Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.978
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jeps en als ik weer bb styl ga trainen ga ik hier weer verderjimi zei:
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nee cutten gaat gewoon door op onderhoud.jimi zei:
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Santino88 zei:Agree, die ludo cut het jaar door
Ga bulken en blijf van het bier!
ik wil eerst 10%bf dan ga ik weer bulken
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
luppie zei:
luppie zei:dames en heren ik ben verhuist naar de pl log's
Welkom
mooie vooruitgang op die oefeningen, weet zelf nog niet veel vanWSB trainingen dus ga het maar even goed in de gaten houden hier!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
stop met junken en bier drinken ben je het zo kwijt en met pl kan je wel wat vet gebruiken kerel die train je er dan wel af **** die abs bro pl don't care about absluppie zei:ik wil eerst 10%bf dan ga ik weer bulken
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ik ga 11 oktober nog op zomer vakantie moet er redelijk bij lopen daar !!Masallah zei:Zomer is al bijna voorbij man laat dat cutten voor wat het is en ga bulken man!
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
damn die rot schouder
ik kon deze week helemaal niet verder trainen. ik heb er nu nog wat last van vooral als ik mijn arm uitstrek naar achteren
ik weet niet of het wat wordt nu met UB/LB
denk dat ik ff rustig aan moet doen. en ff een normaal split moet doen.zodat ik met een paar week weer UB/LB kan gaan doen.
als ik volgende weer er nog last van heb ga ik ff naar de huisarts.
ik kon deze week helemaal niet verder trainen. ik heb er nu nog wat last van vooral als ik mijn arm uitstrek naar achteren ik weet niet of het wat wordt nu met UB/LB
denk dat ik ff rustig aan moet doen. en ff een normaal split moet doen.zodat ik met een paar week weer UB/LB kan gaan doen.
als ik volgende weer er nog last van heb ga ik ff naar de huisarts.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nieuw schema ipv ub/lb
Ik doe ff een ander schema door mijn schouder blessure eerste training van mijn schema :
D5 : benen biceps kuiten
Bb full squat 12x30 10x35 8x40 6x45
Squat 12x50 10x60 8x70 6x80
Leg curl 15x20 12x25 10x30
Lungels 15x 12x 10x overgeslagen conditie in de benen is crap door al die lage reps
Calfraises 3x15+
Bb curl met de rug tegen de muur 10x25 8x30 6x30
Db incline curl om en om 10x12,5 8x12,5 8x12,5
Concentration curl 15x 12x 10x niet gedaan
Ik doe ff een ander schema door mijn schouder blessure eerste training van mijn schema :
D5 : benen biceps kuiten
Bb full squat 12x30 10x35 8x40 6x45
Squat 12x50 10x60 8x70 6x80
Leg curl 15x20 12x25 10x30
Lungels 15x 12x 10x overgeslagen conditie in de benen is crap door al die lage reps
Calfraises 3x15+
Bb curl met de rug tegen de muur 10x25 8x30 6x30
Db incline curl om en om 10x12,5 8x12,5 8x12,5
Concentration curl 15x 12x 10x niet gedaan
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
luppie zei:damn die rot schouder
ik weet niet of het wat wordt nu met UB/LB
denk dat ik ff rustig aan moet doen. en ff een normaal split moet doen.zodat ik met een paar week weer UB/LB kan gaan doen.
als ik volgende weer er nog last van heb ga ik ff naar de huisarts.
Jammer van die blessure luppie, gaat best lekker tot nu toe. Ik zou zeker oppassen met die blessure. Als je licht RC werk doet, voel je 'm dan ook? Lichte pijntjes verdwijnen vaak als je goed opwarmt en licht werk voor je schouders doet. Ik zou dan zeker even langs de huisarts gaan mocht dat al niet lukken.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
blessure wordt al minder heb ik het idee. vandaag ga ik borst trainen, dus begin ik met wat rc werk om mijn schouders wat op te warmen. de borst training begin ik ligt. en zo opbouwens in gewicht als ik lichte pijn voel door te zwaar trainen. ga ik ff een stapje trug.
ik heb wel het idee dat ik volgende week weer volop kan trainen.
ik heb wel het idee dat ik volgende week weer volop kan trainen.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Santino88 zei:
is dat bij de drogist verkrijgbaar ?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nieuw trainng schema voor tijdens het cutten
D1 : borst buik onder armen
D2 : rug onderrug traps
D3 : rust
D4 : schouders triceps buik
D5 : benen biceps kuiten
D6 : rust
D7 : rust
D8 : herhaling
D1 : borst buik onder armen
Incline bench press 12x 10x 8x
Incline flyes 12x 10x 8x
Bench press 10x 8x 6x
Flat flyes 12x 10x 8x
Crunches 3x
Leg raises 3x
Reverse curl 3x
Wrist curl 3x
Reverse wrist curl 3x
D2 : rug onderrug traps
Chinning
Bb row 12x 10x 8x 6x
Romanian Deadlift 10x 8x 6x
Pullover 12x 10x 8x
Db row 10x 8x 6x
Goodmornings 15x 12x 10x
Shrugs 10x 8x 6x
D4 : schouders triceps buik
Front press 12x 10x 8x 6x
Upright row 10x 8x 6x
Site raises 15x 12x 10x
Bendover site raises 15x 12x 10x
Bb small press 10x 8x 6x
Tate press 10x 8x 6x
Triceps extentions 15x 12x 10x
Dragonflags 4x
D5 : benen biceps kuiten
Bb full squat 12x 10x 8x 6x
Squat 12x50 10x 8x 6x
Leg curl 15x 12x 10x
Lungels 15x 12x 10x
Calfraises 3x15+
Bb curl met de rug tegen de muur
Db incline curl om en om
Concentration curl
ik ga ff met dit split schema verder tot het cutten klaar is.
D1 : borst buik onder armen
D2 : rug onderrug traps
D3 : rust
D4 : schouders triceps buik
D5 : benen biceps kuiten
D6 : rust
D7 : rust
D8 : herhaling
D1 : borst buik onder armen
Incline bench press 12x 10x 8x
Incline flyes 12x 10x 8x
Bench press 10x 8x 6x
Flat flyes 12x 10x 8x
Crunches 3x
Leg raises 3x
Reverse curl 3x
Wrist curl 3x
Reverse wrist curl 3x
D2 : rug onderrug traps
Chinning
Bb row 12x 10x 8x 6x
Romanian Deadlift 10x 8x 6x
Pullover 12x 10x 8x
Db row 10x 8x 6x
Goodmornings 15x 12x 10x
Shrugs 10x 8x 6x
D4 : schouders triceps buik
Front press 12x 10x 8x 6x
Upright row 10x 8x 6x
Site raises 15x 12x 10x
Bendover site raises 15x 12x 10x
Bb small press 10x 8x 6x
Tate press 10x 8x 6x
Triceps extentions 15x 12x 10x
Dragonflags 4x
D5 : benen biceps kuiten
Bb full squat 12x 10x 8x 6x
Squat 12x50 10x 8x 6x
Leg curl 15x 12x 10x
Lungels 15x 12x 10x
Calfraises 3x15+
Bb curl met de rug tegen de muur
Db incline curl om en om
Concentration curl
ik ga ff met dit split schema verder tot het cutten klaar is.
Soortgelijke topics
