Matthieu's offseason 2008-2009

[Frenkpie]

wat aanpassen?

 

[Anoniem80]

Any man with a powerlift total of less than 500kg is a woman

 

[Frenkpie]

ok jij wint

 

[Anoniem80]

Donderdag 23 oktober

(damn... ik lees zelf nu bijna Dönerdag in donderdag... het hongergevoel is niet meer zo erg, maar ik krijg steeds meer zin in slecht eten)


Benchpress (warmup) :
10x40kg
10x50kg
8x70kg

2-boardpress:
5x90kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x145kg
1x150kg(PR)

Ultra wides:
10x70kg
10x90kg
5x105kg (PR, +2 assisted reps)

One arm Db row:
8x30kg
8x40kg
8x50kg

Machine shoulder press (hammergrip) 8x 6x
Chins (hammergrip) 8x 6x
CS row 2x8
Barbell curl 2x10
Face pulls 2x10
Cable extension 2x10


Training samen met Frenkpie. Ging erg goed gezien de omstandigheden.

BW: 117,4 kg

totaal dus 4,1 kg kwijt nu

 

[Chewie]

Ken dat gevoel mbt slecht eten...als ik in de stad loop zie ik spontaan overal borden van all you can eat voor 15euro, donerkebab voor 2.50, etc etc...the world is against us

 

[iron devoted]

**** de cut dan!!zoals george zegt in zn sig: sterke mannen hebben een buikje!
maar toch nette training!

 

[Viking1012]

**** de cut dan!!zoals george zegt in zn sig: sterke mannen hebben een buikje!
maar toch nette training!

Klik om te verkleinen...

Wel grappig dat George dat nog steeds in zijn sig heeft staan want hij is zelf ook aan het cutten.

Gewoon volhouden Matthieu, zelfs de trek in slechte dingen verdwijnt op een bepaald moment (ik durf alleen niet te zeggen wanneer, haha).

 

[Maxiation]

Wel grappig dat George dat nog steeds in zijn sig heeft staan want hij is zelf ook aan het cutten.

Klik om te verkleinen...

waarschijnlijk omdat die na zijn ''cut'' nog een buikje heeft ik moet natuurlijk stil houden eigelijk.. begin er zelf ook een aardige te creeren :shy:

 

[g-men]

still going strong. Is toch een mooi vetverlies Matthieu.

 

[Chewie]

waarschijnlijk omdat die na zijn ''cut'' nog een buikje heeft ik moet natuurlijk stil houden eigelijk.. begin er zelf ook een aardige te creeren :shy:

Klik om te verkleinen...

Fu mijn ideaal is een bf van rond de 15% zal dan zeker nog wel een lagje spek hebben en dan geld me sign.ook nog...

 

[Maxiation]

is mijn ideaal ook offcourse... ik pest je maar een beetje xx. enough spammed.. sorry mathieu

 

[Anoniem80]

**** de cut dan!!zoals george zegt in zn sig: sterke mannen hebben een buikje!
maar toch nette training!

Klik om te verkleinen...

Nee, ik cut nog even door..Man, ik pas anders bijna geen broeken meer als ik maar door blijf gaan met gainen. Een beetje vet vind ik niet storend, maar het moet gewoon niet te gek worden.

still going strong. Is toch een mooi vetverlies Matthieu.

Klik om te verkleinen...

Tnx Gijs.

 

[Anoniem80]

Vrijdag 24 oktober 2008:

Fullsquat:
8x50kg
5x90kg
3x110kg
1x130kg
1x140kg
1x155kg(PR....triest, maar waar)

Leg extension (one leg) :
4x8

Leg press:
4x8

Calves:
3x10

Abs:
2x10
1x5

Lunges:
2x16 stappen

LB was nog niet echt hersteld, daarom een laag volume.... Fullsq blijft k*t.. M'n quads moeten echt sterker worden. Na m'n verjaardag maar eens fatsoenlijke schoenen aanschaffen om op te squatten.


BW: 116,8kg

 

[Vladi]

Hehe 50kilo minder.
Ik ben van plan pl schoenen aan te schaffen, lijkt me wel een verademing. Voor quads zou ik juist wat gaan frontsquaten.

 

[Anoniem80]

Ja scheelt nogal..

Ik wil dus ook pl schoenen..

Maandag 27 oktober 2008:

Strict OHP:
10x30kg
8x50kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
2x85kg

Incline bench:
5x50kg
5x70kg
5x80kg
4x90kg haha.. nu al op
20x50kg

T-bar row:
8x30kg
8x45kg
8x75kg
8x85kg
8x100kg

Jm-press
2x10x40kg

One arm cable row 3x8
Face pulls 2x10
Adductie 2x10
Side raise: 3x10
Pec deck: 3x10

Goede training.. Ik had geen pr's verwacht op dit moment
Toch evenaring pr's op ohp.

 

[jeffrey24]

Lekkere training.

 

[Starter20]

nice oh pressing matthieu

 

[Anoniem80]

Tnx killer

Dinsdag 28 oktober 2008:

Blockpull (12cm) :
8x50kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x220kg
2x240kg(3f)
2x240kg

Step-ups:
5x laag
5x laag +60kg
5x hoog + 60kg
5x hoog + 90kg

Hyperextension:
10x
10x +18kg
10x + 28kg

Leg curl:
3x8

Torso rotation:
3x10


LB pulls gaan niet zo denderend nu.. Wat misschien ook wel logisch is. Ik wou eigenlijk voor 4/5x 240, maar dat zat er echt niet in vandaag.
Verder tussendoor nog wat mobiliteitsoefeningen gedaan en na de training weer cardio. (doe ik overigens na elke training, alleen ik vermeld het niet)

 

[Anoniem80]

Een memorabele dag vandaag.. Ik heb namelijk zojuist de CoC #3 gesloten!

De 1e poging was meteen raak. (niet verwacht!) De 2e poging wou ik filmen, echter failde ik toen op 1-2mm..

Volgende week weer proberen te filmen


Training zag er als volgt uit:

WU
1 x #2
1 x #2.5
1x #3
0x #3
0x #3
14x #2(15f)
1x #2.5

 

[iron devoted]

sterke knuisjes dus!!!