Lorre's Logboek

[Nesselaarr]

Klote man van die koppijn

 

[Robke78]

City trip naar A'pen?

Ik heb ook een tijd last gehad van echte steken in het hoofd. Bleek dat mijn traps overbelast waren.
Aan je traps zit een soort vlies vast wat over je hoofd loopt tot aan je ogen bijna. Doordat je
traps overbelast zijn, trekt dat aan dat vlies waardoor het in je hoofd allemaal wat krap word.
Dus hoofdpijn. Paar dagen ontstekingsremmers en het was in orde

 

[Robocop89]

City trip naar A'pen?

Ik heb ook een tijd last gehad van echte steken in het hoofd. Bleek dat mijn traps overbelast waren.
Aan je traps zit een soort vlies vast wat over je hoofd loopt tot aan je ogen bijna. Doordat je
traps overbelast zijn, trekt dat aan dat vlies waardoor het in je hoofd allemaal wat krap word.
Dus hoofdpijn. Paar dagen ontstekingsremmers en het was in orde

Klik om te verkleinen...

Yup voor de vriendin haar verjaardag .

Is best wel interessant wat je daar zegt. Sinds kort doe ik als assistance shrugs dus daar zou de oorzaak wel eens kunnen zitten.

 

[Robocop89]

Voormiddag
30min joggen
Doordat ik op gesprek moest gaan bij een "nieuwe werkgever" ben ik niet bij de dokter geraakt.


Cycle 13 - Wave 2 - Work-Out 1 (14/11)
Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
5 * 50
3 * 57.5
1 * 65

Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40
10 * 40

Incline Bench Press:
12 * 50
12 * 50


Duur: 00:39 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

Comment:
Korte training met redelijk wat rust tussen de setjes. Koppijn bleef beperkt en doel op SP werd gehaald. Degelijke training dus.
Nu nachtje werken.

 

[Nesselaarr]

waar ga je werken je werkte eerst bij de politie toch?

 

[Robke78]

netjes die presses

 

[Robocop89]

waar ga je werken je werkte eerst bij de politie toch?

Klik om te verkleinen...

Ja maar zit momenteel in de Brusselse rand en wil graag wat korter bij huis komen werken.

netjes die presses

Klik om te verkleinen...

Mja het kost me verdomme veel moeite .
Als je het dan vergelijkt met mijn Bench, dat lijkt vanzelf te gaan. Hout vasthouden dat het zo blijft!

 

[Robocop89]

Juist gezien dat ik gisteren met 5-3-1 reps gewerkt heb ipv 3-3-3. Foutje van mij.

Cycle 13 - Wave 2 - Work-Out 2 (16/11)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 70
5 * 85
3 * 100

Work-Sets
3 * 125
1 * 145 ==> grip fail en geen kracht??

Ook wat ziek, griep aant krijgen denk ik. Pff ik kap er gewoon mee.

Duur: 00:15 Hr
(1-5)
Mood: 2
Energy: 2
Strength: 2

 

[Nesselaarr]

Neem even weekje rust anders.

 

[Robke78]

Kappen? Kappen? Get under the barbell and do you reps !

 

[Robocop89]

4 daagjes gerust. Ik ga mijn cycle gewoon opnieuw beginnen.

Tijdens de middag een duurloopje
time: 44:08 u
afstand: 5.2 km
burned calories: 447cal
gem. tijd/km: 8'29" ==> epic traag, vooral eerste 2 km
gem. snelheid : 7.1 km/u

Ik ben van plan 2 keer per week te gaan lopen. Eerst even wat wennen en dan ga ik een schema volgen denk ik.



Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 1 (20/11)

Schoulder Press:
Warm-Up
5 * 30
5 * 35
3 * 40

Work-Sets
5 * 47.5
5 * 52.5
3 * 60F

Assistence:
Schoulder Press:
10 * 40
10 * 40

Incline Bench Press:
10 * 50
10 * 50
10 * 50

Biceps curl
12 *14
10 * 14

Duur: 00:42 Hr
(1-5)
Mood: 3
Energy: 3
Strength: 3

---------- Post toegevoegd Tue 20 Nov 2012 om 20:23 ----------

Neem even weekje rust anders.

Klik om te verkleinen...

toch 4 daages.

Kappen? Kappen? Get under the barbell and do you reps !

Klik om te verkleinen...

Ja het ging gewoon niet. Maar ben terug gemotiveerd. Enkele daagjes rust heeft me deugd gedaan.

 

[Robocop89]

Cycle 13 - Wave 1 - Work-Out 2 (23/11)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 70
5 * 85
3 * 100

Work-Sets
5 * 110
--------------------------------------------------------------------------------

Dokter wordt dus toch noodzakelijk. Door mijn paar dagen rust had ik geen last meer van hoofdpijn en tijdens mijn MP training evenmin waardoor ik niet naar dokter ben geweest. Vandaag tijdens DL was het weer niet te harden dus dokter is toch noodzakelijk. Zwaar k*t is dit weer.

 

[Robke78]

DL -> belasting traps ... je gaat het zien kerel

 

[Robocop89]

DL -> belasting traps ... je gaat het zien kerel

Klik om te verkleinen...

Ja maar wat is de remedie? Rust? Ik ga namelijk niet graag naar dokters . Ik ben net gaan lopen uit frustratie en ben de laatste 500 meter voluit gegaan om te zien dat ik hoofdpijn kreeg. Had echter nergens last van. Bij MP hetzelfde dusja....

 

[Robke78]

Doe maar eens een paar wijde chin ups

Remedie? Apotheek Ibu's halen en 4 a 5 dagen rust qua pulls. Of naar de dokter gaan en je iets straffer laten
voorschrijven maar dan nog steeds 4 a 5 dagen rust. Bij mij duurde het wel een dikke week voordat ik
er echt niets meer van merkte

 

[Robocop89]

Deze ochtend 36 minuutjes gaan lopen. Daarna wat met familie gegeten en gezellig samen zijn.
Ik wou net nog even wat gaan bench pressen maar ga het toch maar laten. Morgen zonder fout naar de dokter en dan zien we wel weer.

 

[Robocop89]

Vanavond om 21 uur heb ik afspraak bij dokter

 

[Robocop89]

Het zou met mijn sinussen te maken hebben. Ik ben ondertussen ook ziek geworden dus het hangt waarschijnlijk samen.
Ik moet nu puffertje met cortisone nemen. Als het binnen 2 weken niet over is moet ik terug gaan .

 

[diaephi]

2 weken rust?

 

[Robocop89]

2 weken rust?

Klik om te verkleinen...

Nee ik mag trainen, ik moet gewoon niet superman gaat uithangen. Ik dacht dus gewoon wat pomptrainingen te doen. Hoge reps, lager gewicht.