Matthieu's offseason 2008-2009

[JoHn87]

Lekker.. frontsq gaat steeds beter.. Het probleem zit hem wel nog steeds in rechtop kunnen blijven.

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar

 

[Anoniem80]

haha damn.. ik snap waarom je die reactie plaatst. ik bedoelde eigenlijk 'waarom begin je met speed benches, want die deed je toch nooit?' wat is je motivatie om ze nu wel te doen?

Klik om te verkleinen...

Afwisseling En omdat Frenkpie er mee is begonnen.

 

[Anoniem80]

Dinsdag 25 november 2008:

Deadlift:
8x60kg
8x60kg
5x110kg
5x140kg
3x180kg
3x200kg
2x220kg
0x240kg (zucht.. wel makkelijk loskrijgen, maar niet kunnen liften)

Pull-through:
10x
10x
10x

Leg curl:
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x75kg
6x75kg
8x60kg
8x60kg

Hyperextension:
10x
10x +10kg
10x +20kg
10x +30kg

Abs:
10x
2x6

Calves:
5x10


Bij deadlift veel rust gehouden, de rest op hoog tempo. Helaas waren de omstandigheden om te deadliften niet zo lekker. (weinig eten, verrotte grip, cutten etc) De bedoeling was 2x240, maar dat zat er dus echt niet in.
Wel begin ik steeds beter te merken dat ik droger wordt. Ik ga nog een week of 4 tot 6 door. Afhankelijk van wanneer ik het gewenste resultaat heb bereikt..

 

[Anoniem80]

Donderdag 27 november 2008:

Benchpress:
10x50kg
10x50kg
5x70kg
3x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
0x152,5kg (kansloos)

Incline press:
8x50kg
5x70kg
5x90kg

Chins:
5x
5x
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
6x
7x

Machine shoulder press:
10x
8x

Cable extension:
3x10

Flyes:
2x6

Face pulls:
10x
10x
8x


Shit-training.. alleen chins gingen wel lekker.

BW: 114kg. Dat gaat goed.. Alleen de laatste loodjes zullen pittig worden.

 

[Starter20]

succes met de zwaarste loodjes, je bent inmiddels sterk genoeg om ze te tillen? toch?

 

[Viking1012]

Tot hoe ver wil je gaan met je cut?

 

[Anoniem80]

succes met de zwaarste loodjes, je bent inmiddels sterk genoeg om ze te tillen? toch?

Klik om te verkleinen...

Haha tnx.. Ja opzich wel, al begint m'n kracht nu wat af te nemen

Tot hoe ver wil je gaan met je cut?

Klik om te verkleinen...

Ik wil ruim onder de 110kg uit komen.. rond de 108 dus ongeveer. Ook een beetje afhankelijk hoe erg m'n zwembandje dan nog is.. Mocht het nog te erg zijn naar m'n zin dan ga ik nog iets langer door.

Vanochtend: 113.6kg In totaal dus 7,9kg kwijt nu

 

[Frenkpie]

grappig eigenlijk dat we beiden k*t gingen op pressen en goed op de chins

 

[g-men]

Ach na de cut komt die kracht wel weer.

 

[Maxiation]

ik begin de cut ook te voelen mathieu.. hendig frustrerend is het !!! maarja net als jij moet ik ooknog effe doorzetten denk dat we er daarna alleen maar profijt van hebben ! nette bench toch nog altijd

 

[Anoniem80]

Tnx all!

Ik verwacht zeker na de cut goed kracht aan te zetten.. Die komt vast snel weer terug.
En eigenlijk mag ik echt niet klagen. Ik heb tijdens het cutten toch enkele PR's neergezet.

Vrijdag 28 november 2008:

Squat: (iets onder parralel, medium stance, low-bar)
8x40kg
8x60kg
6x90kg
6x110kg
6x130kg (zwaar...)

