Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
|MiGuEl|: The comeback
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 826
- Weergaven 33.824
- Volgers 21
-
- Tags
- comeback
- Status
'K ben benieuwd naar je filmje van de deadlift, die had ik niet gezien.
En chins 3 keer bw zonder hulp? Goe toch?! Je gaat op de meeste oefeningen goed vooruit! Wanneer is je volgende training?
Volgende training is maandag (borst - biceps
).Hier twee filmpjes.
1ste filmpje: hier zie je dat ik redelijk veel rust nam tussen de reps. Let ook op de jongen met de pet, dat is Rah Rah Man!
2de filmpje: ter controle van mijn uitvoering.
http://www.youtube.com/watch?v=bgZ1bqRLMOo&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=xB3iPbPTAz4&feature=youtube_gdata
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet de vetten precies zoals jouw, 25% op KT dagen en 30% op rust dagen
Jammer van het probleem, mss door langere tijd genoeg en gezond te eten dat het wat beter wordt?
Ben je al iets te weten gekomen van die specialist?
---------- Toegevoegd om 14:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:32 ----------
Goed getraind weeral man! Alleen zitten we imo toch te lang in de gym... Daar ga ik in het vervolg toch wat opletten door intensiteit (minder lang rust) te verhogen. Ook is het soms vervelend dat sommige mensen maar blijven praten hé
uurwerk met aftelfunctie is een must
Neen, verwacht de brief volgende week. Hopelijk wordt mijn probeem dan opgelost!Ik eet de vetten precies zoals jouw, 25% op KT dagen en 30% op rust dagen
Jammer van het probleem, mss door langere tijd genoeg en gezond te eten dat het wat beter wordt?
Ben je al iets te weten gekomen van die specialist?
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Neen, verwacht de brief volgende week. Hopelijk wordt mijn probeem dan opgelost!
Ja idd.
Ik weet niet maar het lijkt alsof je onderrug te bol wordt met dit gewicht of zie ik het verkeerd?
Ik zou volgende keer niet veel meer bij gooien.
Face pulls heb ik nog maar 1 maal gedaan, dus geen idee of dit goed is
EDIT: Ik zie nu eigenlijk dat je ook bij je eerste DL filmpje dezelfde rughouding hebt. Ik ben hier niet de expert, maar volgens mij moet dit toch iets rechter/holler. Mss span je je buikspieren niet aan of kunnen die gewoon dit gewicht niet aan? Train je ze wel, want een beetje beach boy zijn kan geen kwaad
EDIT2: Ik zie dat je toch je abs traint. Zou genoeg moeten zijn lijkt me..
Laatst bewerkt:
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn man , ik vind het echt k*t voor je.
4x105 deadlift is goed. Maar ik ken bv een gast die wel veel eet , maar drinkt ook serieus veel pinten en shit.(staat droog van zichzelf) en hij traint wel , maar hij traint zeg maar enkel goed als hij meedoet met mij. Ik push hem dan en dan pakt hij na nog geen 5-6maand trainen 5x100 DL. Terwijl jij er zoveel harder voor werkt.
Jammer gewoon, je voeding is ook zo hardcore, terwijl ik gewoon wat eiwitten binnenwerk en voor de rest eet ik dan s'ochtends wat boterhammen met choco
, of smiddags gewone pistolé's met salade's..
Hoop gewoon dat het verbetert als ze dat bindweefsel inspuiten. No offence ofso maar het is een beetje 'dweilen met de kraan open' jammer gewoon, maar toch veel respect dat je het gewoon doet!
4x105 deadlift is goed. Maar ik ken bv een gast die wel veel eet , maar drinkt ook serieus veel pinten en shit.(staat droog van zichzelf) en hij traint wel , maar hij traint zeg maar enkel goed als hij meedoet met mij. Ik push hem dan en dan pakt hij na nog geen 5-6maand trainen 5x100 DL. Terwijl jij er zoveel harder voor werkt.
Jammer gewoon, je voeding is ook zo hardcore, terwijl ik gewoon wat eiwitten binnenwerk en voor de rest eet ik dan s'ochtends wat boterhammen met choco
, of smiddags gewone pistolé's met salade's..Hoop gewoon dat het verbetert als ze dat bindweefsel inspuiten
. No offence ofso maar het is een beetje 'dweilen met de kraan open' jammer gewoon, maar toch veel respect dat je het gewoon doet!Ja idd.
Ik weet niet maar het lijkt alsof je onderrug te bol wordt met dit gewicht of zie ik het verkeerd?
Ik zou volgende keer niet veel meer bij gooien.
