Ludo's LOG

[flexx123]

had wel verwacht da jij 100 kon drukken

 

[Luppie]

had wel verwacht da jij 100 kon drukken

Klik om te verkleinen...

jammer genoeg niet. borst is helaas zwak maar wel goed ontwikkeld door zware flyes

 

[flexx123]

ieder zn ding he , ik ben niet zo goed in flyes :d,moet ik ook maar eens aan gaan werken.

 

[Luppie]

fullbody workout B week 2

Workout B

Bench press
1x10x50 opwarmen
1x5x60
1x5x65
1x3x70
1x5x65

Bb row
1x10x50 opwarmen
1x5x60
3x5x65

Db pullover 2x
2x12x22,5

legg curl
3x12x50

legg extention
3x12x30

Db press standing 2x
2x10x15

Shrugs 2x
2x10x60

Hamer curl 2x
2x8x15

1 arm triceps extentions 2x
2x12x7,5 kan dus zwaarder volgende keer

Calf raises
2xmax

redelijk lekker alleen beetje last van mijn onderrug door maandag

 

[flexx123]

netjes luppie

 

[Luppie]

netjes luppie

Klik om te verkleinen...

thnx m8

 

[Luppie]

vandaag na 1,5 week ga ik een pizza eten om mijn kh wat op te krikken. en zo slecht is pizza niet volgens mij

 

[flexx123]

jawel man,pizza is nog slechter dan friet. ik zou het niet doen in de cut

 

[jimi]

zou het ook niet doen in de cut maar pizza is niet erg slecht deed het zelf ook wel om het omhoog te krikken .kocht altijd toijn pizza´s of lasagne´s

 

[Luppie]

jawel man,pizza is nog slechter dan friet. ik zou het niet doen in de cut

Klik om te verkleinen...

ik wil mijn pizzaaaaaa maar goed volgens mij is frituur slechter hoor

 

[jimi]

leuke workout luppie.

waar is de leg exnetsion zo weinig

 

[Luppie]

leuke workout luppie.

waar is de leg exnetsion zo weinig

Klik om te verkleinen...

omdat ik niet te zwaar mijn benen wil trainen 3 keer per week omdat ik ook nog een 4 keer cardio erbij doe. dus ik train ze alleen op maandag en vrijdag zwaar

 

[flexx123]

pizza 100 gr 224 7.7 23.5 11.0

frieten 100 gr 456 40.0 38.0 16.0

hm je hebt gelijk

 

[Luppie]

die pizza die ik bestel is 500 gram ofzo ghehehe

 

[flexx123]

beest

 

[Luppie]

vanaf maadag ga ik weer verder met ub/lb .

 

[flexx123]

ben je net pas wakker ofzo? en nog pizza gegete?

 

[jimi]

hoe was de pizza<

ik eet nu broccoli met basmati rijst en koolvis hahahah

 

[truebreaktrue]

mmmhhh *drup* *drup* ik zou nu een moord doen voor zon geile pizza

 

[flexx123]

ik heb al zeker een half jaar geen pizza meer op