jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Nou 3 progressies behalen in 1 training vind ik goed.
Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.977
- Volgers 5
-
- Tags
- log
Nou 3 progressies behalen in 1 training vind ik goed.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Goed zo Luppie lekker fietsen!!!Zo word je wel droog!!
Hoe is je ademhaling bij de 173 bpm??
Als het echt heerlijk gaat denk ik dat je er nog een schepje bovenop moet gooien
het is wel high intensive en voelt verre van heerlijk vandaar dat je hartslag
niet te hoog kwam.
@@Ik kan het natuurlijk fout hebben maar ik lees wat er staat dus
ga ik er vanuit dat je het ook zo bedoelt.Maar nogmaals bij high intensive voel
je je niet comfortabel want het is loodzwaar en dan komt je hartslag
wel hoger!!! groetjes en succes verder!!
Laatst bewerkt:
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Wat ik nog ff wilde zeggen Luppie
als jevet wilt verbranden hoef je helemaal gen HIT
te doen maar moet je hartslag vrij laag blijven want danverbrand je kcalorien.
Als je toch intensief gaat cardiooen verbrand je vnl koolhydraten die je na het trainen moet aanvullen.
Als je matig intensief traint dan verbrand je zowel vetten als koolhydraten logische denkwijze!!
HIT maar dan ook wel echt HIT waarin je dus alle zware opties doet en helkemaal kapot gaat is wel goed voor je conditie en heb je nodig om
beter te kunnen liften.
Groetjes Jacq
als jevet wilt verbranden hoef je helemaal gen HIT
te doen maar moet je hartslag vrij laag blijven want danverbrand je kcalorien.
Als je toch intensief gaat cardiooen verbrand je vnl koolhydraten die je na het trainen moet aanvullen.
Als je matig intensief traint dan verbrand je zowel vetten als koolhydraten logische denkwijze!!
HIT maar dan ook wel echt HIT waarin je dus alle zware opties doet en helkemaal kapot gaat is wel goed voor je conditie en heb je nodig om
beter te kunnen liften.
Groetjes Jacq
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
mmmm mijn ademhaling ging snel en onregelmatig en het voede idd niet geweldig aan. maar naar zo'n sessie voelde ik me wel goed, ik had het idee dat ik echt wat had gedaan.
ik heb zo'n soort hometrainen dus als ik een interval doe draai ik hem van 5 naar 7 en ga net zo snel trappen tot ik helemaal verzuur een minuut lang 35kmpu. en ben dan helemaal leeg en dan 3 min bijkomen op stand 5 en dan 20kmpu fietsen en dan weer overnieuw zo'n intrval ik herhaal het 5 keer. dit doe ik 2 keer mer week en 2 keer per week medium cardio met een hartslag vanstandaard 140 30 min
ik heb zo'n soort hometrainen dus als ik een interval doe draai ik hem van 5 naar 7 en ga net zo snel trappen tot ik helemaal verzuur een minuut lang 35kmpu. en ben dan helemaal leeg en dan 3 min bijkomen op stand 5 en dan 20kmpu fietsen en dan weer overnieuw zo'n intrval ik herhaal het 5 keer. dit doe ik 2 keer mer week en 2 keer per week medium cardio met een hartslag vanstandaard 140 30 min
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Ok dan doe je het goed als de sessie zelf niet lekker aanvoelt.
Interval is goed daar verbrand je ook veel kcalorieen me maar vergeet niet om koolhydraten extra te nemen he.....
Blijf tijdens die verzuring gewoon doortrappen.
Dan zal je merken dat je steeds minder snel gaat verzuren!!
maar gaat lekker hoor lup
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok dan doe je het goed als de sessie zelf niet lekker aanvoelt.
Interval is goed daar verbrand je ook veel kcalorieen me maar vergeet niet om koolhydraten extra te nemen he.....
Blijf tijdens die verzuring gewoon doortrappen.