Face pulls heb ik nog maar 1 maal gedaan, dus geen idee of dit goed is
EDIT: Ik zie nu eigenlijk dat je ook bij je eerste DL filmpje dezelfde rughouding hebt. Ik ben hier niet de expert, maar volgens mij moet dit toch iets rechter/holler. Mss span je je buikspieren niet aan of kunnen die gewoon dit gewicht niet aan? Train je ze wel, want een beetje beach boy zijn kan geen kwaad
EDIT2: Ik zie dat je toch je abs traint. Zou genoeg moeten zijn lijkt me..
Damn man , ik vind het echt k*t voor je.
4x105 deadlift is goed. Maar ik ken bv een gast die wel veel eet , maar drinkt ook serieus veel pinten en shit.(staat droog van zichzelf) en hij traint wel , maar hij traint zeg maar enkel goed als hij meedoet met mij. Ik push hem dan en dan pakt hij na nog geen 5-6maand trainen 5x100 DL. Terwijl jij er zoveel harder voor werkt.
Jammer gewoon, je voeding is ook zo hardcore, terwijl ik gewoon wat eiwitten binnenwerk en voor de rest eet ik dan s'ochtends wat boterhammen met choco
Hoop gewoon dat het verbetert als ze dat bindweefsel inspuiten
Bedankt voor de steun broeders... het is gewoon dat lage testosterongehalte die dat beest in mij gekooid houdt!
Ach ja... het zal weer een weekje revalideren zijn waarschijnlijk na die behandeling/operatie, maar k'heb dat er voor over. Alleen hoop ik dat hiermee mijn probleem eindelijk opgelost gaat zijn! Zit hier nu toch al meer dan een verdomd jaar mee bezig!
Voeding van vandaag voor de geïnteresseerden:
07.00u : 3 volledige eieren + 2 eieren zonder eidooier + 50gr havermout + 100ml magere melk + 15gr notenmix + kiwi
10.00u : 100gr magere kwark + 200ml magere melk + 50gr havermout + appel + cacao + kaneel
11.30u - 12.45u : 40gr honing met water (training)
12.50u : 30gr whey perfection + cacao + kaneel
13.15u : 115gr kangoeroefilet + 330gr spinazie + 100gr ebly (ongekookt)
18.00u : 280gr atlantische zalm + 300gr broccoli
21.00u : 400gr magere kwark + 15gr notenmix
Totaal kcal/eiwitten/koolhydraten/vetten - 2860kcal/272E/279KH/87V
Laatst bewerkt:
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/low-carb-intensieve-training-dalende-t-spiegel-244463/Honing door je waterwaarom dat. Verder uitstekende voeding zeg !
Lees dit topic eens door. Overigens experimenteer ik nu alleen maar, ik heb nog niet echt een idee of het werkt of niet.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Vind ik absoluut niet. Ook shitcommentaar of ik begrijp het niet volledig.
Ik had dezelfde stats als Yoshuba toen ik begon, na 2-3 maand trainen was men absolute max bij Oh Press een grinder van 40kg. En ik woog 72kg. Ik benchte zelfs nog geen 60! Dat gaat wel vooruit, soms lijkt het gewoon dat je slechte genen hebt maar die shit stijgt wel hoor, je doet er gewoon 5jaar over waar anderen 3jaar over doen, who gives a ****.
Misschien nog een tip over voeding, iets waar ik ook al veel mee heb geexperimenteerd. Ik eet door de dag heen eigenlijk vrij weinig carbs, bij een blik tonijn eet ik bijvoorbeeld 1-2 boterhammen, smorgens in men shake niet al te veel havermout, avondeten niet veel patatten/rijst, laatste maaltijd nooit carbs. Toch eet ik nog 50% carbs door direct na men training minstens 50gr carbs (appelsiensap, appelsap, ..) te drinken (ook wel 50gr whey erbij).
Dit heb ik gelezen in een artikel over skinnyfat ecto's VS skinny ecto's. Je kan dit ook eens proberen.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Hmm... ik denk dat ik eerder skinnyfat ben, geen idee.
Misschien een linkje? Thnx, kangoeroefilet is echt lekker! T'is enorm mals ook, gewoon laten ontdooien en in zilverpapier in de onderste stoomcabine zo'n 10-15 minuten.Voeding is netjes! Hoe smaakt kangoeroefilet
Train jij morgen ook?
Voeding vandaag:
07.00u : 3 volledige eieren + 2 eieren zonder eidooier + 40gr havermout + 100ml magere melk + 15gr notenmix + kiwi
10.00u : 100gr kipfilet (beleg + 80gr volkoren brood + appel
12.00u : 120gr struisvogelfilet + 80gr quinoa (ongekookt) + 300gr bloemkool
15.00u : 140gr atlantische zalm + 300gr spinazie + 40gr weetabix original
18.00u : 140gr atlantische zalm + 300gr snijbonen
21.00u : 500gr magere kwark + 15gr notenmix + 10gr noten
Totaal: 2814kcal/262E/247KH/97V
Tijd om het voedsel wat op te schroeven, ik moet sterker worden!
