- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Meer spiercelle
- Topic starter Gast 142478
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 281
- Weergaven 14.285
- Volgers 17
-
- Tags
- lekker
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van net, was naar de sportschool voor n keertje dus wat extra erbij gedaan.
Squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 65
7 x 65 kg
BOR
5 x 40
3 x 60
3 x 5 x 65
6 x 65 kg
Bench Press
8 x 40
5 x 60
3 x 5 x 70
8 x 70 kg
Bodyweight dips en pull-ups superset.
Pull-ups x 6
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8
Ab wheel
15x
12x
10x DOOD
Met een vrouwtje 5 kg platen twist, overgeven, twist overgeven. 12x heen en weer. Omwisselen van plek en meteen nog een keer 12x heen en weer. (Dus 2 x 24 keer overgeven)
Lekker getraind. Morgen sws spierpijn. Gister vingers gekneusd maar geen laat van met trainen
Squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 65
7 x 65 kg
BOR
5 x 40
3 x 60
3 x 5 x 65
6 x 65 kg
Bench Press
8 x 40
5 x 60
3 x 5 x 70
8 x 70 kg
Bodyweight dips en pull-ups superset.
Pull-ups x 6
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8
Ab wheel
15x
12x
10x DOOD
Met een vrouwtje 5 kg platen twist, overgeven, twist overgeven. 12x heen en weer. Omwisselen van plek en meteen nog een keer 12x heen en weer. (Dus 2 x 24 keer overgeven)
Lekker getraind. Morgen sws spierpijn. Gister vingers gekneusd maar geen laat van met trainen
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Met al dat overgeven, had je hopelijk wel een emmer bij de hand
Dacht ik zelf ook al aan tijdens het typen
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom! Jaa, Op de vorige pagina zie je mn trainingsrooster. Doe 5x per week waterpolo
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Welkom! Jaa, Op de vorige pagina zie je mn trainingsrooster. Doe 5x per week waterpolo
Heel leuk! Ik heb altijd wedstrijdzwemmen gedaan. Ook paar keer ingevallen bij waterpolo wedstrijden. Als aanvaller, heet dat zo ? Wanneer de bal in het water wordt gegooid als een maf die kan op zwemmen enzo haha. Is jaren geleden hoor, maar vond het wel een leuke afwisseling met wedstrijdzwemmen!
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahahah, we geven dat niet echt een naam. En toevallig! Deed zelf tot mn 14e ook wedstrijdzwemmen er nog bij, maar vond het niks om 5 uur in het zwembad te moeten zitten om 4 baantjes te zwemmen..
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Hahaha ja, ik begrijp je. Ik heb ook ongeveer tot m' 14e gedaan. Welk jaar zwom je ?
Misschien hebben we wel competities tegen elkaar gezwommen haha
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zou best kunnen hahah. Weet echt niet meer hoe dat werkte maar ben geboren in augustus 1998 als dat helpt
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister spannende wedstrijd 11-10 gewonnen. Daarna weer flink gezopen, lag er om 0530 in. Toch alsnog lekkere training gehad!
Deadlift
6 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
5 x 110 kg
1 x 115
1 x 110
OHP
8 x 10
5 x 30
3 x 40
3 x 5 x 50 kg
6 x 50 kg
Beetje foam rollen op het einde.
training:
(5/5).
Deadlift
6 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
5 x 110 kg
1 x 115
1 x 110
OHP
8 x 10
5 x 30
3 x 40
3 x 5 x 50 kg
6 x 50 kg
Beetje foam rollen op het einde.
training:
(5/5).
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 60
4 x 5 x 67,5 kg. Voelde zwaar en kut, volgende keer filmen..
Bench
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 72,5
6 x 72,5 kg. Voelde goed
BOR
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 67,5
6 x 67,5 primaa
Training
Zo met alle teamleiders jaarvergadering en vreten
8 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 60
4 x 5 x 67,5 kg. Voelde zwaar en kut, volgende keer filmen..
Bench
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 72,5
6 x 72,5 kg. Voelde goed
BOR
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 67,5
6 x 67,5 primaa
Training
Zo met alle teamleiders jaarvergadering en vreten
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister wedstrijd in Gouda gewonnen, lekker gespeeld, daarna thuis op de wc in slaap gevallen dus maar niet uitgegaan
Deadlift
5 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 110
5 x 115 kg. Voelde zwaar en niet lekker. Kon bijna niet mn gewicht achter de bar houden dus zal deze volgende keer ook filmen en op 115kg of hebben jullie zo ook al tips?
OHP
8 x 10
5 x 30
4 x 40
4 x 5 x 52,5 kg. Voelde ook zwaar, maar wel gehaald.
Mweh
Deadlift
5 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 110
5 x 115 kg. Voelde zwaar en niet lekker. Kon bijna niet mn gewicht achter de bar houden dus zal deze volgende keer ook filmen en op 115kg of hebben jullie zo ook al tips?
OHP
8 x 10
5 x 30
4 x 40
4 x 5 x 52,5 kg. Voelde ook zwaar, maar wel gehaald.
Mweh
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister 20-3 gewonnen, lekker gespeeld.
Vanochtend 8 uur gewerkt, daarna geslapen en gegeten en nu lekkere training gehad.
Squat
8 x 10
6 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
8 x 70 kg
Bench press
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 75 kg
6 x 75 kg
BOR
8 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
7 x 70 kg
Squats voelde echt een stuk beter, heb uit 3 hoeken gefilmd zodat jullie kritiek kunnen leveren. Zal ze straks of morgen even uploaden!
5/5
Vanochtend 8 uur gewerkt, daarna geslapen en gegeten en nu lekkere training gehad.
Squat
8 x 10
6 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
8 x 70 kg
Bench press
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 75 kg
6 x 75 kg
BOR
8 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
7 x 70 kg
Squats voelde echt een stuk beter, heb uit 3 hoeken gefilmd zodat jullie kritiek kunnen leveren. Zal ze straks of morgen even uploaden!
5/5
Laatst bewerkt:
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat prima zo, toch?! Zijn die AMRAPs nou gebasseerd op GreySkull, of volg je iets anders?
Lekker makkelijk trainen zo trouwens ervan uitgaande dat je alle lifts in hetzelfde rack doet
Jaa die zijn gebaseerd op greyskull, maar ik volg stronglifts. Vind 5x5 alleen te lang en 2x5 met 1x5+ te mort dus doe 3x5 en 1x5+
Ik doe squat en ohp in mn squatrek en bench en Bor met bankdruksteunen
- Lid sinds
- 21 feb 2015
- Berichten
- 298
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ik zie geen video's haha
