AndroidHealthClinic

Michiel's log - Clenching The Fists

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
michiel4 zei:
Geen van deze producten zou ik ooit vrijwillig kopen, daarom wel eens leuk om die samples te testen. In die whey van Performance zit er bijvoorbeeld naast zoetstof ook gewoon suiker, dus deze houd ik zeker voor na de cut :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Phenochef zei:
Vloeibare suikerspin die handel . Lost ook niet echt op . Gelukkig weten wij wel waar je whey moet halen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Met 8.2g per 100g zit er toch niet zoveel suiker in?
Welke whey raden jullie dan aan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #563
Big spender.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #566
Dinsdag 28 april 2009
dag 2, week 16

Full front squat:
10 x bar
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 80
8 x 70
8 x 60
bloeddoorlopen ogen, duizelig, zwaar ademend

Leg press:
8 x 100
8 x 110
8 x 120
6 x 130
12 x 100

Leg extension:
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70 (zonder vasthouden bovenaan)
8 x 40 (dropset)
8 x 30 (dropset)

Standing leg curl (zonder rust, gewoon wisselen van been)
10 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 35
8 x 40

Seated leg curl:
12 x 40
10 x 50
12 x 45

Cardio fietsen:
30min @ 140-145bpm (330kcal)

Opmerkingen:
Vandaag en gisteren een sample Plasmacore genomen voor het trainen, smaakt zeer lekker, iets meer pomp en focus, leuk voor één keer :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #567
Vandaag trouwens 2 blokken magnesium gekocht (2x56gr) voor €3. Ook een bestelling supplementen gedaan (niets speciaals) op XXL Nutrition. De laatste voorbereidingen om terug te gaan (clean) bulken :D

35d71af.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #568
Woensdag 29 april 2009

Gewicht: 81kg
BF: 13%
Buikomtrek (ontspannen): 85cm
Buikomtrek (intrekken): 79.5cm
Borstomtrek: 106cm
Arm links: 36cm
Arm rechts: 36cm
Been links: 62cm
Been rechts: 62cm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #569
Woensdag 29 april 2009
dag 3, week 16

Barbell shrugs:
12 x 40
12 x 60
8 x 80 (slechte grip)

Power shrugs:
12 x 100
12 x 120
-
10 x 80 (terug strikt)

Db shrugs:
10 x 20
10 x 24
8 x 26
6 x 20 (dropset)

Cardio loopband:
16min (gem: 11km/u en max. 15km/u)

Cardio fietsen:
10min @ 140bpm

Opmerkingen:
Normaal was vandaag een rustdag maar een beetje extra cardio kan geen kwaad. :)
 
13% vet lijkt me echt niet veel meer, heb je enig idee op hoeveel procent je staat op die foto's paar pagina's terug in je log hier?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #573
Hier een foto van mijn supplementen voor in de bulk, ik hoop op een soort rebound effect door het lange cutten, je lichaam springt dan normaal efficienter om met voedingsstoffen waardoor je in het begin een snellere kracht- en massatoename zal vast stellen. Deze supps zullen daar ook bij helpen.

Bulk stack:

Whey isolaat: standaard in mijn stack
Creatine (CEE): voor de kracht, ik gebruik het hele jaar door creatine.
Arginine + ornithine: voor pomp, uithouding, gewoon eens uitproberen
Beta-alanine: idem
Animal Pak: luxe multivit, gewoon eens uitproberen
Dextrose: in combinatie met whey na het trainen, ideaal voor beter herstel en opname van creatine/eiwitten
Visolie: standaard in mijn stack
ZMA: Ik slaap nu zo'n 9u per nacht, met ZMA zal ik nog dieper slapen waardoor ik zeker uitgerust zal zijn na de zware trainingen.
Pillendoos: zitten nog overschotjes glucosamine, zink en multivit in. 'Gratis' gekregen bij mij bodyenfitshop bestelling.

b862yc.jpg
 
michiel4 zei:
Hier een foto van mijn supplementen voor in de bulk, ik hoop op een soort rebound effect door het lange cutten, je lichaam springt dan normaal efficienter om met voedingsstoffen waardoor je in het begin een snellere kracht- en massatoename zal vast stellen. Deze supps zullen daar ook bij helpen.

Bulk stack:

Whey isolaat: standaard in mijn stack
Creatine (CEE): voor de kracht, ik gebruik het hele jaar door creatine.
Arginine + ornithine: voor pomp, uithouding, gewoon eens uitproberen
Beta-alanine: idem
Animal Pak: luxe multivit, gewoon eens uitproberen
Dextrose: in combinatie met whey na het trainen, ideaal voor beter herstel en opname van creatine/eiwitten
Visolie: standaard in mijn stack
ZMA: Ik slaap nu zo'n 9u per nacht, met ZMA zal ik nog dieper slapen waardoor ik zeker uitgerust zal zijn na de zware trainingen.
Pillendoos: zitten nog overschotjes glucosamine, zink en multivit in. 'Gratis' gekregen bij mij bodyenfitshop bestelling.

b862yc.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Je knalt erop, moet goedkomen!
Succes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #575
Donderdag 30 april 2009
dag 4, week 16

Wide incline bench press:
12 x 20
10 x 40
5 x 8 x 60
(tragere negatieve fase, bar iets hoger op de borst laten zakken, heel strikt)

Bench press:
5 x 60
5 x 65
5 x 70
4 x 75 (5f)
6 x 65
7 x 55 (8f) + 2 neg. reps

Pendlay row:
8 x 60 (reverse grip) pijn aan biceps pees, gestopt
10 x 60
10 x 65
8 x 70
12 x 60

CGBP:
10 x 40
5 x 5 x 60

Side raises:
12 x 4
12 x 6
12 x 8
6 x 10
8 x 8
8 x 6 (dropset)
7 x 4 (dropset)

Alternated db curl:
10 x 10
10 x 12
10 x 14
10 x 14
(zeer strikt)

Cardio fietsen:
30min @ 140bpm

Opmerkingen:
Redelijk goede training, had maar 5 uurtjes geslapen.

Morgen is de gym gesloten :(
 
Zo'n hoop sups man ...

Btw , waar heb je die chalk gekocht ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #577
  • Topic Starter Topic Starter
  • #578
Dit ben ik nu aan het eten:

wak3dd.jpg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Brianvm
Brian's Training log (Cut)
16 17 18
Reacties
357
Weergaven
26.075
marina1975
marina1975
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.580
Gast 171836
G
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.038
RonnReeves
RonnReeves
Terug
Naar boven