Ludo's LOG

[Luppie]

ow hier staat et ook allemaal nog een keer misschien nie zo handig dan staan strax alle reacties door elkaar.

je ken beter hier gewon een link naar dat topic zetten denk ik


en waar meet jij je taille?

taille meet ik op navelhoogte

heupomvang meet ik op het dikste gedeelt van me kont en dus me heupen

vin een taille van 94 best veel maar oor een heupomvang is het wel redelijk normaal denk ik

Klik om te verkleinen...

mmm rond mijn navel maar goed ben ook best breed gebouwd helaas heb ik niet zo'n slanke taille mijn heupen zijn net boven mijn ass 100cm

 

[rnbflavour]

mmm rond mijn navel maar goed ben ook best breed gebouwd helaas heb ik niet zo'n slanke taille mijn heupen zijn net boven mijn ass 100cm

Klik om te verkleinen...

maar wat heeft brede heupen met een grote omtrek om je navel te maken je navel zit niet op je pik hoop ik

 

[Luppie]

week1 lb de

ik had totaal geen zin om te trainen maar goed als je geen zin hebt kun je het beter wel doen want dan wort je mentaal sterker zeggen ze dus ik heb maar getraind:

LB ME 2x10 2x7 2x3 2x1

FULL SQUAT
1x10x30
1x10x50
1x7x60
1x7x70 pr
2x3x80

LEG CURL
1x10x20
1x8x30
1x6x35
1x6x40
1x4x45 pr

SQUAT
1x8x60
1x8x70
1x6x80 pfff

SHRUGS
1x8x60
1x8x70
2x6x80

Superset 3x
DRAGON FLAGS 12x
CALF RAISES 20+

 

[Gillian]

Tast het cutten je kracht aan ofzo

Edit: De bitcht Santino moet me altijd voor zijn.

 

[Panharing]

ik had totaal geen zin om te trainen maar goed als je geen zin hebt kun je het beter wel doen want dan wort je mentaal sterker zeggen ze dus ik heb maar getraind:

LB ME 2x10 2x7 2x3 2x1

FULL SQUAT
1x10x30
1x10x50
1x7x60
1x7x70 pr
2x3x80

LEG CURL
1x10x20
1x8x30
1x6x35
1x6x40
1x4x45 pr

SQUAT
1x8x60
1x8x70
1x6x80 pfff

SHRUGS
1x8x60
1x8x70
2x6x80

Superset 3x
DRAGON FLAGS 12x
CALF RAISES 20+

Klik om te verkleinen...

idd, gewoon doen. Ik heb dat ook wel eens, gewoon doorzetten.

 

[Luppie]

Tast het cutten je kracht aan ofzo

Edit: De bitcht Santino moet me altijd voor zijn.

Klik om te verkleinen...

ik heb nog wel pr's maar goed dat zal niet blijven terwel ik aan het cutten ben

 

[Gillian]

Opschieten met dat cutten en snel weer knallen dan

 

[jimi]

gewoon doorgaan luppie

 

[Luppie]

Week2 Ub De Deload

UB ME 2x10 2x7 2x3 2x1 deload

BENCH PRESS
1x10x50
1x4x70
3x3x70

BB ROW
1x10x50
1x8x60
1x6x70
1x4x80 pr

OH PRESS mp standing
1x10x30
1x8x30
1x8x40
1x6x45

DB HAMER CURL
2x6x17,5

BENCH PRESS SMALL
2x5x60

 

[flexx123]

goedzo luppie,waar was je gister

 

[Luppie]

goedzo luppie,waar was je gister

Klik om te verkleinen...

de hele dag weg meisie he

 

[Luppie]

vanaaf nog ff cardioen ga ik nu opbouwen naar 45 min
stond vanochtend op de weegschaal en die gaf nu 88kg aan snap er geen kloot meer van terwel ik 500cals onder onderhoud eet

 

[flexx123]

aangekomen ik sta al ruim een week op hetzelfde gewicht , als ik deze aan eind vandeweek niet aangekomen ben verhoog ik mn kalorieinname maar weer eens.

 

[Luppie]

aangekomen ik sta al ruim een week op hetzelfde gewicht , als ik deze aan eind vandeweek niet aangekomen ben verhoog ik mn kalorieinname maar weer eens.

Klik om te verkleinen...

jah snap er ook geen kloot van joh ik ga mezelf wel verhongeren mischien wordt ik dan wel lichter

 

[flexx123]

of ga eens cardio op lege maag proberen?

 

[Luppie]

of ga eens cardio op lege maag proberen?

Klik om te verkleinen...

zal ik morgen eens doen maar vanaaf ook zoiso. maar mischien ook wel opbouwen naar 2 keer per dag

 

[Own Sculpturer]

jah snap er ook geen kloot van joh ik ga mezelf wel verhongeren mischien wordt ik dan wel lichter

Klik om te verkleinen...

Als je jezelf verhongerd geef je je lichaam het signaal vet op te slaan,je gaat dan teren op je magerspierweefsel,als ik jou was zou ik wat vaker langzaamverteerbare koolhydraten innemen (havermout,zoete aardapp.)om zo je spijsvertering de hele dag opgang te houden,dan zul je zien dat je vanzelf gaat afvallen(tot zo'n 8%).

 

[Luppie]

Als je jezelf verhongerd geef je je lichaam het signaal vet op te slaan,je gaat dan teren op je magerspierweefsel,als ik jou was zou ik wat vaker langzaamverteerbare koolhydraten innemen (havermout,zoete aardapp.)om zo je spijsvertering de hele dag opgang te houden,dan zul je zien dat je vanzelf gaat afvallen(tot zo'n 8%).

Klik om te verkleinen...

daar ben ik al mee bezig krijg helemaal geen snelle kh meer binnen behalve 30gram naar mijn krachttraining met whey erdoor.ik ben nu in totaal 3 weken aan het cutten onder onderhoud.

 

[Panharing]

Wat eet je precies en op welke momenten van de dag?
Wat voor krachttraining en cardio doe je precies en op welke dagen?
Zit je hartslag in de vetbrandingszone tijdens cardio?

 

[Own Sculpturer]

daar ben ik al mee bezig krijg helemaal geen snelle kh meer binnen behalve 30gram naar mijn krachttraining met whey erdoor.ik ben nu in totaal 3 weken aan het cutten onder onderhoud.

Klik om te verkleinen...

Nog 11% te gaan zie ik,dan heb je nog wel een tijdje voor de boeg,vooral als het niet zo goed aanslaat,probeer anders uit de lijst met vochtafdrijvend voedsel een paar extraatjes in je dieet erbij te pakken,en wat mineralen erbij om nog wat gif/afvalstoffen uit je lichaam te afdrijven,om zo het hele proces wat te versnellen.