Fitness Seller

Michiel's log - Clenching The Fists

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Vrijdag 19 september 2008
week 5*, dag 3


*Zelfde gewichten als week 4 vanwege weekje Center Parcs

Full squat:
5 x 57.5
5 x 67.5
5 x 77.5
5 x 87.5
3 x 100
8 x 77.5

Bench press°:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
8 x 60
°Ik heb terug 3x80 als topset gedaan omdat ik maandag de 5x80 niet gehaald heb.

Pendlay rows:
5 x 52.5
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
3 x 75
8 x 62.5

Push down:
12 x 25
12 x 30
6 x 35 PR
10 x 30
6 x 25 zonder rust
5 x 20 zonder rust

Hammer curls:
10 x 14
10 x 16
8 x 18

Opmerkingen:
Bench press gaat nog steeds zeer moeizaam. Hopelijk haal ik nu maandag wel vlot de 5x80
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Maandag 22 september 2008
week 6, dag 1

Full squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100 erg moeizaam

Bench press:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
4 x 80 (5: fail :mad:)

Pendlay rows:
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75 PR (met straps)

CGBP:
8 x 40
6 x 60
5 x 70 PR

Db curls:
10 x 12
10 x 14
8 x 16
12 x 14
... x 12 zonder rust
... x 10 zonder rust

Side raises:
12 x 4
10 x 6
8 x 8
... x 6 zonder rust
... x 4 zonder rust

Opmerkingen:
0,0 vooruitgang op BP. Zelfs achteruitgang want voor mijn vakantiejob deed ik nog 5 x 80. :mad: :(
Op zich geen slechte training maar toch een slecht gevoel nu
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Benchen blijft ook mij mij achter. Toch wel een nette training
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
Ik maak wel progressie op de andere presses (incline bench press en cgbp). Ik snap het gewoon niet ;)
 

Woopy

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2006
Berichten
9.997
Karma
1.783
Lengte
1m65
Massa
82kg
Niets van aantrekken, ik heb het ook :-/ Lichte terugval in bench press kracht, terwijl de rest nog vlot gaat.
Komt wel weer in orde :)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Misschien zit het tussen je oren?

Ik kan me niet inbeelden wat de reden zou zijn voor mij persoonlijk ??? Ik heb geen schrik om me te bezeren oid, dus ik denk niet dat er iets is dat me tegenhoudt...

Gewoon blijven proberen met 80kg zeker en vaste rustperiodes inlassen tussen de sets door. Ik weet van mezelf dat ik weinig rust tussen de eerste sets omdat 5x40,5x50 en 5x60 nu niet echt een uitdaging is. Ik zal eens beginnen met tussen elke set 2 minuten te rusten. Ook de lichte sets!
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Woensdag 24 september 2008
week 6, dag 2


Full squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80

Incline bench press:
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 70 PR :)

Deadlift:
8 x 70 opw
3 x 100 opw
3 x 130
3 x 155
12 x 100 zomaar

Push down:
12 x 25
10 x 30
6 x 35
... x 30
... x 25
... x 20
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
sterk bezig!

en die bench komt heus wel, zeker als al de rest beter wordt!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Mooie training! Blijven doorgaan!
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Vrijdag 26 september 2008
week 6, dag 3


Full squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 102.5
8 x 80

Bench press:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 82.5
8 x 60

Pendlay rows:
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 70
3 x 77.5
8 x 65
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
Maandag 29 september 2008
week 7, dag 1


Full squat:
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
5 x 102.5

Bench press:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Pendlay rows:
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
5 x 72.5
4 x 77.5 (5de fail)

Pull down:
4 sets

Cable cross over:
5 sets

Opmerkingen:
-eindelijk 5x80, hopelijk volgende week terug meer...
-bij de pendlay rows voel ik geen progressie meer. volgende keer met 7.5kg verhogen elke set zodat ik minder voorvermoeid ben voor de laatste set!
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Toch netjes dat je die bench nu wel gepakt hebt! En anders ga je toch gewoon veder met 3 reps op bench, dan heb je tenminste weer wat ruimte. Of ging die 5×80 nu makkelijk?
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Mooie bench
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.877
Karma
50.728
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Mooie bench en squats
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
Train je nu nog steeds in dat same old bouwvallig hok of al in de paramount?
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #78
Woensdag 1 oktober 2008
week 7, dag 2


Full squat:
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 82.5

Incline bench press:
5 x 57.5
5 x 62.5
5 x 67.5
5 x 72.5 PR

Deadlift:
8 x 60
3 x 100
3 x 130
5 x 1 x 160 goede vorm

Opmerkingen:
Tevreden met PR :)
Geen biceps/triceps, kga dat zaterdag aanpakken, zo kan ik vrijdag zonder spierpijn de 3x82.5 BP aanvallen ;)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.942
Karma
1.144
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Sterke incline
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Vrijdag 3 oktober 2008
week 7, dag 3


Full squat:
5 x 62.5
5 x 72.5
5 x 82.5
5 x 92.5
3 x 105 PR?
8 x 82.5

Bench press:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 82.5 met veel moeite
8 x 60

Pendlay rows:
5 x 45
5 x 52.5
5 x 60
5 x 67.5
3 x 77.5
8 x 60

Side raises:
12 x 4
12 x 6
11 x 8 PR
6 x 8
... x 6 dropset
... x 4 dropset

Cable crossover*:
tot failure x 10
tot failure x 10
tot failure x 7.5
tot failure x 7.5
*buddy sets: uitrusten terwijl trainingpartner aan zijn set bezig is, na zijn set onmiddelijk verder doen.

Opmerkingen:
Maandag 5 x 82.5 BP zal zwaar zijn...
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven