Lorre's Logboek

[Robke78]

Met uw sinussen? Lijkt me wel sterk dat je dan daar al zo lang last van hebt...

 

[Robocop89]

Met uw sinussen? Lijkt me wel sterk dat je dan daar al zo lang last van hebt...

Klik om te verkleinen...

Mja ik heb wel een hele geschiedenis ivm mijn sinussen. Ik had jou verhaal ook even aangehaald maar daar ging hij niet echt op in. Nu het is een sportarts dus hij moet er normaal toch iets van kennen. Als het volgende week niet beter is ga ik gewoon terug voor verdere onderzoeken.

Ik heb ondertussen ook een ontsteking aan mijn wijsheidstanden. Ik ben naar de tandarts geweest en die had het prettige nieuws dat mijn wijsheid eruit moet. Binnenkort dus een afspraak maken voor een "operatie".

Samengevat: ik zit momenteel aan de cortisone en antibiotica.

Soit ik ga sewwes toch een lichte training houden.

 

[Robocop89]

Na veel bullshit eindelijk nog eens een training

Vrije Training (29/11)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
6 * 60
5 * 70

Work-Sets
8 * 90
8 * 90
6 * 90
6 * 85
8 * 80

Incline flyes:
10 * 12
10 * 12
10 * 12

Reverse incline flyes :
12 * 8
12 * 8

Dumbbell curls:
10 * 16
-8 * 16 + 2 * 14

Mood: 5 ==> super veel zin om te trainen
Energy: 3
Strength: 3

Time: 00:46 Hr

Cardio
15@hometrainer

 

[Robke78]

aardig wat gebenched

 

[Robocop89]

aardig wat gebenched

Klik om te verkleinen...

Ik bench dan ook héél graag

Tijdens de training trouwens geen last van hoofdpijn gehad.
Dus de cortisone of die antibiotica voor mijn tandpijn helpt wel

 

[Robocop89]

Vrije training (30/11)

Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 60
3 * 70

Work-Sets
8 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 75
8 * 75

Lying Leg Curl SuperSet Leg extensions:
10 * 45 ------------------- 12 * 50
10 * 45 ------------------- 12 * 50
10 * 45 ------------------- 12 * 50
10 * 45 ------------------- 12 * 50

Duur: 00:40 Hr
(1-5)
Mood: 4
Strength: 4
Energy: 4

 

[Robocop89]

Vrije training (02/12)

Schoulder Press:
Warm-Up
6 * 30
6 * 35
5 * 40

Work-Sets
8 * 50
6 * 50
6 * 50
8 * 45
6 * 45

Assistence:
Incline Bench Press:
15 * 45
12 * 55
12 * 55
10 * 55

CGBP:
10 * 60
-9 * 60
-8 * 60

Duur: 00:49 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

Cardio:
20 min @ hometrainer

 

[Robke78]

lekkere shoulderpress

 

[Robocop89]

lekkere shoulderpress

Klik om te verkleinen...

Blijft altijd weer afzien.



Uurtje gelopen vandaag.

 

[Robocop89]

Vrije Training (07/12)

Bench Press:
Warm-Up
8 * 45
6 * 60
5 * 70

Work-Sets
8 * 90
7 * 90
6 * 90
6 * 85
8 * 80


Time: 00:26 Hr

 

[Robocop89]

Na enkele k*t weken is de volledige motivatie terug !


Cycle 01 - Wave 1 - Work-Out 1 (10/12)
Schoulder Press:
Warm-Up
8 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
5 * 40
5 * 45
6 * 52.5

Assistence:
Schoulder Press
10 * 40
-7 * 40

Incline Dumbbel Press:
-9 * 26
-9 * 26
10 * 26
-8 * 26
-8 * 26

SGBP:
10 * 60
-6 * 60
-7 * 60

Chin Ups (assisted):
8 * BW
4 * BW

Duur: 00:46 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

Cardio
15 min @ hometrainer

 

[Robke78]

Allright then ! Get the job done

 

[Robocop89]

Sinds lang (+ jaar) weeg ik -90 kg

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 1 - Work-Out 2 (11/12)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80

Work-Sets
5 * 95
5 * 110
5 * 125 ==> veel kracht verloren, kostte me echt moeite...

Assistance:
Squat:
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
-7 * 70 ==> niets gewoon
-6 * 70

Crunches:
10 * 10
10 * 10
10 * 10

Duur: 00:43 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 3
Strength: 3

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 1 - Work-Out 3 (13/12)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70

Work-Sets
5 * 75
5 * 85
5 * 97.5F

10 * 80
10 * 80

Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 14
10 * 16
10 * 16
10 * 16
10 * 16

T-bar Row
15 * 56.3
15 * 56.3

Dumbbell Curl-Barbbell Curl
10 * 16 DC
10 * 30

Duur: 00:55 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 1 - Work-Out 4 (15/12)

Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 60
3 * 75

Work-Sets
5 * 75
5 * 82.5
5 * 92.5

Assistance
Deadlift:
8 * 90
8 * 90 ==> zwaar
6 * 90 ==> wat ben ik zwak geworden


Duur: 00:26 Hr
(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3

 

[Robocop89]

Cycle 01 - Wave 2 - Work-Out 1 (17/12)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
3 * 42.5
3 * 50
4 * 55

8 * 10
8 * 10

Assistence:
Incline Dumbbel Press:
-8 * 28
-8 * 28
-8 * 28
-8 * 26
-8 * 26

CGBP:
10 * 60
-9 * 60
-8 * 60

Chin Ups (assisted):
7 * BW
5 * BW

Duur: 00:48 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

Cardio
25 min @ hometrainer

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 2 (19/12)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 60
5 * 70
3 * 80

Work-Sets
3 * 102.5
3 * 117.5
3 * 132.5

Assistance:
Squat:
10 * 70
-8 * 70
-8 * 70
-8 * 70
-8 * 70

Crunches:
10 * 10
10 * 10
10 * 10

Duur: 00:47 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 3 (20/12)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70

Work-Sets
3 * 80
3 * 92.5
3 * 102.5

-8 * 80
-8 * 80

Assistance:
Dumbbell Schoulder Press:
10 * 16
10 * 18
10 * 18
10 * 18
10 * 18

T-bar Row
12 * 56.3
15 * 56.3

Dumbbell Curl
10 * 16
10 * 16

Duur: 00:52 Hr
(1-5)
Mood: 4
Energy: 4
Strength: 4

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 4 (22/12)

Squat:
Warm-Up
5 * 40
5 * 60
3 * 75

Work-Sets
3 * 80
3 * 85
3 * 97.5

Assistance
Deadlift:
8 * 90
8 * 90
8 * 90

Lying Leg Curl:
8 * 45
8 * 45
6 * 45

Calf raises:
12 * 70
10 * 70
10 * 70


(1-5)
Mood: 3
Strength: 3
Energy: 3

Time: 00:47 uur


Cardio:
hometrainer 34 min