Matthieu's offseason 2008-2009

[Anoniem80]

Gewoon.. Wat minder carbs en alle zooi er uit..

 

[g-men]

Iets klopt er niet als je zo snel problemen hebt met je kracht Matthieu. Ik zou je voedingsschema nog eens goed bekijken.

 

[Chewie]

Eensch met Gijs, niet dat ik nu een voedingcoïtuspert ben, maar het klopt niet.
Ik sta nu voor 97% op clean voer @ +- 3600kcal. Gewicht zit nu op 130kg. Blijf er nog 1 a 2 wkn op om te kijken wat er gebeurt en anders dump ik de melk uit me dieet.
En ik doe 3 carb maaltijden voor en na training + ontbijt. Dus ..... ach misschien moet je lijf er ff aan wennen, denk ut "gezondvoer huh wat is da?, moet ik hier opdraaien?"

 

[Viking1012]

+1

Ik eet echt ontzettend weinig (vergeleken met normaal) maar mijn kracht gaat niet achteruit. Het enige probleem is dat mijn energiepeil wel zwaar klote is maar dat begint nu ook bij te trekken.

 

[Anoniem80]

hoho...Met mijn kracht is niks mis.. Gisteren 3x180 boxsq.. oude pr was 2x175 niet zo lang terug.. Sumo dead is evenaring pr en ging behoorlijk makkelijk...

Ik had alleen niet veel gegeten van te voren en ik had korter voor de training nog moeten eten. Daardoor was m'n energie gewoon snel weg....Maandag bv had ik nergens last van alleen die ohp zat even tegen, maar cgbp was ook evenaring pr.
Ik merk dit overigens altijd als ik iets minder eet, niks om me druk over te maken. Daarbij zal het ook wel iets mentaals zijn of wat Chewie zegt.


BW nu: 119,9kg

 

[Genetic]

Matthieu, lang geleden man! Gaat nog altijd super zie ik!!

 

[Anoniem80]

Hey man!

Ja wel met ups en downs hoor


Donderdag 2 oktober 2008:

Barbell curl:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
8x60kg

Dumbbell preacher curl:
10x10kg
10x12kg
10x12kg

One arm cable curl ss. cable extension
3x8

Overhead dumbbell extension:
15x 20kg
12x 24kg
12x 26kg

One arm cable exension (onderhands) :
3x10

Pec deck/flye apparaat ding
15x
12x
12x
6x

Cable crossover:
3x10

Adductie (bovenarm) :
3x10

Pullover
2x10

Face pulls:
3x10

+ cardio

Alles met weinig rust in korte tijd.. (totaal 45min excl cardio ofzo?)
Bicepskracht is toch niet zo heel sterk meer.. Ik had wel een enorme pomp

Zaterdag events...

BW: nog steeds 119,9kg

 

[Anoniem80]

Zaterdag 4 oktober 2008:
Events

Blockpull: (ca 20cm.)
5x120kg
5x120kg
5x170kg
3x220kg
2x270kg(PR)

Loglift: (IFSA size, 1 clean per set)
3x80kg
2x100kg (PR)
0x105kg (net niet... techniek kwestie)

Yoke race:
2 x 12m x 100kg
2 x 12m x 200kg
2 x 12m x 300kg
5m x 360kg (PR)

Stones:
1st run:
110-120-130-140

2nd run:
140 en een fail op 160.. Ik had 'm wel op schoot, maar het zat er niet meer in.


BW: 119,2kg

 

[Starter20]

nice pull pr!

 

[Chewie]

indeed nice pulling dude !! Dat trekken werpt zijn vruchten af

 

[g-men]

Mooie eventtraining Matthieu.

 

[Anoniem80]

Tnx studs!

Ik ben ook erg blij met de yoke.. Eindelijk eens kunnen lopen met meer dan 300kg.. Plus dat ik 3 weken terug met 340 slecht enkele passen kon zetten en nu met 360 een paar meter stemt mij goed. Binnenkort 160 stone er ook in serie 's opleggen!

 

[Starter20]

sjezus, die stond daar een beetje onopvallend te zijn onderaan, volledig overheen gelezen.. dat is natuurlijk ook wel erg nice matthieu

 

[Anoniem80]

Tnx

Maandag 6 oktober 2008:

Bench:
8x50kg
8x50kg
8x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg(moeizaam)
4x110kg
4x100kg
6x90kg
10x70kg

BOR:
8x60kg
8x90kg
6x100kg
5x120kg
6x100kg
6x90kg
8x60kg

Pec deck:
2x10

Face pull:
2x10

Korte training.. bench ging moeizaam, maar niet heel slecht zo 2 dagen na events.

 

[Vladi]

Sterke yoke man.

 

[Anoniem80]

Dank u

Dinsdag 7 oktober 2008:

Oly squat:
8x50kg
6x90kg
6x110kg
5x130kg
2x150kg(PR....)

GM:
6x50kg
5x90kg
5x110kg

Leg extension:
3x10

Hyper extension:
2x10
+ static hold

Calves:
3x15

Abs:
2x10 + static hold

Oly/full squat en goodmornings al lang niet meer gedaan. Was dus wennen.. Full blijft erg moeilijk... helaas zit er nog niet meer in dan dit.

 

[Starter20]

toch een pr matthieu

 

[Viking1012]

helaas zit er nog niet meer in dan dit.

Klik om te verkleinen...

Komt vanzelf wel.

 

[Anoniem80]

Laten we het hopen..

Donderdag 9 oktober 2008:

Strict OHP:
10x40kg
8x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg(deze kwam echt van diep.. bijna een incline press...)
7x70kg(8f)
5x70kg

Pendlay row:
5x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
4x120kg

Ultra wides:
10x70kg
10x80kg
10x90kg

Pull up:
5xbw

Dumbbell row:
8x50kg
8x50kg

Speed deadlift:
3x60kg
2x110kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Cable curl:
4x10

Side raise:
2x10

Al met al geen slechte training... Toch had ik echt verwacht dat 3x90 ohp er nu wel in zou zitten.. Pendlay row ging gewoon lekker weer.

BW: 118,6kg

 

[Frenkpie]

even je logje gelezen, goede pr's man !

Kom na volgende week weer beulen op de TU