- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.978
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
rug training gehad. zit ook weer vol energy
tjek die pr op t-barDinsdag rug
Optrekken 10xpr 8x 8x 8x <<<<pr
Bb rows 4x8-12 12x50pr 10x50 8x50 8x50 <<<pr
Deadlift 4x6-10 10x50 8x80 8x80 8x80
t-bar 3x8-12 12x50 8x60pr 8x60pr <<<<<<<pr
Db rows 3x8-12 8x27,5 8x27,5 8x27,5
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
mmmm ik ga niet echt meer cutten 
ik ga maar weer voor de massa.ik ga maar iets boven onderhoud eten deze zomer, en blijf na ieder training 20min cardio erbij doen. als ik schoon eet en mij niet ieder weekend lam ga zuipen maak ik met dit eetschema spier massa aan, terwel ik tog langzaam vet verlies. en dat bevalt me prima.na de zomer ga ik iets hoger in cals bulken en ook weer aan de megagrow.
ik ga maar weer voor de massa.ik ga maar iets boven onderhoud eten deze zomer, en blijf na ieder training 20min cardio erbij doen. als ik schoon eet en mij niet ieder weekend lam ga zuipen maak ik met dit eetschema spier massa aan, terwel ik tog langzaam vet verlies. en dat bevalt me prima.na de zomer ga ik iets hoger in cals bulken en ook weer aan de megagrow.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
goed plan klinkt goed en je voelt je dan ook wel gauw weer wat beter worden
fsiewk natuurlijk ga zo door bro beter dat je hebt geluistert gaan voor die massa man je wordt vanzelf iets droger als je hard traint die 20 min cardio erbij blijven doen (bekijk hiervoor effe mijn nieuwe topic)succes bro
fsiewk natuurlijk ga zo door bro beter dat je hebt geluistert gaan voor die massa man je wordt vanzelf iets droger als je hard traint die 20 min cardio erbij blijven doen (bekijk hiervoor effe mijn nieuwe topic)succes bro
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
18fitie zei:
thnx
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
neem je eerst weer een oplaadfase want dat hoeft niet he
als je gaat trainen vandaag had je hem beter erna kunnen nemen en als je niet traint neem het dan 'sochtends zelf heb ik over twee dagen 2mnd mega grow achter de rug en heeft echt goed uitgepakt post binnenkort wel weer een foto succes met die pot ik ga effe twee mnd weer clean trainen
als je gaat trainen vandaag had je hem beter erna kunnen nemen en als je niet traint neem het dan 'sochtends zelf heb ik over twee dagen 2mnd mega grow achter de rug en heeft echt goed uitgepakt post binnenkort wel weer een foto succes met die pot ik ga effe twee mnd weer clean trainen
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zo mijn schouder training zit er weer op
Vrijdag schouders en buik en kuiten week2/6
Bb nek press 4x6-10.….. 12x20 8x45pr 8x40 6x40 <<<<pr
Bend over siteraises 4x 10-15.….. 10x10 10x10 12x7,5 12x7,5
Upright rows schouder breedte 4x 6-10.…..10x30 8x35 8x35 6x40
Of front raises 8x10 8x10 10x10 <<<nooit eerder gedaan
Siteraises 4x 8-12.…..10x10 10x10 8x10 10x7,5
Db shrugs 3x812 10x25 12x25 12x25 volgende keer gewoon bb
Dragon flags 4 max 15x 15x 12x 12x
Kuiten 4x15-20
Vrijdag schouders en buik en kuiten week2/6
Bb nek press 4x6-10.….. 12x20 8x45pr 8x40 6x40 <<<<pr
Bend over siteraises 4x 10-15.….. 10x10 10x10 12x7,5 12x7,5
Upright rows schouder breedte 4x 6-10.…..10x30 8x35 8x35 6x40
Of front raises 8x10 8x10 10x10 <<<nooit eerder gedaan
Siteraises 4x 8-12.…..10x10 10x10 8x10 10x7,5
Db shrugs 3x812 10x25 12x25 12x25 volgende keer gewoon bb
Dragon flags 4 max 15x 15x 12x 12x
Kuiten 4x15-20
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jimi zei:
mmmm heb ik niet ik had ook die upright rows weg moeten laten ghehe vergeten
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jimi zei:niet gedaan dus maar er staan wel gewichten bij
komt omdat ik mijn schema's altijd opsla in textverwerken. kopieer ik en plak hem hier neer. zo weet ik altijd wat ik heb gedaan en waar ik gebleven ben.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jimi zei:
mmm goed en opgepompt. maar heb helaas bijna nooit spierpijn in mijn schouders van het trainen.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jimi zei:
succes met je training. mijn training is begonnen vandaag en eindigt dinsdag. ik train op het moment in het weekend voor de verandering.hoef ik ook niet op mijn luie reet te zitten.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.406
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zo ik ben er ook weer.ik heb vandaag borst en triceps getraind. zaterdag en zondag nix gedaan want ik had een dat maar dat haal ik vandaag wel weer ff in en morgen. training zag er zo uit:
Maandag borst en buik
Bb flat press 4x6-10 12x40 6x65 8x60 7x60
Inline db press 3x6-10 8x25pr 8x25pr 8x22,5 <<pr
Incline db flyes 3x8-12 10x20 8x20 8x20
Incline bb press 2x 6-10 10x50 9x50 <<niet gedaan
Incline Tate press 3x 12x12,5 12x12,5 12x12,5 << nooit eerder gedaan voeld lekker
Crunch schuine bank 4xmax
Maandag borst en buik
Bb flat press 4x6-10 12x40 6x65 8x60 7x60
Inline db press 3x6-10 8x25pr 8x25pr 8x22,5 <<pr
Incline db flyes 3x8-12 10x20 8x20 8x20
Incline bb press 2x 6-10 10x50 9x50 <<niet gedaan
Incline Tate press 3x 12x12,5 12x12,5 12x12,5 << nooit eerder gedaan voeld lekker
Crunch schuine bank 4xmax
Soortgelijke topics
