Ludo's LOG

[Luppie]

netjues alleen heel weinig been oefening 2 maar.en een shrug??
hacksquats vind ik erg netjes omdat je het met bb doet en niet op de machine

Klik om te verkleinen...

jeps wel weining idd, komt omdat ik mijn benen en onder rug op het werk die dag ook al flink heb belast. de dag dat ik niet hoef te werken op benen dag doe ik 2 oefeningen meer. en dat is zaterdag.

 

[jimi]

oke zo ..je zwaar werk is klote bij deze sport

 

[Luppie]

oke zo ..je zwaar werk is klote bij deze sport

Klik om te verkleinen...

jeps. kan alleen in het weekend de benen voluit trainen. het is vooral veel oppak werk vanaf de grond. ik probeer dan ook altijd de grooste stammen te pakken ghehe

 

[Luppie]

week 4 ub

yes eindelijk 6x70 bench press herlijke training

Bench press
1x8x50 opwarmen
1x6x60
1x6x70 PR eerste pr weer met bench press
1x2x75 meer kon ik er niet uit persen

Incline bench press
1x6x50
3x5x60

Bb row
1x8x50 opwarmen
1x6x70
2x5x75
2x5x70

Chinnen
5x5bw

Standing mp
3x6x40
1x3x50

Site raises
4x5x12,5

Incline Db curl
1x10x12,5
2x6x15

Lying french press strikt
3x5x30

 

[jimi]

lekker kerel eindelijk pr op die bench doe zo voort

 

[Luppie]

lekker kerel eindelijk pr op die bench doe zo voort

Klik om te verkleinen...

thnx m8

 

[Luppie]

morgen ga ik weer benen trainen, want ik had snel last van verzuring door het werk. vooral in mijn onder rug vandaag doe ik ub.

 

[Luppie]

side raises



mother****er



Ik merk het in je writing skills

Klik om te verkleinen...

laat me met rust !! je bent ook vreemd gegaan !!!

 

[j354j4]

Ik merk het in je writing skills

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk is het 'ik merk het AAN je writing skills '

 

[Luppie]

Eigenlijk is het 'ik merk het AAN je writing skills '

Klik om te verkleinen...

hihihi

 

[Luppie]

week 5 ub1

ik heb nog geen deload week gehad, en neem ik ook niet want ik ga binnenkort op vakantie, en dat wordt mijn rust weekje

ik ben net klaar met ub1. ik zit nu in mijn 5e trainings week van ub/lb

Ub

Bench press
1x12x30 opwarmen
1x10x50
1x8x60
1x6x70

Incline db press
1x8x25
2x6x27,5

Bb row
1x12x50
1x10x60
1x8x65

Chinnen
3x6xbw

Standing mp
1x10x35
2x8x40

Bb curl
1x12x30
1x10x30

Concentration curl Arnold style
2x8x12,5

Bench press small
2x6x60 pr

Opdrukken small
2x6 wtf

een pr op small bench press !!

 

[jimi]

alweer ub ??
lekkere training bro,lekker he die arnold style.
heb je dit uit mijn log gevist hahhah

 

[jimi]

jep santino wat hij in pumping iron doet

 

[Luppie]

arnold style wtf is dat ? Standing concentration curl?

Doe je tegenwoordig 4x UB luppie

Klik om te verkleinen...

binnenkort een week lang iedere dag
en dan een week lang iedere dag lb

 

[Luppie]

alweer ub ??
lekkere training bro,lekker he die arnold style.
heb je dit uit mijn log gevist hahhah

Klik om te verkleinen...

ik kende hem al wel maar ik zag hem bij jou dus ik moest hem ook maar weer eens doen

 

[jimi]

WTF wat ga je doen elke dag ub en dan elke dag lb watskeburt

 

[jimi]

proberen en dan oordelen

 

[Luppie]

Week5 Lb1

trainen ging lekker vanaaf ik heb een pr behaald op full squat (jah ik weet het santino het moet hoger !!!) ik heb vandaag buik niet gedaan

training zag er zo uit:


Lb

Full squat
1x12x40 opwarmen
1x8x50
1x5x70
1x3x80 pr ik ga gewicht verhogen als 5 keer 80 lukt
2x5x70

deadlift
1x5x80
1x5x90
2x5x100

Hack squat
1x6x70
2x6x80

Shrugs
2x5x80
2x5x85

Calfraises op een been
3xmax

 

[jimi]

netjes bro

 

[Luppie]

netjes bro

Klik om te verkleinen...

thnx m8 morgen ub