Ludo's LOG

[jimi]

en je kop ook/wordt die ook droger toen ik aan het cutten was werd men kop ook dunner

 

[Luppie]

en je kop ook/wordt die ook droger toen ik aan het cutten was werd men kop ook dunner

Klik om te verkleinen...

jeps ook ghehe vocht

 

[Panharing]

Cutting is bad
Cutting makes me invisible
No 4 me

 

[Luppie]

zie je het al niet meer zitten Luppie?

Klik om te verkleinen...

hahaha jawel hoor heb geen last van honger dus dat scheeld

 

[Panharing]

Waarom cutten jullie nu al eigenlijk? Zo hoog in BF zitten jullie toch niet? 15% is toch wel ok voor de winter?

 

[Luppie]

Waarom cutten jullie nu al eigenlijk? Zo hoog in BF zitten jullie toch niet? 15% is toch wel ok voor de winter?

Klik om te verkleinen...

omdat ik benieuwd ben hoe ik eruit zie als ik droger ben

 

[Luppie]

week1 ub re

training ging lekker

UB RE 4x10

T-BAR
1x10x30 opwarmen
1x10x50
2x10x60
1x8x70 pr

dumbbell PULL OVER
2x10x20
1x10x25
1x8x25

INCLINE BP
3x10x50
1x8x50

INCLINE FLYES
1x10x17,5
1x8x20
1x6x20

OH PRESS standing
1x10x30
2x8x35

SITE RAISES 1arm tot boven het hoofd
2x8x10
1x6x10

BB CURL dropsets
1x8x32,5
1x6x30
1x6x27,5
1x8x25

 

[flexx123]

netjes ,een pr tijdens je cut

 

[Luppie]

netjes ,een pr tijdens je cut

Klik om te verkleinen...

jahhh training ging ook heerlijk

 

[Luppie]

zo heb weer 30 min joggen achter de rug ging niet lekker mijn benen kuiten en onder rug waren snel verzuurt ik moest wel 7 keer gewoon lopen.

 

[rnbflavour]

1 woord : Crosstrainer

Klik om te verkleinen...

jups

 

[flexx123]

gaat moeilijk als hij thuis traint he

 

[Luppie]

vanmorgen gewogen nog steeds 85/86kg maar het meetlintje geeft al wel 2cm minder aan om min middel

 

[jimi]

jep crosstrainer is oke, touwtje springen vind ik zelf ook een goeie.
nette training luppie

 

[flexx123]

netjes avatar-changerman hoeveel cm is je taille?

 

[Luppie]

eet je eigenlik nog zuivel?

Klik om te verkleinen...

jeps kwark een magere melk

 

[Luppie]

netjes avatar-changerman hoeveel cm is je taille?

Klik om te verkleinen...

94 cm heb brede heupen

 

[Luppie]

en ik heb een high medium en low carb schema gemaakt. dat wil ik toepassen over 1a2 weken.
voorbeeld dag1 high dag2 medium dag3 low dag4 low dag5 high

 

[Luppie]

dit zijn de verhoudingen.

high cals:2520 kh:280 eiwit:203 vet:63

medium cals:2208 kh:171 eiwit:214 vet:73

low cals:1920 kh:102 eiwit:206 vet:75

zonder pw shake !

 

[rnbflavour]

ow hier staat et ook allemaal nog een keer misschien nie zo handig dan staan strax alle reacties door elkaar.

je ken beter hier gewon een link naar dat topic zetten denk ik


en waar meet jij je taille?

taille meet ik op navelhoogte

heupomvang meet ik op het dikste gedeelt van me kont en dus me heupen

vin een taille van 94 best veel maar oor een heupomvang is het wel redelijk normaal denk ik