Fitness Seller

Michiel's log - Clenching The Fists

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Goed bezig Michiel, mooie foto's vooral van die supps :)
Je neemt wel veel visoliecapsules in 1x trouwens.
Geen vit E erbij? verhoogt de opname he....
 
Ziet er mooi uit maar qua hoeveelheid een tussendoortje voor mij.
Leuk log dit inderdaad met al die foto`s.

Keep up the good work beest.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
Loo zei:
Goed bezig Michiel, mooie foto's vooral van die supps :)
Je neemt wel veel visoliecapsules in 1x trouwens.
Geen vit E erbij? verhoogt de opname he....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nope, dat wist ik niet van die vitamine E. Maar ik neem die visolie in de eerste plaats om aan mijn vetinname te geraken. En ik neem al voldoende vits/mineralen, ik ga niet nog dingen bijkopen :)

The Xtralarge zei:
Ziet er mooi uit maar qua hoeveelheid een tussendoortje voor mij.
Leuk log dit inderdaad met al die foto`s.

Keep up the good work beest.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx, ik doe mijn best. In de bulk komen er ook filmpjes van mijn lifts!

Maandag 4 mei 2009
dag 1, week 17 cut

Bench press:
20 x bar
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
8 x 70
5 x 80 (6f)
7 x 70 (8f)
10 x 60

Wide overhead press:
10 x bar
3 x 40 (voelen)
5 x 50
5 x 50
5 x 50
6 x 45
8 x 40

Hammer grip chin up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
2+3 x BW (schommelde teveel, na 20 sec terug verder gedaan)
5 x BW

Pendlay row:
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

BB curls superset met push down:
10 x 20 + 10 x 20
10 x 25 + 10 x 25
10 x 30 + 10 x 30
10 x 30 + 8 x 30

Cardio fietsen:
30min @ 140-145bpm (319kcal)

Opmerkingen:
Laatste week vd cut :eek:
Zondag doe ik mee aan een loopwestrijd van 5km (Dwars door Brugge)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #586
Dinsdag 5 mei 2009
dag 2, week 17

Full front squat:
8 x bar
8 x 40
8 x 60
3 x 6 x 80
10 x 60

Deadlift:
5 x 60
3 x 100
2 x 125
3 x 3 x 150

Leg extension (vasthouden bovenaan):
8 x 40
8 x 50
2 x 8 x 60
10 x 50
6 x 40 (dropset)
6 x 40 (dropset)
lekkere krampen na die dropsets :)

Standing leg curl:
12 x 20
12 x 30
12 x 40 PR?

Seated leg curl:
15 x 40
15 x 40

Cardio fietsen:
30min @ 140bpm (terwijl naar arsenal - man u gekeken :D)

Opmerkingen:
Laatste keer deadlift in de cut, de laatste loodjes wegen het zwaarst...

Vandaag trouwens de nieuwe whey smaak CASSIS (zwarte bes) van powersupplements gedronken als post workout shake :eek: De beste whey smaak ooit!! (Ik heb hem met water gedronken)

http://www.powersupplements.nl/whey...g.php?osCsid=6518cd9df320a679fec96e1f2ac8f9dd
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
Luukste zei:
Klinkt goed! Welke merken whey heb je trouwens allemaal al gehad? Bij ons op de sportschool maken ze whey shakes van het merk Revolution. Ook erg goed te doen vind ik!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn eerste pot kocht ik bij Xxl nutrition (whey instant, aardbei). Eén keer Scitec whey gekocht van bb.com (whey isolaat, cookies 'n cream) maar vanaf nu blijf ik trouw aan de powersupplements whey :)
Al zo'n 21 potten van 2.5 gekocht voor mij en een aantal vrienden. Dat zegt voldoende denk ik ;)

Alle smaken al geproefd (met uitzondering van naturel):

--- chocolade (slechts)
-- vanille
- aardbei
+ banaan
++ cocos
+++ cassis (best)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #589
Morgen ga ik naar de Carrefour om nep all stars :D 2 paar voor maar 20 euro:

9pyzk7.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #590
Donderdag 7 mei 2009
dag 4, week 17

Incline bench press (wide grip):
20 x 20
8 x 40
5 x 5 x 65 (2min rust tss sets)
4 x 70
10 x 60

Bench press:
3 x 80 (4f)
4 x 75 (5f)
5 x 70
6 x 65
8 x 60 (9f)

Pendlay row:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

CGBP:
5 x 40
5 x 62.5
5 x 62.5
5 x 62.5

Side raises:
12 x 4
12 x 6
8 x 8

Incline db curls:
10 x 10
10 x 12
8 x 14
8 x 12

Cardio fietsen:
15min @ 140bpm
Cardio loopband:
5min @ 10km/u

Opmerkingen:
Rustig aan gedaan op cardio want moet zondag voluit lopen :D
 
Je bent door het cutten wel een stuk zwakker geworden...
 
Misschien al voorbijgekomen, maar post je ook pics van je cutresultaat? Succes verder, en laat ook even weten hoe die schoenen zitten, stuur ik mijn ma mss ook wel even om ze te halen. :D
 
michiel4 zei:
Mijn eerste pot kocht ik bij Xxl nutrition (whey instant, aardbei). Eén keer Scitec whey gekocht van bb.com (whey isolaat, cookies 'n cream) maar vanaf nu blijf ik trouw aan de powersupplements whey :)
Al zo'n 21 potten van 2.5 gekocht voor mij en een aantal vrienden. Dat zegt voldoende denk ik ;)

Alle smaken al geproefd (met uitzondering van naturel):

--- chocolade (slechts)
-- vanille
- aardbei
+ banaan
++ cocos
+++ cassis (best)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hey ik heb enkel de vanille en chocolade al getest

maar die cassis is echt zoveel beter ? Waarmee kan ik die smaak vergelijken ?

en heb je staaltjes gehad of gewoon elke smaak al eens besteld?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #594
wwe zei:
Je bent door het cutten wel een stuk zwakker geworden...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Valt goed mee, kijk maar eens een tiental blz terug, naar trainingen voor de cut en vergelijk ;)

kane zei:
Misschien al voorbijgekomen, maar post je ook pics van je cutresultaat? Succes verder, en laat ook even weten hoe die schoenen zitten, stuur ik mijn ma mss ook wel even om ze te halen. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, er komen foto's, morgen. :)
Vandaag de schoenen aan gehad voor front squat, het is even wennen, je mag je veters niet te hard aanspannen of je kan je enkel niet meer naar voor bewegen doordat de schoen zo hoog komt...

paraman zei:
hey ik heb enkel de vanille en chocolade al getest

maar die cassis is echt zoveel beter ? Waarmee kan ik die smaak vergelijken ?

en heb je staaltjes gehad of gewoon elke smaak al eens besteld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Smaken verschillen, ik vind die zwarte bes (cassis) gewoon erg lekker. Je kan de smaak vergelijken met zo'n cassis snoepjes / fanta.


Vrijdag 8 mei 2009
dag 5, week 17

Full front squat (2min rust tss werksets):
8 x 20
3 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Leg press (1min rust tss werksets):
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Leg extension (1min rust tss werksets):
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
(tempo:2-1-2)

Standing leg curl (zonder rust):
12 x 20
12 x 25
12 x 30

Seated leg curl (1min rust tss werksets):
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Cardio fietsen:
15min @ 110bpm

Opmerkingen:
Hoog tempo, laag gewicht. Klaar voor zondag :)
 
Succes zondag. Ga je voor de winst? :D
 
Veel succes zondag en je zal wel blij zijn dat de cut nu eindelijk gedaan is. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
Mooie dag achter de rug. :cool: Prachtig mooi weer, wel veel te warm om te lopen en ook niet echt gezond. Er deden zo'n 1200 mensen mee aan de 5k en zo'n 5100 aan de 15k.

Ik stond op de 2de rij bij de start, tussen alle uitgemergelde langeafstandslopertjes :D Ik had mijn mp3 speler opgezet met een lekkere liveset op van dj rush om in 'trance' te geraken.
Na het startschot natuurlijk veel te snel gelopen, tussen alle echte lopers waardoor ik na 500 meter al moest vertragen en mijn eigen tempo moest zoeken. Er staken dan heel wat mensen mij voorbij maar gelukkig heb ik er ook een aantal terug ingehaald. Ongeveer op 1/3 van het parcours stond mijn makker en trainingspartner 18fitie met een flesje water en mij aan te moedigen. :) Na 2/3 van het parcours liep ik op een goed tempo en had ik opeens veel minder last van die kramp in mijn rechterkuit, toen zat ik een lekkere trance: de runners high. Op 200 meter van de streep heb ik dan nog een sprintje getrokken en 5 mensen voorbij gestoken, ik kreeg die boost door alle mensen die stonden te roepen en te klappen.
Ik heb geen idee wat mijn tijd was, de resultaten komen vanavond nog online en binnen 24u zal ik een foto van mijzelf hebben, die post ik dan hier wel ff (met mijn kleine kuiten :eek:) Ik hoop dat ik bij de eerste 100 van de 1200 ga zitten!!

Daarna zijn 18fitie en ik naar de Mc Donald gereden, ik heb een Large Menu genomen:
-Large frieten
-Large filet-o-fish
-Large Cola (light :D)
-Mayonaise
-9 chicken nuggets (met kerrie saus)
-1 brownie
-extra zout
Goed voor +-2000kcal :roflol:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.533
Mister_Little
Mister_Little
Brianvm
Brian's Training log (Cut)
16 17 18
Reacties
357
Weergaven
26.074
marina1975
marina1975
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.579
Gast 171836
G
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
11.038
RonnReeves
RonnReeves
Terug
Naar boven