Ludo's LOG

[uncLez]

Hehehe,
doe je goed... Effe lekker deload trainen met dit weer

 

[jimi]

lekker kerel heb je wel effe nodig dit

 

[Luppie]

damn cutten is niet lekker met dit weer. ben op het moment iedere dag heel moe

 

[Luppie]

Cutten zuigt big time.

Eet anders boven onderhoud en zorg met cardio voor een tekort

Klik om te verkleinen...

doe ik al

 

[Luppie]

meer eten

Volgens mij zit je te laag in vet was is de verhouding?

Klik om te verkleinen...

40%e 40%k 20%v ongeveer

en heb vanmorgen 30min cardio gedaan 120bpm

 

[Luppie]

hoezo is 74gram vet dan niet genoeg

 

[Panharing]

jeps kan nu mooi. alleen compound en lekker rustig aan

Klik om te verkleinen...

I like compounds

Succes luppie

 

[Luppie]

Week5 Lb2 Deload

LB2 DELOAD

full squat 8x40 opwarmen 5x50 5x50 5x50 tijd niet gedaan, was zwaar maar heerlijk

hack squat 5x70 5x70 5x70

leg curl 8x30 8x30 8x30

rdl 6x70 6x70 6x70

bb shrugs 6x70 6x70 6x70

PPFFFF is wat met die warmte benen trainen

 

[Luppie]

santino:beerbang:

 

[Luppie]

Ja?

Klik om te verkleinen...

neem een koud biertje

 

[Luppie]

vandaag ga ik met mijn nieuwe schema beginnen:


UB1 ME

bb flat press
bb incline press

chinning
bbrows
bb pullover

pushpress/bb nek press
bb upright rows

 

[jacoba]

succes er mee

 

[Luppie]

succes er mee

Klik om te verkleinen...

thnx jacoba.

 

[uncLez]

Aangezien je ME gebruikt vermoed ik dat het een WSB-style schema betreft?

Dan zitten die pushpress en upright rows helemaal verkeerd daar imho.
Op die plek in de training moeten blessure-voorkomende oefeningen komen voor onder andere je RC en daar kan ik die twee niet echt toe rekenen...

 

[jimi]

geen verstand van lees wel mee hahahha

 

[Luppie]

Week6 Ub/lb1 Me

UB1 ME totaal 27sets

bb flat press 8x50 3x70 1x80pr 3x70 5x65 <<<<pr

bb incline press 6x60 6x60 6x60

chinning 10x2 bw

bb rows 8x60 3x80pr 3x80pr 3x80pr <<<<pr

bb pullover <<ging fout dus afgebroken auwwwww

bb upright rows strikt 8x30 5x40 5x40 5x40

Rc werk zwaard trekken 3x8x7,5

training ging lekker. enkele pr's, dus deload heeft zijn werk gedaan
een oef ging fout, bb pullover te zwaar gepakt. achter mijn hoofd wou ik hem weer trug drukken, en toen leek het of mijn rechter schouder uit de kom wou. dus liet ik de bb maar donderen. ik hoop dat ik nu geen last van mijn schouder hou. upticght rows kon ik nog wel zondr probleem of pijntjes doen.

 

[jimi]

klote dat je pullover niet wilde verder weer netjes

 

[Luppie]

mijn bb rows zijn met dit schema 15 kg gestegen en bench 10kg in 6weken

 

[jimi]

doe maar weer gaat lekker dus

 

[Luppie]

doe maar weer gaat lekker dus

Klik om te verkleinen...

denk dat ik het aan de bier te danken heb van afgelopen weekend