Matthieu's offseason 2008-2009

[JoHn87]

En dat is 2

Ga je je ook laten certificeren?

 

[Anoniem80]

Dat is wel de bedoeling John. Maar het is nog niet zo dat ik al een goede CCS kan.. Als je ziet dat George er ook even over heeft gedaan voor hij zover was, ga ik er maar van uit dat dat pas ergens eind volgend jaar zal zijn.

 

[Starter20]

ik vind die 14x 2 al erg dik, dat je daarna nog 1x de 3 kan is knappe shit matthieu, congrats

 

[Frenkpie]

goed bezig !

 

[Anoniem80]

Donderdag 30 oktober 2008:

Benchpress:
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg ()

Incline dumbbell press:
16x28kg
13x32kg

CS row ss. bent over raise
10x65kg / 10x6kg
10x75kg / 10x6kg
10x75kg / 10x6kg
10x75kg / 10x6kg (slopend dit)

Shrugs:
10x60kg
10x100kg
10x100kg

Barbell curl:
10x20kg
10x30kg
10x40kg

One arm machine curl:
2x5

Decline chest press:
10x
6x

BW: 116.0kg

Zo 5,5kg kwijt en toch 150kg drukken. Ik ben er erg blij mee aangezien ik die 150 al niet meer heb gedrukt sinds april. Zeker gezien het gewichtsverlies mag ik niet klagen

 

[Anoniem80]

Vrijdag 31 oktober 2008:

Boxsquat (36cm) :
5x50kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x185kg
1x190kg(PR)

Frontsquat:
5x50kg
5x90kg
0x110kg (haha kwam te ver voorover en had niet de kracht om te herstellen)

Pull-through:
4x10

Leg extension:
2x10

Leg curl:
2x10

Abs:
3x10

Ik had alleen ontbeten en dat is niet zo'n succes.. Boxsq ging lekker al kwam die 190 wel echt van diep. Daarna zat er niet veel meer in. Maar ik ben wel blij met weer een PR in de cut.
BW ietsjes hoger dan gisteren (waarsch wat meer vochtretentie)

 

[Frenkpie]

goed bezig ouwe gek !! volgende week donderdag gaan wij weer ff trainen samen

 

[Anoniem80]

Idd! knallen!

Dinsdag 4 november 2008:

Gisteren een drukke dag gehad, dus niet kunnen trainen.

Pushpress:
5x70kg
5x90kg
5x100kg(PR)

Hammergrip machine shoulder press:
2x8

Platform deadlift (8cm?) :
5x90kg
5x140kg
5x180kg
4x200kg

Chins:
8x
8x
6x

Swiss bal crunches:
3 sets

Lekkere simpele training... Kwa eten ook niet zo'n gezond weekend gehad.. Maar dat komt wel weer goed.

 

[Starter20]

jeu je boxsquat is doing very well!!!

 

[Anoniem80]

Ja.. alleen nog weinig carry-over naar m'n deadlift


Donderdag 6 november 2008:

Training met Frenkpie

Incline bench:
5x50kg
5x50kg
3x70kg
2x90kg
1x100kg
1x110kg
1x115kg(PR)

Ultra wides:
10x70kg
10x90kg
10x100kg(PR)
6x105kg(PR)

Dumbbell row:
8x30kg
8x42kg
8x50kg
Over naar ez-bar:
8x55kg
8x65kg(PR)

Pec deck:
3x8

Barbell curl:
10x30kg
10x40kg
9x50kg(10f)

Side raise:
10x8kg
10x10kg
8x10kg

Face pulls:
3x10

Lekkere training met weer wat PR's.
BW 116,1kg en dus gelijk aan vorige week.. Dit weekend toch echt te slecht gegeten (en gedronken). Komend weekend maar eens rechttrekken en strict blijven. Volgende week wil ik toch wel op 115 zitten.

 

[Starter20]

yeah allemaal pr's. das toch dan best wel weer goed en shit

 

[iron devoted]

netjes jonge!!pr's in de cut zijn altijd leuk!!

 

[Frenkpie]

ja goed bezig kerel, der zat miss nog wel een 117,5 in

 

[Ano_1982_9]

nette trainingen kerel!

 

[Anoniem80]

Tnx

@frenk: Deze was al erg lastig hoor.. 117,5kg was iets teveel van het goede geweest denk ik.

Vrijdag 7 november 2008:

High boxsquat (48cm) :
8x60kg
5x100kg
5x130kg
2x170kg
0x190kg
1x130kg
1x170kg
1x190kg
1x200kg

Fullsquat:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x120kg
5x60kg

Leg extension:
2x8

Pull-through:
3x8

Calves:
3x10

Side bend:
3x8

Hyperextension:
1x10 + static hold

Damn.. failen op 190kg high boxsq ... Daarna met veel agressie nog wat goed kunnen maken. Maar m'n max hierop was 2x215kg.. ik moet toch toegeven dat ik wat aan kracht in moet leveren nu. Het kan kennelijk niet altijd feest zijn.
Vorm op fullsquat wordt beter, maar is nog steeds niet 100%.

BW: 115,4kg ... Blijft toch dalen Volgende week -115 dus.

 

[Maxiation]

denk dat we allemaal onder ogen moeten gaan zien dat wanneer je ''cut'' je kracht inleverd hoe dan ook je ben echt een beest mathieu !

 

[Viking1012]

Maar aangezien bijna iedereen aan het cutten is worden we allemaal klein en zwak maar dan valt het ook niet op.

 

[Maxiation]

jij ziet ook alles van de positieve kant he jacco

 

[Viking1012]

jij ziet ook alles van de positieve kant he jacco

Klik om te verkleinen...

Dat komt omdat mijn cut al bijna voorbij is en ik het ergste al heb gehad.

 

[Starter20]

nice je fullsquat is nu even pathetic als mijne !!!!