XXL Nutrition

Ludo's LOG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
mmmmm ik ben wel aan ket cutten maaaaar:p ik ston vanmorgen op de weegschaal en ben iets meer als een kilo lichter geworden. best wel jammer eingelijk:D want wil op 80 kg droog komen te staan:cool:
 
gaat lekker maar die shrugs moeten omhoog of ga je puur voor de stretch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
jimi zei:
gaat lekker maar die shrugs moeten omhoog of ga je puur voor de stretch
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ze kunnen idd met een hoger gewicht. maar ik doe ze normaal ook niet. want mijn traps lopen een beetje voor op de rest.
 
oke maar wel gewoon knallen met die shrugs kerel voelt heerlijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
jimi zei:
oke maar wel gewoon knallen met die shrugs kerel voelt heerlijk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

keej jongen komt goed. ik wou eingelijk ff foto laten zien maar. de lijnen zie je nie zo goed door die kloten cam.
 
maakt niet uit posten die foto die lijnen komen vanzelf
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
ik post ze wel ff in mijn galerij. ok >?:D
 
is goed ga ze wel effe checken kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
jimi, die foto's die ik poste ga ik vergelijken met na de cut dan post ik wel ff weer. als je wist hoe ik eruit zag voor ik trainde (jammer genoeg geen foto's)
zou je een groot verchil zien. toen was ik trouwens 62kg met een dikke bier pens lolzz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
heb net mijn rug training achter de rug ghehe:D

ging weer supper kijk maar :

Deadlift 12x40-10x65-8x75-5x85-5x95pr-3x105pr ging lekker

Barbel row 10x50-8x60-8x60-6x60 was wel zwaar

Buik zwaar 3x15x20kg

Dumbbel row 3x6-10 10x32,5pr-8x32,5-6x32,5

Pull over 3x6-10 8x25kg

Site raises voorover
Gebogen een arm 3x8-12 8x12,5

het eten is vandaag trouwens ook wel lekker nu ff gaan cardioen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
een goede morgen. ik heb vanmorgen ff lekker interval training gedaan. 10min warm fietsen en erna 20 min intervallen. ging lekker.

ik ben trouwens van plan om mijn trainingschema iet wat te veranderen bijvoorbeeld doe ik maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag KT en woensdag, zaterag en zondag geen. maar ik wil de zondag meej pakken.2dagen rust vind ik genoeg.

wat vinden jullie ervan ?
 
wat ga je dan doen op zondag: kt of cardio
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #155
met ene split is het wle te doen, maar je hebt ook zeker je rust nodig in de cut, dus probeer het, je zal zelf wel voelen als het teveel is
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Jongens ik ga vandaag weer borst en biceps trainen. maar wil mijn plat bankdrukken graag verbeteren ik doe nu:

Barbel drukken plat 12x30-10x40-8x50-5x60-3x70pr

zou graag omhoog willen gaan kwa gewicht. moet ik dan 2,5 kg erbij op doen of het laatste setje van 3hh proberen 4 of 5 hh van te maken ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Santino88 zei:
Probeer in te schatten hoeveel je aankan vandaag +2,5 a 5 kg en begin dan en als je niet tot Failure wil gaan blijf je er gewoon 1-2 reps af, je ziet wel hoeveel reps je hebt ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

keej thnx ik doe bij ieder setje 2,5kg extra erbij op.
dus het wordt 12x32,5 10x42,5 8x52,5 5x62,5 3x72,5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

F
Fitnessecto's road
12 13 14
Reacties
262
Weergaven
10.040
Fitnessecto
F
so wreck3d
So Wreck3d trainingslog - become the strongest version of yourself
Reacties
1
Weergaven
673
Balzakman
B
Jay93
Jay's log: een nieuwe start
19 20 21
Reacties
414
Weergaven
15.760
Jay93
Jay93
noenkel
Noenkel´s krachtlog
2
Reacties
34
Weergaven
1.270
noenkel
noenkel
TrickyTatsu
Tats' IF recomp log
5 6 7
Reacties
130
Weergaven
11.344
TrickyTatsu
TrickyTatsu
Terug
Naar boven