Matthieu's offseason 2008-2009

[Anoniem80]

Tnx!

Maandag 13 oktober 2008:

Incline press:
10x40kg
8x50kg
8x70kg
6x90kg
2x100kg
3x105kg(PR)
1x112,5kg(PR)

Seated OH pin press (kinhoogte)
5x50kg
5x70kg
4x80kg
5x70kg

HS front lat pulldown:
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg

One arm oh extension:
10x10kg
10x14kg
8r/6l x 18kg

Ez-bar curl:
6x40kg
6x50kg
6x50kg

Cable curl:
2x10

Cable extension:
2x10

Adductie (bovenarm):
2x10

Face pulls:
3x10


Die oh pin press ging nog wel lekker na incline.
Na de training nog wat met de coc's bezig geweest.. nog steeds 2-3 mm op de #3. Tevens weer wat cardio gedaan.

 

[Anoniem80]

Dinsdag 14 oktober 2008:

Deadlift:
5x60kg
5x110kg
3x150kg
2x190kg
1x220kg
1x250kg(zwaar...)
0x265kg..

Ik was zo gebrand op een pr, maar helaas. Ik kreeg 265 10cm los en dat was het.

Squat:
5x60kg
5x110kg
3x150kg
2x170kg
1x190kg
1x205kg(PR)

205 is een pr.. ik heb 'm echter gefilmd (met m'n mobiel) en twijfel over de diepte...Het filmpje is niet echt duidelijk genoeg. Het lijkt wel parralel.

Leg curl:
3x8

Leg extension:
3x8

Chins:
10xbw (easy.. lager bw scheelt veel)

Calves:
2x15

Abs:
2x20

Ik zal kijken of ik het filmpje van m'n squat kan posten... Jammer van de deadlift.

 

[Anoniem80]

Filmpje:
http://www.youtube.com/watch?v=RW7CrBpa3Fs

Diepte is dus twijfelachtig.. Ik kan het dieper ook wel, daar niet van.. Want het probleem zit hem pas boven parralel (zoals te zien is).

 

[snoob]

is beetje zoals mijn 240kg

 

[iron devoted]

zou iets dieper kunnen miss?!maar goed hoor!ik kan het niet!!nice gym ook!

 

[Vladi]

Netjes man. Het is zeker geen quarter squat.

 

[Anoniem23518]

Gewoon parallel in mijn ogen, dikke squat.

 

[Crimson Chin]

high as a kike

 

[Anoniem80]

Donderdag 16 oktober 2008:

Pushpress:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
4x100kg(5f, PR)
2x100kg

CS row:
4x6

Ultra wides:
10x70kg
10x90kg
8x100kg(PR)

One arm cable row:
2x8

Machine shoulder press (hammer grip) :
2x6

Hammer curl:
3x8

Cable extension:
2x10

Exo:
2x10

Redelijke training.. al wou ik eigenlijk 5x100 pp...

 

[Vladi]

Iedereen gaat nu aan de ultra wides. Waar zijn ze goed voor eigenlijk?

 

[Frenkpie]

squat is imo wel diep genoeg voor een gewone squat
goed bezig kerel !!

 

[Anoniem80]

Iedereen gaat nu aan de ultra wides. Waar zijn ze goed voor eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Gewoon voor de afwisseling.. Ik vind ze wel fijn aanvoelen.

Daarbij komt dat m'n bench achterblijft momenteel bij de andere presses.. Dus zoek ik nog een alternatief om bench op te krikken. En met ultra wides pak ik m'n zwakke punt goed aan.

 

[JoHn87]

Wat is jouw zwakke punt dan precies?

 

[Anoniem80]

Het ontbreken van de pectoralis major.. haha

 

[JoHn87]

:d

 

[Anoniem80]

Training van gisteren

Maandag 20 oktober 2008:

Incline press:
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x90kg
3x100kg
3x100kg
4x100kg
5x90kg

OH pin press (kinhoogte) :
5x50kg
5x70kg
4x80kg
4x70kg(5f, haha)

Pendlay row:
5x60kg
5x100kg
5x120kg(wat cheat, wel PR)

Ik heb een klein wondje in m'n hand, en de halter sneed hier nogal in bij die rows, dus ik heb niet meer rows gedaan.

Hs front lat pull down:
4x8

Dumbbell curl:
2x10

Cable crossover:
3x10

Side raise:
2x10


Redelijke training.. Donderdag echt knallen.

 

[Anoniem80]

Dinsdag 21 oktober 2008:

Powerclean:
5x50kg
5x90kg
3x100kg
2x110kg(PR)

Frontsquat:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg(4f, PR)

Rackpull (net onder knie):
5x110kg
5x140kg
3x180kg
3x220kg
1x250kg (erg zwaar)
3x220kg

Squat:
5x50kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg (poeh...)

Leg extension:
2x10

Leg curl:
2x10

Zo.. PC ging redelijk al is de techniek nog steeds but.. Frontsq blijft lastig en zwak....En die rackpulls snap ik ook geen hol van dat ik daar zo slap in ben.

 

[Chewie]

denk dat je gewoon behoorlijk uitgeput bent van die pc en fsq.

 

[Frenkpie]

donderdag beulen!!

 

[Anoniem80]

donderdag beulen!!

Klik om te verkleinen...

Idd jij titanisch monster! Wel even die sig van je aanpassen