XXL Nutrition

Ludo's LOG

gewoon staan laten kerel :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
training rug kuiten buik traps

D2 : rug traps kuiten buik

Chinning 5xbw 3xbw 3xbw 3xbw

Bb row 10x55 8x60 6x65

Deadlift 10x 50 opwarmen 8x70 6x90 4x110 2x115pr <<<pr

Pullover 12x12,5 10x17,5 10x22,5

Shrugs 6x80 6x90 6x90

Calfraises 3x15+

Crunches 20x5 20x5 20x5

Leg raises 3x20

training ging lekker heb pr op deadlift en geen last van mijn schouder gehad
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #526
dat was vorige week
 
zuip maakt alles kapot ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #528
ik heb vanmorgen tog maar ff op de weegschaal gestaan. ben tot nu toe 2 kilo lichter in 3 week tijd cutten. tog aardig netje vind ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #529
jah op het moment 3 keer per week 30min 120+bpm
 
Cardio zou ik ook eens mee moeten beginnen :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #531
luppie zei:
wil je vet% naar beneden hebben dan ?
of voor conditie ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zuiver conditioneel , vet% heb ik bijna niet . Ook zou ik het doen omdat ik men eetschema ga aanpassen naar een hoger volume en niet teveel wet wil krijgen .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #533
als je het voor conditie wildt doen kun je het beste na het conditie trainen het beste een dextose shake nemen. want dan herstel je snellen en bouw je ook sneller donditie op
 
luppie zei:
als je het voor conditie wildt doen kun je het beste na het conditie trainen het beste een dextose shake nemen. want dan herstel je snellen en bouw je ook sneller donditie op
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik drink een carbo power tijdens het trainen en een maaltijd shake direct erna .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #535
jah maar doe dat dan ook tijdens je conditie training of erna.
en om snel conditie op te bouwen kun je het beste gaan intervallen
 
luppie zei:
jah maar doe dat dan ook tijdens je conditie training of erna.
en om snel conditie op te bouwen kun je het beste gaan intervallen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik drink de hele training door carbo .

Interval is inderdaad een mooie boost maar dat train ik gewoon in het bos . Denk er wel aan wekelijks te gaan zwemmen .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #537
Little Me zei:
Ik drink de hele training door carbo .

Interval is inderdaad een mooie boost maar dat train ik gewoon in het bos . Denk er wel aan wekelijks te gaan zwemmen .
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zwemmen is helemaal goed voor je lichaam. moet ik ook eens wat vaker gaan doen:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #539
dag 3 schouders buik kuiten

D3 : schouders kuiten buik

Front press 10x30 8x35 6x40 <<< voelde mijn schouder een beetje

Upright row 10x30 8x35 6x40

Site raises 12x7,5 12x7,5 12x7,5 8x10

Bendover site raises 12x7,5 12x7x5 12x7,5

Calfraises 3x15+

Dragonflags 15x 15x 15x

schouders voelde ik wel een beetje dus kon niet te zwaar trainen
:mad: ik dacht dat het over was maar nee:mad:
ik hoop dat het volgende week wel over is:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #540
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

F
Fitnessecto's road
12 13 14
Reacties
262
Weergaven
10.040
Fitnessecto
F
so wreck3d
So Wreck3d trainingslog - become the strongest version of yourself
Reacties
1
Weergaven
673
Balzakman
B
Jay93
Jay's log: een nieuwe start
19 20 21
Reacties
414
Weergaven
15.758
Jay93
Jay93
noenkel
Noenkel´s krachtlog
2
Reacties
34
Weergaven
1.269
noenkel
noenkel
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.344
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven