Meer spiercelle

[Gast 142478]

Ik zie geen video's haha

Klik om te verkleinen...

Nu wel

 

[Luus2405]

Voor zover ik kan zien, en ben absoluut geen pro, en wel de laatste die je advies kan geven denk ik haha, ziet het er prima uit toch ?

 

[Gast 142478]

Training vandaag;
Deadlift
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 110
5 x 115 kg
5 x 80

OHP
10 x 10
5 x 30
4 x 40
1 x 50
4 x 5 x 50 kg (weet niet zeker of 3e set 4 of 5 reps was)

Upload morgen filmpjes van deadlift en ohp.

 

[Basma]

Nette squats man! Mooi parallel, geen buttwink en ik zie ook geen rare dingen gebeuren m.b.t. je knieën. Op naar de 100 kg zou ik zeggen .

Chill dat je thuis kan trainen trouwens.. Eigen muziek en full-bro zonder shirt, haha

 

[Gast 142478]

Nette squats man! Mooi parallel, geen buttwink en ik zie ook geen rare dingen gebeuren m.b.t. je knieën. Op naar de 100 kg zou ik zeggen .

Chill dat je thuis kan trainen trouwens.. Eigen muziek en full-bro zonder shirt, haha

Klik om te verkleinen...

Thanks! En ja is echt top hahaha, kan gwn wat uittrekken als ik t warm heb

 

[Steks]

Ziet er goed uit, gewoon blijven verzwaren, je uitvoering zal vanzelf nog wat strakker worden.

 

[Gast 142478]

zou eigenlijk 2 wedstrijden hebben maar die van vandaag is afgelast dus lekker trainen.
Squat
8 x 10
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg

Bench Press
5 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 70
4 x 5 x 77,5 kg (had echt 3min rust nodig, flinke grind)

BOR
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg

Lekkere training

 

[Gast 142478]

Deadlift
8 x 10
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 110
5 x 120 kg (volgende keer weer 120 of 122,5. Reps waren niet in 1x achter elkaar)

OHP
8 x 10
5 x 30
4 x 40
2 x 50
5 x 57,5 kg
3 x 4 x 57,5 kg ( moest een keer gebeuren ahahha)

Wel prima training. Ik upload zo filmpjes van al mn deadlift sets en mn ohp 55kg van vorige keer. Feedback op deadlift vooral is welkom!

 

[Gast 142478]

-

 

[bankdrukken123]

goed bezig jelle

 

[lennart666]

In!

Ik behoud me van advies dat kunnen anderen beter

Is je doel bulken momenteel?
En nog steeds 5x5?

Heb het begin gemist dus kan niet veel zeggen over vooruitgang maar merk je veel progressie in de lifts met 5x5?

Heb het ook een tijdje gedaan en bij mij ging het snel vooruit!

 

[Basma]

Keurig. Niks op aan te merken. Je gaat heerlijk zo!

 

[Gast 142478]

In!

Ik behoud me van advies dat kunnen anderen beter

Is je doel bulken momenteel?
En nog steeds 5x5?

Heb het begin gemist dus kan niet veel zeggen over vooruitgang maar merk je veel progressie in de lifts met 5x5?

Heb het ook een tijdje gedaan en bij mij ging het snel vooruit!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Welkom
Ik ben nu een soort van aan het bulken, ik tel mn calorieën niet meer maar vreet zoveel mogelijk.
Ik train 4x per week waterpolo + een wedstrijd. Op zondag en Dinsdag probeer ik krachttrainen te doen.
Heb de afgelopen 2 jaar elke keer hele korte periodes getraind, maar nu 2-3 maanden ongeveer serieus bezig en merk echt goeie progressie.
Ik doe stronglifts, maar dan met een kleine aanpassing. Ik doe 3x5 en dan de 4e set 5+. Vond 5x5 te veel en 3x5 te weinig en vind het fijn om er wat extra uit te halen als dat mogelijk is.

Keurig. Niks op aan te merken. Je gaat heerlijk zo!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bas!

 

[lennart666]

Mooi om te horen!

Aan je shape te zien kan dat zoveel mogelijk eten wel prima

Mooi dat je al vooruit gaat met 2x per week

 

[Gast 142478]

Mooi om te horen!

Aan je shape te zien kan dat zoveel mogelijk eten wel prima

Mooi dat je al vooruit gaat met 2x per week

Klik om te verkleinen...

Jaa waterpolo is wel flinke cardio hahah

 

[Gast 142478]

Zaterdag wedstrijd gewonnen, zondag verloren. Net getraind, zo werken en dan weer lekker tentamens maken.

Squat
3 x 5 x 75 kg
6 x 75 kg

Bench Press
4 x 5 x 80 kg

BOR
4 x 5 x 75
Volgende week weer 75, slechte techniek.

 

[Basma]

Goei bench

 

[lennart666]

Godver die bor... ziek gewicht

Had ook op waterpolo moeten gaan

 

[Gast 142478]

Goei bench

Klik om te verkleinen...

Thanks, hij begint nu wel echt heel zwaar te voelen. Heb die 3min rust echt hard nodig!

Godver die bor... ziek gewicht

Had ook op waterpolo moeten gaan

Klik om te verkleinen...

Het is nooit te laat

 

[Gast 142478]

Spierpijn