Leg extension:
5x8

V-squat:
4x6

Calves:
3x10

Abs:
3x10

CoC's:
L: 4x5 en 1x7 met de 1
R: 5x 1 5x 2 2x2.5 5x2 5x2 5x1

Wrist curls:
3x10



Bodybuilder-achtige training.. ik had last van verschillende dingen en weinig energie.. Dus wat meer op de pomp getraind met heel weinig rust tussendoor. Wat een keer helemaal geen straf is. De belasting op de gewrichten is toch een stuk aangenamer zo.

 

[Anoniem80]

Maandag 1 december 2008:

Incline press:
8x50kg
8x70kg
6x90kg
5x100kg

Pecdeck/machines flyes:
10x75kg
8x95kg
7x115kg

Benchpress:
8x50kg
8x70kg
6x90kg
6x100kg(met moeite)

Skullcrushers:
10x30kg
8x40kg
6x50kg
3x60kg

Machine triceps extension:
8x
6x

One arm cable extension:
3x8

De pomp was gruwelijk.. Achteraf eens een keer in de spiegel gekeken en ik zag dikke aders op m'n chest. Ik voelde me ook ineens gespierd
Training beviel wel goed. De mindere belasting op de gewrichten en het aanspreken van het spieruithoudingsvermogen ligt me nu wel.

 

[iron devoted]

mattieu voor bodybuilding!!!

nice bb training maat!

 

[Frenkpie]

hey ! wat zie ik nu? Zware skull crushers? Was dat niet k*t voor je elleboog?

Verder nette training

 

[Anoniem80]

Ja was het wel. Maar ik had er gisteren totaal geen last van! Dat gaat dus ook weer de goede kant op.


Dinsdag 2 december 2008:

Deadlift:
10x50kg
6x100kg
6x140kg
6x180kg
2x200kg
2x225kg

Barbell row:
10x50kg
10x70kg
8x100kg
7x120kg(PR)

HS front lat pulldown:
10x80kg
10x100kg
10x120kg
6x140kg

Face pulls:
3x8

Side raise:
10x8kg
10x10kg
6x12kg

EZ-bar preacher curl:
10x30kg
7x40kg
5x40kg

Machine curl:
3x8

Concentration curl:
2x6

Training binnen een uurtje gedaan. Deadlift voelde super goed.
En uiteraar een dikke pomp weer.. Ik heb ook echt enorme spierpijn van gisteren. BW was vanochtend 114,0 kg. nadat ik gisteren een behoorlijke refeed van carbs heb gedaan.. Deze week hoop ik dus wel onder de 113 te duiken.

 

[Anoniem80]

Woensdag 3 december 2008:

Frontsquat:
8x50kg
8x70kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
1x120kg
0x125kg

Steeds kramp in m'n brachioradialis....

Leg press:
8x
6x
6x
6x
6x

Leg extension:
3x10

Abs:
3x10

Niet te gek gedaan.. wat irritatie aan m'n rechterknie. Nu 2 dagen rust en zaterdag events trainen.

BW: 113,6kg

 

[Starter20]

sterke row tegenwoordig matthieu

 

[Anoniem80]

Zaterdag 6 december 2008:

Events bij Wim.

Truckpull: 11? ton?

3 runs. 1 heel licht, 1 bruut zwaar (andere kant op) en 1 medium.
Rond de 15-20meter

Tireflip:

4x lichte band (270? kg)

1x 400kg
4x 400kg (met veel moeite, in lange tijd.. erg lastige band)


Loglift:
8x40kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg(PR)
0x115kg(wel clean, geen press)

Stones:
110-120-130-140 op aflopend plateau (erg langzaam wel)

2x1x110kg op ca 150cm

1x120kg op ca 125cm


Leuke training.. Is goed trainen daar. Ik ben erg blij met m'n pr op de log. Aangezien ik tijdens m'n vorige pr zo'n 9kg zwaarder was.

 

[InSiDeOuT]

Het was nice hoor matthieu
Truck was 10.5ton + 1 ton lading volgens de chauffeur.

Leuk je te ontmoeten.

 

[g-men]

Bij Wim? Waar is dat Matthieu, daar traint toch ook Simon wel eens. Moet je dan niet verschrikkelijk lang rijden.