.5
10 * 57.5
CGBP:
10 * 60
-9 * 60
-8 * 60
Duur: 00:50 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3
Cardio:
10 min @ hometrainer
---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 19:53 ----------
het noodzakelijk gedaan
Laatst bewerkt:
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 2 (09/11)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 70
5 * 85
3 * 100
Work-Sets
5 * 110
5 * 130
6 * 145B ==> Rep PR
Assistance:
Deadlift:
10 * 100 ==> hoofd leek wel te ontploffen, was echt pijnlijk
-9 * 100 ==> weer van hetzelfde, echt raar...
Ben vervolgens gekapt met trainen, vind het best eng die hoofdpijn.
Duur: 00:28 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Deadlift:
Warm-Up
5 * 70
5 * 85
3 * 100
Work-Sets
5 * 110
5 * 130
6 * 145B ==> Rep PR
Assistance:
Deadlift:
10 * 100 ==> hoofd leek wel te ontploffen, was echt pijnlijk
-9 * 100 ==> weer van hetzelfde, echt raar...
Ben vervolgens gekapt met trainen, vind het best eng die hoofdpijn.
Duur: 00:28 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ik heb geen idee, heb er nog nooit last van gehad.
Het was echt een bonkende pijn, was er echt niet gerust in.
De voorbije 2 dagen opleiding AMOK gehad dus niet kunnen trainen. Ik had dus echt wel zin om er een stevige training van te maken maar helaas
.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 3 (10/11)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 75
5 * 85
5 * 97.5 ==> weer felle hoofdpijn, gekapt
Mood: 2
Energy: 3
Strength: 3
Time: 00:25 Hr
------ Citytripje naar Antwerpen 11/11 - 13/11 ------
Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 4 (13/11)
Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 50
3 * 60
Work-Sets
5 * 70
5 * 80
6 * 90 ==> start van hoofdpijn, momenteel nog dragelijk
Training terug gestaakt. Morgen ga ik naar dokter want dit is niet meer normaal. Tijdens het weekendje ook paar keer last gehad van barstende koppijn.
Duur: 00:19 Hr
(1-5)
Mood: 2
Strength: 3
Energy: 3
Cardio:
20 min @ hometrainer
Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 75
5 * 85
5 * 97.5 ==> weer felle hoofdpijn, gekapt
Mood: 2
Energy: 3
Strength: 3
Time: 00:25 Hr
------ Citytripje naar Antwerpen 11/11 - 13/11 ------
Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 4 (13/11)
Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 50
3 * 60
Work-Sets
5 * 70
5 * 80
6 * 90 ==> start van hoofdpijn, momenteel nog dragelijk
Training terug gestaakt. Morgen ga ik naar dokter want dit is niet meer normaal. Tijdens het weekendje ook paar keer last gehad van barstende koppijn.
Duur: 00:19 Hr
(1-5)
Mood: 2
Strength: 3
Energy: 3
Cardio:
20 min @ hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Wanneer krijgen we te zien hoe je erbij staat
Wanneer mensen duidelijk zien dat ik train.
Over een jaartje of 2 dus
of 5
of 10
---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 20:13 ----------
Ja "de oorzaak" is een fysieke inspanning. Maar waarom ik het juist krijg geen idee
. Tijdens mijn bench-training ben ik echt moeten gaan liggen omdat het zwart werd voor mijn ogen. Met een beetje pijn train ik gewoon door maar de koppijn is echt niet te harden.
