Matthieu's offseason 2008-2009

[Anoniem80]

Van m'n pa af is het 45min rijden... (sint job in 't goor, belgië) Valt dus reuze mee. Voorschoten was een stuk verder.

 

[snoob]

Goeie training gisteren man goed om je nog es gezien te hebben

 

[Anoniem80]

Tnx guys.. was zeker nice


De loglift:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

verstaat u belgisch tegenwoordig matthieu?

 

[InSiDeOuT]

verstaat u belgisch tegenwoordig matthieu?

Klik om te verkleinen...

We spreken dezelfde taal hoor

Nice die logpress trouwens

 

[Chewie]

Goede sleeves

 

[Frenkpie]

Goed bezig Matthieu !

 

[Anoniem80]

verstaat u belgisch tegenwoordig matthieu?

Klik om te verkleinen...

Ja, tuurlijk.

Goede sleeves

Klik om te verkleinen...

Ja he

Goed bezig Matthieu !

Klik om te verkleinen...

Tnx


Woensdag 10 december 2008:

Toch maar weer gaan trainen, ondanks dat ik nog steeds wat ziek ben.

Benchpress:
10x50kg
6x70kg
6x90kg
5x100kg
5x110kg
Bij alles laatste rep paused

Incline press: (iets wijdere grip dan normaal)
8x50kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
Bij alles laatste rep paused

Cable crossover:
3x8

One arm cable extension onderhands:
12x
10x
8x
6x

Machine triceps extension:
8x
6x
6x

Chest press (rest pauze) : 16x 9x 7x


Ik heb in ieder geval weer iets gedaan.. Kracht was er niet echt.. Wel dikke pomp en weer aders op m'n schouders en chest na de training.

 

[Anoniem80]

Zo, ik ben weer enigzins hersteld van de griep.. dus de training weer op gepakt.


Maandag 15 december 2008:

Benchpress:
8x50kg
8x50kg
5x90kg
5x100kg
5x120kg
2x130kg

Incline dumbbell press:
8x30kg
6x36kg
5x40kg

Pec deck:
12x
10x
6x

Overhead skullcrushers:
10x30kg
8x40kg
6x45kg

Cable extension
10x
8x
6x
6x

Zo, ik heb het kort gehouden.. Bij de bench goed te merken dat ik toch wat kracht kwijt ben... Een weekje ziek zijn merk je goed helaas.

 

[Frenkpie]

hey Matthieu, donderdag samen weer trainen?? Ik kan eind van de middag/begin van de avond wel op de TU zijn..

 

[Anoniem80]

Ja kan wel, ik moet nog schouders en benen trainen deze week...


Dinsdag 16 december 2008:

Deadlift:
8x50kg
5x100kg
3x140kg
2x180kg
2x200kg
2x230kg

Chins:
4x6xBW

Face pulls:
3x8

Chins:
2x5xbw

Barbell curl:
10x30kg
8x40kg
6x50kg

Cable curl:
3x8
1x6

Kracht nog steeds wat minder dan normaal.. Nog steeds wat verkouden. Toch een aardige training zo.

 

[Starter20]

Kracht nog steeds wat minder dan normaal.. Nog steeds wat verkouden. Toch een aardige training zo.

Klik om te verkleinen...

inderdaad, die deadlifts zijn niet verkeerd

 

[iron devoted]

nette deads!

 

[Starter20]

yo gast gefeliciteerd he!

edit: met het officieel passeren van een kwart eeuw

 

[Anoniem80]

Tnx kerol

 

[Anoniem80]

Zo.. verder weer niet meer getraind. Ik ben toch nog wat ziek kennelijk (koortsig en behoorlijk verkouden) en dat icm met m'n verjaardag heeft ervoor gezorgd dat ik niet meer dan die 2 keer heb getraind deze week. Komende 2 weken zal er ook niet heel veel van komen.. Wel zal ik af en toe wat gewicht aanraken om zodoende niet alles te verliezen. Maar in januari ga ik maar een nieuwe start maken. Eerst nog 3-4kg cutten in om daarna weer op te gaan bouwen.

 

[Anoniem80]

Zondag 21 december 2008

Toch nog maar wat gedaan vandaag.. Echt stilzitten is ook niks..

Strict OHP:
6x30kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
6x70kg
3x80kg
3x80kg
1x90kg
0x98kg

Side raise:
3x8


Mentale uitdaging dit... Lucht pakken voor je lift en vervolgens moeten hoesten als een op hol geslagen zeeleeuw bevordert de kracht niet echt.
Echter valt het niet tegen na 2 dagen dikke koorts. Ik ben nu wel echt gesloopt..

 

[Anoniem80]

Zaterdag 27 december 2008:

Inmiddels iets beter, alleen nog steeds verkouden.
Toch maar even wat trainen.. In januari pak ik het weer volledig op en wil dan even een maand niet cutten.. Anders ben ik niet op tijd sterk genoeg voor de wedstrijden...

Frontsquat (1 clean per set) :
5x30kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg

Strict OHP (1 clean per set) :
3x30kg
3x50kg
3x70kg
3x90kg(PR)

Barbell row:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg


De frontsquats waren erg zwaar.. Ik durfde ook niet zwaarder te gaan zonder rek. Mede omdat ik deze halter niet kan ditchen.
Die 3e rep op 90kg OHP kwam uit m'n tenen, maar ik had 'm.
Toch een PR
Dat belooft wat voor januari.

 

[Starter20]

nice pr! 100 komt eraan

 

[Anoniem80]

nice pr! 100 komt eraan

Klik om te verkleinen...

Tnx... Ja dat zou tijd worden ook.. Ik zit al 7 maanden vast op 96kg ofzo