Ludo's LOG

[Luppie]

je bent nu pl-er dus je moet wel full

Klik om te verkleinen...

komt goed
bijna klaar met ub en het gaat heerlijk enkele pr's

 

[Luppie]

Week 4 Ub2

Jo het trainen ging supper ik zat vol energie en heb enkele pr's

training zag er zo uit:

Ub havy

Bench press
1x2x75

Incline db press < heerlijke oef voeld veel natuurlijker aan dan bbpress
1x8x25
1x8x27,5pr

bb row
1x8x50
1x6x60
1x6x70 <<gaat weer de goede kant op
1x4x75

t-bar row
3x8x60 pr??

Chinnen
2x7xbw
1x5xbw

Oh press standing
1x10x30
1x8x35
1x6x40
1x8x45pr met 2 reps uitstoten vanuit de benen.dus 6 reps perfect pr dus

Bb curl
1x8x30
1x6x35
1x4x37,5 pr



Small bench press
1x8x40
1x8x50
1x4x60 pr

 

[jimi]

nette pr's weer .had je ook je borst opgewamt of direckt die gewichten erop.
je moet gewoon vaker een trap onder je hol hebben

 

[Luppie]

nette pr's weer .had je ook je borst opgewamt of direckt die gewichten erop.
je moet gewoon vaker een trap onder je hol hebben

Klik om te verkleinen...

neej ik begon direct met 8x50 als werkset maar dat vind ik licht dus zie het ook een beetje als opwarmen

 

[jimi]

jah als het licht is het een warming up he ..
nu die bier laten staan en verder knallen .ps hoelang ben je nu eigenlijk bezig al met al

 

[Luppie]

jah als het licht is het een warming up he ..
nu die bier laten staan en verder knallen .ps hoelang ben je nu eigenlijk bezig al met al

Klik om te verkleinen...

6jaar de laatste 2 a 3 jaar serieus maar vooral bb dus ging me niet echt om gewicht wat ik drukte


maar heb tog behoorlijke gains gemaakt de laatste 2 jaar

 

[Luppie]

toen ik begon woog ik 60 kg met een behoorlijke bier pens en ik weeg nu 87 kg met amper een pens 14% ongeveer nu

 

[jimi]

damn bro .niet negatief bedoelt maar er had wel meer in gezeten of niet

 

[Luppie]

damn bro .niet negatief bedoelt maar er had wel meer in gezeten of niet

Klik om te verkleinen...

als ik direct serieus was begonnen wel jah maar ik was vanaf mijn 17e toen ik begon met trainen tot mijn 20e niet serieus bezig veel drugs en drank weining eten vooral verkeerd eten. en dat het negateve invloed op mijn training. rond mijn 20e werdt ik serieus met traininig en voeding maar lust nog wel een biertje. maar dat wordt de laatste tijd ook minder

 

[Luppie]

ik denk trouwens als ik zo door ga dat ik rond de 95 kg weeg volgens jaar en dan ga ik ook cutten

 

[Luppie]

als ik direct serieus was begonnen wel jah maar ik was vanaf mijn 17e toen ik begon met trainen tot mijn 20e niet serieus bezig veel drugs en drank weining eten vooral verkeerd eten. en dat het negateve invloed op mijn training. rond mijn 20e werdt ik serieus met traininig en voeding maar lust nog wel een biertje. maar dat wordt de laatste tijd ook minder

Klik om te verkleinen...

met drugs bedoel ik drank cocaine perfentine

 

[jimi]

lekker bezig kerel

 

[Luppie]

lekker bezig kerel

Klik om te verkleinen...

thnx maar die troep gebruik ik nie meer behalve een drankje

 

[Luppie]

week 4 lb 2

Lb 2

Hack squat
1x10x50 opwarmen
1x8x60
1x6x70
1x6x80
1x4x90
1x4x100

Rdl
1x6x80
3x5x90

Shrugs
3x6x80

3 onderste oef superset

Crunch met gewicht
1x12
1x10
Leg raises
1x15
1x12
Calfraises een been
2x10


ging lekker verder heb ik niets te klagen

 

[Luppie]

ff toevoeging aan mijn voedings schema om mijn vit sups te laten staan

4 stuks fruit ipv 2 en 5 ons groente ipv 2

 

[jimi]

wat is rdl??

 

[Luppie]

wat is rdl??

Klik om te verkleinen...

romanian deadlift

 

[jimi]

ohhh haha

 

[Luppie]

ohhh haha

Klik om te verkleinen...

wat vind je van de training ?

 

[jimi]

netjues alleen heel weinig been oef 2 maar.en een shrug??
hacksquats vind ik erg netjes omdat je het met bb doet en niet op de machine