nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
Ludo's LOG
- Topic starter Luppie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.179
- Weergaven 34.978
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nofear train! zei:
mijn onderrug is nogal blesseure gevoellig, vandaar.
maar ik ga zeker volgende week weer zwaarder, maar blijf wel hoog in reps.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Santino88 zei:
neej met mijn poten onder de verwarming maar heb wel een decline bankje. voor de veranderen gebruik ik die ook wel eens.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ojah heb mijn log niet echt bijgehouden. maar cutten gaat wel redelijk mog niet afgevallen kwa gewicht maar dat komt nog wel. boen ook trouwens nog maar met 2eweek bezig te cutten.
ik heb nog wel pr gehaald met deadlift 3x90kg.
volgende week hou ik mijn training schema's weer ff bij hier.
ik heb nog wel pr gehaald met deadlift 3x90kg.
volgende week hou ik mijn training schema's weer ff bij hier.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
zo ik ben net klaar met mijn borst en biceps training. en het ging zwaar lekker. heb een pr op plat bankdrukken en een pr op hamer curl en standing db curl. ik eet op het moment nog op onderhoud nu bijna 3 week maar niet. lichter of zwaarder geworden. ik ga cardio opvoeren naar 4 keer per week. ik heb trouwens geen haast met cutten, want ik wil natuurlijk geen massa verliezen. mijn schema zag er vandaag als volgt uit:
Barbel drukken plat 12x30-10x40-8x50-5x60-3x70pr
Barbel drukken schuin 10x50-6x60-5x60
Dumbbell flyes schuin 2x8-12 8x20kg
Db Pull over 2x8-12 12x20kg
Barbel curl 10x25-8x30-6x35
Hamer curls 8x15pr-8x12,5-8x12,5
Standing db Curl 10x12,5-8x15pr-6x15
ik ga nu nog ff een half uurtje fietsen buhbaaaj greetzz.
Barbel drukken plat 12x30-10x40-8x50-5x60-3x70pr
Barbel drukken schuin 10x50-6x60-5x60
Dumbbell flyes schuin 2x8-12 8x20kg
Db Pull over 2x8-12 12x20kg
Barbel curl 10x25-8x30-6x35
Hamer curls 8x15pr-8x12,5-8x12,5
Standing db Curl 10x12,5-8x15pr-6x15
ik ga nu nog ff een half uurtje fietsen buhbaaaj greetzz.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Jogens mijn training zit er weer op voor vandaag. ik heb de benen, kuiten en buik getraind. trainen ging opzich lekker maar zit met een probleem dat ik niet gewoon kan sqauten thuis, want ik heb geen squatrek. daarom die ik gewoon squat met hoge herhalingen. training zag er als volgt uit:
Bb hack squat 12x30-10x50-8x60-8x70pr
Legg curls 12x20-10x30-8x40
Squat 12x70pr-10x80pr8x90pr
Goodmornings 3x10-15 15x30kg
Kuiten 4x12-15
Buik 3x15-20 10kg
hoge herhalingen vind ik trouwens best lekker voor de benen.
over cutten gesproken blijf ik op onderhoud.
Bb hack squat 12x30-10x50-8x60-8x70pr
Legg curls 12x20-10x30-8x40
Squat 12x70pr-10x80pr8x90pr
Goodmornings 3x10-15 15x30kg
Kuiten 4x12-15
Buik 3x15-20 10kg
hoge herhalingen vind ik trouwens best lekker voor de benen.
over cutten gesproken blijf ik op onderhoud.
nofear train!
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mrt 2005
- Berichten
- 2.711
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
nofear train! zei:
ik zet de steunen van het bankje hoger, maar eingelijk net hoog genoeg om hem in mijn nek te leggen, en kan hem er dan uitpakken met moeite. wel een gekloot moet ik zeggen.
FuzZyBeeR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2005
- Berichten
- 1.328
- Waardering
- 33
Kost geen reet, alleen even kijken of het staal het houdt. Verder lekkere training hoor!
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
jimi zei:
is zeker lekker, ik voel hem trouwens meer aan de achterkant van mijn bovenbenen dan gewoon squaten.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
heb vandaag ook weer lekker getraind. voor en zijkant schouders stonden voor vandaag geplandt. heb tog nog weer pr's erbij gehaald en over het cutten gesproken begin ik de laatste tijd wel meer honger te krijgen damnzz.
training zag er zo uit:
Standing military press 12x20-10x30-8x40-6x45 4x50pr
Site raises 12x7,5 10x10 8x12,5pr
Upricht rows 8x40 6x40 6x40
Barbel strugs 3x8-12 8x80 8x80 8x80pr
Smal drukken 10x40-8x50-6x55-4x60pr
Lying tricps extentions 8x30-7x35pr-6x35
ik ben van plan om morgen eens lekker te gaan eten iets boven onderhoud.
gewoon smorgens 40gr brinta extra en 250ml mager melk, wat meer brood 6 in plaats van 4 en een lekkere pizza of iets dergelijks.
dat wil ik graag iedere vrijdag doen zou dat kwaard kunnen ?? ghehehehe
training zag er zo uit:
Standing military press 12x20-10x30-8x40-6x45 4x50pr
Site raises 12x7,5 10x10 8x12,5pr
Upricht rows 8x40 6x40 6x40
Barbel strugs 3x8-12 8x80 8x80 8x80pr
Smal drukken 10x40-8x50-6x55-4x60pr
Lying tricps extentions 8x30-7x35pr-6x35
ik ben van plan om morgen eens lekker te gaan eten iets boven onderhoud.
gewoon smorgens 40gr brinta extra en 250ml mager melk, wat meer brood 6 in plaats van 4 en een lekkere pizza of iets dergelijks.
dat wil ik graag iedere vrijdag doen zou dat kwaard kunnen ?? ghehehehe
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.790
- Waardering
- 4.410
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ik ben van plan om morgen eens lekker te gaan eten iets boven onderhoud.
gewoon smorgens 40gr brinta extra en 250ml mager melk, wat meer brood 6 in plaats van 4 en een lekkere pizza of iets dergelijks.
dat wil ik graag iedere vrijdag doen zou dat kwaard kunnen ?? ghehehehe
gewoon smorgens 40gr brinta extra en 250ml mager melk, wat meer brood 6 in plaats van 4 en een lekkere pizza of iets dergelijks.
dat wil ik graag iedere vrijdag doen zou dat kwaard kunnen ?? ghehehehe
Soortgelijke topics