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Het is echt niet slecht bedoelt hoor. En zoals je leest heeft hij wel degelijk een ziekte/probleem. Dus dat houdt hem zowieso een stuk harder tegen. Andere mensen gaan met zijn voeding + intensieve training op 1-2jaar al een serieus goed fysiek hebben (zoals Hannas - rah rah man) bijvoorbeeld.
Eenmaal zijn test niveau normaal komt ( door het inspuiten van bindweefsel) dan gaat die grens gewoon weg en zal hij harder groeien dan ooit tevoren.
Ik vermeld ook dat ik respect heb voor het geen hij doet. Ik raad hem ook zeker niet aan om te stoppen. Ik vind het gewoon jammer dat hij ondanks perfecte training en voeding geen progressie kan maken als een ander persoon.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Damn... bedankt Jonas! Dit is de steun die ik nodig heb, hier haal ik echt mijn motivatie uit!
Goede tip, misschien gooi ik alles van zuivel eruit (melk en kwark) en sta ik er dan al iets beter bij... alhoewel ik maar zo'n maximum 200ml melk en 500ml kwark op een dag eet/drink.Gooi je zuivel eruit
Vervang het voor een paar eetlepels pindakaas.
Meer vetten, meer power, minder suikers (lactose)
Morgen ga ik met een maat borst - biceps trainen, hij kent niets van krachttraining maar heeft wel een goede fysiek... die gasten met goede genen en hoge testosteron toch hé...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
steven177
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
lees al effe mee...
probeer je carbs op te schroeven lijkt wel een cut die je aan het houden bent!
die maaltijd om 18.00uur kan je makelijk carbs bij schroeven!!!
en vergeet die skinnyfat ecto theorie nu gwn massa op bouwen tuurlijk ga je vet en vocht vasthouden. was ook ooit zo bang om hoog te gaan in carbs enzo en veel groente superclean eten enzo... had ook zoon stats als jouw tot ik me begon kapot te eten (wel clean maar hoog in carbs )een keer je meer spiermassa hebt stijgt je bf minder snel..en kan je makelijk beachproof tot 14bf%gaan. eet meer carbs laat die oven goed branden je stoffwisseling gaat hard omhoog gaan(ik heb al honger 30mins na elke meal)
maak hieruit je eigen keuzes ik wou dit effe kwijt
probeer je carbs op te schroeven lijkt wel een cut die je aan het houden bent!
die maaltijd om 18.00uur kan je makelijk carbs bij schroeven!!!
en vergeet die skinnyfat ecto theorie nu gwn massa op bouwen tuurlijk ga je vet en vocht vasthouden. was ook ooit zo bang om hoog te gaan in carbs enzo en veel groente superclean eten enzo... had ook zoon stats als jouw tot ik me begon kapot te eten (wel clean maar hoog in carbs )een keer je meer spiermassa hebt stijgt je bf minder snel..en kan je makelijk beachproof tot 14bf%gaan. eet meer carbs laat die oven goed branden je stoffwisseling gaat hard omhoog gaan(ik heb al honger 30mins na elke meal)
maak hieruit je eigen keuzes ik wou dit effe kwijt
Thnx beest, normaal doe ik dat ook, maar deze keer was het redelijk zwaar. Ik kon hem denkik wel nog verder doortrekken, maar het is moeilijk om eraan te denken als je traint!vind het er allemaal netjes uit zien Yoshuba, probeer bij die deads nog ff wat meer door te trekken op je onderrug...dus iets meer naar achter. verder
Je hebt misschien gelijk over die carbs, kan ik eens proberen!lees al effe mee...
probeer je carbs op te schroeven lijkt wel een cut die je aan het houden bent!
die maaltijd om 18.00uur kan je makelijk carbs bij schroeven!!!
en vergeet die skinnyfat ecto theorie nu gwn massa op bouwen tuurlijk ga je vet en vocht vasthouden. was ook ooit zo bang om hoog te gaan in carbs enzo en veel groente superclean eten enzo... had ook zoon stats als jouw tot ik me begon kapot te eten (wel clean maar hoog in carbs )een keer je meer spiermassa hebt stijgt je bf minder snel..en kan je makelijk beachproof tot 14bf%gaan. eet meer carbs laat die oven goed branden je stoffwisseling gaat hard omhoog gaan(ik heb al honger 30mins na elke meal)
maak hieruit je eigen keuzes ik wou dit effe kwijt
En honger is geen probleem... ik kan altijd eten wanneer ik wil... mijn maag is echt groot!
- Status
