- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
7% moet eraf ik zit op 15% nu. ik zal idd wat mineralen toevoegen aan mijn dieet weet ji jeen leuke sup daarvoor ?
Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.978
- Volgers 5
-
- Tags
- log
7% moet eraf ik zit op 15% nu. ik zal idd wat mineralen toevoegen aan mijn dieet weet ji jeen leuke sup daarvoor ?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ik doe nu ub lb smorgens of smiddags. met daarbij savond cardio een half uur hartslag rond de 120 vanaf vandaag ga ik dat verhogen naar 45 min.
ik eet voornamelijk eieren vis en kip kwark. en voor kh brinta tarwebrood (2bolletjes) en aardappelen en voor vet casehwnoten eigeel en vis
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Je zit wel rond het minimum qua vetverbranding. Waarom verhoog je de intensiteit niet zodat je HR rond de 140 komt te liggen?
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zal ik eens doen. ga ik vanaaf mee beginnen moet ik dan 30min aanhouden of verhogen naar 45 min ?
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f142/cut-schema-high-medium-low-85418/
hier mijn voeding schema waar ik volgende week mee ga beginnen om mijn stofwisseling op gang te houden
hier mijn voeding schema waar ik volgende week mee ga beginnen om mijn stofwisseling op gang te houden
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ik ga eerst maar eens hiit proberen. 5 min opwarmen dan 2 min interval 4 min rust dan weer interval en dat net zo lang doen tot ik 30min vol heb.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
beweeg de rest van de dag ook niet zo veel
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Gebruik zelf 2x per dag een multi vitaminen/mineralen bruistablet in 1/2L mineraalwater.supplementen hiervoor zijn oa. High vites(dacht van yates),universal animalpack,etc...Maar als je specifiek wilt afvallen en het gaat wat langzaam kan je natuurlijk ook eens stackers erbij proberen,universal animal cuts o.d.te veel om op te noemen maar dat wist jezelf natuurlijk ook al!!!
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Dan heb je dus echt een trage metabolisme!!!!Luiaards houden wel van zwemmen,misschien is dat een optie lup!!!!!!
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
je durft wel
ik lig trouwens ook iedere dag wel een uur extra te slapen na het trainen
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
dagritme
Ik ga voor mezelf een dagritme schema maken. zodat ik genoeg beweging krijg. en dat ik er smorgens om een vaste tijd opsta
7.30 uur opstaan. een kop koffie drinken of groene thee.
8.00 uur ontbijten
9.00 uur cardio, erbij drink ik water
11.00 uur maaltijd 2
12.00 uur een eindje fietsen of lopen met een flesje water mee .
14.00 uur maaltijd 3
14.30 uur beetje achter de pc zitten met een liter water bij me en een uurtje slapen.
17.00 uur lunch
18.00 uur koffie+groente thee
19.00 uur wight training+20min cardio met 1,5 liter water erbij
20.30 uur maaltijd 5 erna achter de pc of een dvdtje kijken.
22.30 uur maatijd 6
23.00 uur slapen
hahahaha gvd wat lui. tjah ik werk niet
Ik ga voor mezelf een dagritme schema maken. zodat ik genoeg beweging krijg. en dat ik er smorgens om een vaste tijd opsta
7.30 uur opstaan. een kop koffie drinken of groene thee.
8.00 uur ontbijten
9.00 uur cardio, erbij drink ik water
11.00 uur maaltijd 2
12.00 uur een eindje fietsen of lopen met een flesje water mee .
14.00 uur maaltijd 3
14.30 uur beetje achter de pc zitten met een liter water bij me en een uurtje slapen.
17.00 uur lunch
18.00 uur koffie+groente thee
19.00 uur wight training+20min cardio met 1,5 liter water erbij
20.30 uur maaltijd 5 erna achter de pc of een dvdtje kijken.
22.30 uur maatijd 6
23.00 uur slapen
hahahaha gvd wat lui.
tjah ik werk niet- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
wa ben jij een luie hond,ga werken man
werken is voor de dommen ghehehe
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
Soortgelijke topics