Dan zal je merken dat je steeds minder snel gaat verzuren!!
maar gaat lekker hoor lup
ik doe trouwens alleen intervallen op high carb dagen ervoor neem ik dus 50 gram ontbijtkoek en erna ook
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
Ga zo door!- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
rug achterkant schouders en biceps
joepie heb weer enkele pr's ik denk dat het komt door mijn vele rust wat ik nu heb.
tjek tjek training
WORKOUT 4 RUG, ACHTERKANT SCHOUDERS EN BICEPS
BB ROW
1x10x55
2x8x65
1x4x75
PULL OVER
1x10x27,5 pr
2x8x27,5
PULL UPS
3x5bw
DB ROW
1x10x32,5 pr
1x8x32,5
BENTOVER SITERAISES
3x10x10
BB CURL
1x10x30
1x8x35
1x6x40
ARNOLD CONCENTRATIONS
2x8x10
joepie heb weer enkele pr's ik denk dat het komt door mijn vele rust wat ik nu heb.
tjek tjek training
WORKOUT 4 RUG, ACHTERKANT SCHOUDERS EN BICEPS
BB ROW
1x10x55
2x8x65
1x4x75
PULL OVER
1x10x27,5 pr
2x8x27,5
PULL UPS
3x5bw
DB ROW
1x10x32,5 pr
1x8x32,5
BENTOVER SITERAISES
3x10x10
BB CURL
1x10x30
1x8x35
1x6x40
ARNOLD CONCENTRATIONS
2x8x10
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Panharing
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2005
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nette training luppie
wat zijn ARNOLD CONCENTRATIONS?
ik noem ze zo
YouTube - Arnold Pumping Iron funny clip
YouTube - The Arnold strikes back
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
update cutten
ik begin vormen in mijn buik te zien waar de spieren horen te zitten, de lijnen waar mijn heupen zitten bij de onderbuik beginnen te komen, pecs worden droger en harder. maar mijn meetlintje zegt verder niets over dat mijn middel dunner wordt.
voor ik begon met cutten woog ik 85kg eerst werd ik iets lichter nu weeg ik 88kg. waarschijnelijk gain ik gewoon massa want ik wordt wel droger dat zegt iederen hier in huis.
ik begin vormen in mijn buik te zien waar de spieren horen te zitten, de lijnen waar mijn heupen zitten bij de onderbuik beginnen te komen, pecs worden droger en harder. maar mijn meetlintje zegt verder niets over dat mijn middel dunner wordt.
voor ik begon met cutten woog ik 85kg eerst werd ik iets lichter nu weeg ik 88kg. waarschijnelijk gain ik gewoon massa want ik wordt wel droger dat zegt iederen hier in huis.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zo heb vanmorgen een lekkere cardio sessie achter de rug en vanaaf ga ik ff bost trainen. ik ga mijn schema nu opsplitten in een 5 dagen split zodat ik meer tijd voor cardio heb na het trainen. schema ziet er nu zo uit.gister had ik trauwens een extra rust dagje want had totaal geen fut.
mijn nieuwe schema:
dag1Borst
Bench press
Incline flyes
Incline dumbbell press
Small grip bench press
cruches
dag2Rug
Barbel row
Dumbbell pullover
Pull ups
Dumbbell row
shrugs
calfraises
dag3Schouders
Dumbbell schouderdrukken
Site raises
Barbel front press
Bentover site raises
cruches
dag4Benen
Parallel squat
Deadlift/r dl
Leg curl
Lungels
calfraises
dag5Armen
Jm press
Dippen met gewicht
Frenchpress
Barbel curl
Dumbbell curl
Concentration curl
mijn nieuwe schema:
dag1Borst
Bench press
Incline flyes
Incline dumbbell press
Small grip bench press
cruches
dag2Rug
Barbel row
Dumbbell pullover
Pull ups
Dumbbell row
shrugs
calfraises
dag3Schouders
Dumbbell schouderdrukken
Site raises
Barbel front press
Bentover site raises
cruches
dag4Benen
Parallel squat
Deadlift/r dl
Leg curl
Lungels
calfraises
dag5Armen
Jm press
Dippen met gewicht
Frenchpress
Barbel curl
Dumbbell curl
Concentration curl
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Soortgelijke topics
