Ludo's LOG

[Luppie]

gaat de goede kant op met die squats

Klik om te verkleinen...

thnx jimi

 

[Luppie]

dus jij doet de bb hacksquats bb behind the back??

Klik om te verkleinen...

jeps tot de schijven 5cm van de grond zijn en dan weer omhoog heerlijke oef vind ik

 

[jimi]

jeps tot de schijven 5cm van de grond zijn en dan weer omhoog heerlijke oefening vind ik

Klik om te verkleinen...

hardcore luppie

@santino ja soms er niet helemaal bij he kan gebeuren

 

[jimi]

:d

 

[Luppie]

traks ub heb er helemaal zin in

 

[Luppie]

week1 ub2 hevy

Ub havy
bb row
12x30 8x50 opwarmen
5x65 5x65 5x65
3x70 3x70 3x70
2x75 2x75


Bench press
12x30 8x50 opwarmen
5x60 5x60 5x60
3x65 3x65 3x65
2x70 2x70

Chinnen
3x 3x 3x 3x 3x
2x 2x 2x

Oh press standing
12x20 opwarmen
5x40 5x40 5x40
3x45 3x45

Upright row
5x37,5 5x37,5 5x37,5
3x42,5 3x42,5

Bb curl
10x30 10x30 10x30

Triceps extentions
12x25 12x25 12x25


training ging moeizaam door het zware werk van vandaag

 

[jimi]

ziet er toch aardig uit

 

[Luppie]

weet iemand toevallig hoe die liggende siteraises heten ??
ik kan het namelijk nergens vinden ?

 

[Luppie]

ub1 week 2

Ub medium 3x8/12 reps
Incline bench press
12x30 opwarmen
3x10x50

Bench press
3x10x50

Bench flat flyes
2x10x17,5
1x8x17,5

Bb row
8x30 opwarmen
3x12x50

Db pullover
3x10x22,5

Db row
3x10x25

Standing mp
3x8x35

Site raises
3x14x7,5

geen commetaar, die mogen jullie geven ghehe.

 

[jimi]

kom op met die bench bro waar blijven die gewichten verders netjes

 

[Luppie]

kom op met die bench bro waar blijven die gewichten verders netjes

Klik om te verkleinen...

tjah gaat moeizaam

 

[Luppie]

eenige tips om mijn bench te verbeteren ?

 

[jimi]

misschien je powerlift sT drukken of pauze benches of die triceps aansterken

 

[jimi]

Bodybuilding.com - Search Results: bench tips

 

[Luppie]

ik ga dan ff een paar dingen veranderen aan mijn bench press: langere rustpauzes tussen de setjes 3+min. minder hh bij meer sets.

 

[Luppie]

1x5
2x3
3x2
wil ik toepassen met benchen.
en JM press om mijn triceps sterker te maken

 

[jimi]

das een goed begin knallen met die borst

 

[AlexT]

Zorgen dat je techniek goed zit (archen, elbows in, laag laten touchen), mijn bench is heel hard gegaan op simpelweg 2 tot 3x per week benchen, varieren in herhalingen (niet alleen low reps) en ook varianten als glose grip, decline etc. doen.

 

[Luppie]

Zorgen dat je techniek goed zit (archen, elbows in, laag laten touchen), mijn bench is heel hard gegaan op simpelweg 2 tot 3x per week benchen, varieren in herhalingen (niet alleen low reps) en ook varianten als glose grip, decline etc. doen.

Klik om te verkleinen...

thnx voor de tips ik doe nu 2 keer per week, incline, flat, closegrip, van alles wat
een keer per week wat hogere reps bb style en 1 keer per week pl style

 

[jacoba]

succes