Thnx, vorige training ook 3 x 50kg (zelfs 4x dacht ik), nu ging die 4x ook lukken maar er had iemand gespot zonder dat hij moest spotten...
Bedoeling was 5x, maar het kan niet altijd feest zijn!
|MiGuEl|: The comeback
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 826
- Weergaven 33.824
- Volgers 21
-
- Tags
- comeback
- Status
Bedoeling was 5x, maar het kan niet altijd feest zijn!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Thnx, vorige training ook 3 x 50kg (zelfs 4x dacht ik), nu ging die 4x ook lukken maar er had iemand gespot zonder dat hij moest spotten...
Bedoeling was 5x, maar het kan niet altijd feest zijn!
oh okee, ja das k*t... maar dan weet je zeker dat ie de volgende keer makkelijk lukt
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Thnx, vorige training ook 3 x 50kg (zelfs 4x dacht ik), nu ging die 4x ook lukken maar er had iemand gespot zonder dat hij moest spotten...
Bedoeling was 5x, maar het kan niet altijd feest zijn!
idd, 1 week is niet voldoende om een PR te krijgen.
toch goeie training hoor !
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Thnx, vorige training ook 3 x 50kg (zelfs 4x dacht ik), nu ging die 4x ook lukken maar er had iemand gespot zonder dat hij moest spotten...
Bedoeling was 5x, maar het kan niet altijd feest zijn!
OMG dat haat ik zo hard, wanneer ik denk dat het lukt maar dan helpt mijn spotter te vroeg...
Training dinsdag 20 juli 2010.
BENEN
High box squat (kniehoogte)
4 x 50kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 85kg
4 x 90kg
4 x 95kg - filmpje.
4 x 100kg
4 x 105kg
3 x 110kg- filmpje.
3 x 110kg
Comm: Ik wist niet dat ik zo zwaar kon gaan, volgende keer ramp ik met meer gewicht.
Squat
5 x 60kg - gewicht vloog gewoon omhoog, precies al een veertje.
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg - begon al iets minder snel te gaan.
5 x 87,5kg - vorige keer 3 x 87,5kg gedaan!
5 x 90kg - woohoo!
AMRAP (6) x 70kg - As many reps as possibile.
Split squat (smith)
6 x 50kg
6 x 55kg - filmpje.
5 x 60kg - filmpje.
Comm: Kapot.
Glute ham raise
Heb ze geprobeerd door een bankje voor de losse smith te zetten en met een barbell die mijn voeten tegen hield... lukte niet echt.
Lever lying curls
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg + dropset 3 x 45kg
Seated calf raises
9 x 65kg
9 x 65kg
9 x 65kg
10 x 65kg
Standing calf raises (smith)
9 x 115kg
7 x 115kg
6 x 115kg
Comm: Moeite om de barbell stabiel te houden.
Commentaar: Dit was volgens mij mijn hardste training ooit! Box squats blijf ik zeker behouden in de toekomst. Door de box squats als eerst te doen, ben je een veel zwaarder gewicht gewoon dan bij je normale squat, waardoor je veel explosiever kan trainen! Hopelijk kan ik morgen nog stappen...
BENEN
High box squat (kniehoogte)
4 x 50kg
4 x 60kg
4 x 70kg
4 x 80kg
4 x 85kg
4 x 90kg
4 x 95kg - filmpje.
4 x 100kg
4 x 105kg
3 x 110kg- filmpje.
3 x 110kg
Comm: Ik wist niet dat ik zo zwaar kon gaan, volgende keer ramp ik met meer gewicht.
Squat
5 x 60kg - gewicht vloog gewoon omhoog, precies al een veertje.
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg - begon al iets minder snel te gaan.
5 x 87,5kg - vorige keer 3 x 87,5kg gedaan!
5 x 90kg - woohoo!
AMRAP (6) x 70kg - As many reps as possibile.
Split squat (smith)
6 x 50kg
6 x 55kg - filmpje.
5 x 60kg - filmpje.
Comm: Kapot.
Glute ham raise
Heb ze geprobeerd door een bankje voor de losse smith te zetten en met een barbell die mijn voeten tegen hield... lukte niet echt.
Lever lying curls
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg + dropset 3 x 45kg
Seated calf raises
9 x 65kg
9 x 65kg
9 x 65kg
10 x 65kg
Standing calf raises (smith)
9 x 115kg
7 x 115kg
6 x 115kg
Comm: Moeite om de barbell stabiel te houden.
Commentaar: Dit was volgens mij mijn hardste training ooit! Box squats blijf ik zeker behouden in de toekomst. Door de box squats als eerst te doen, ben je een veel zwaarder gewicht gewoon dan bij je normale squat, waardoor je veel explosiever kan trainen!
Hopelijk kan ik morgen nog stappen...Opmerkingen: Ik ben eigenlijk wel heel tevreden met deze workout.
Bij het box squatten moet ik nog iets explosiever zijn, ook wat meer spanning op mijn lichaam houden.
Bij het normaal squatten moet ik iets trager naar beneden gaan... ervoor zorgen dat de neergaande beweging 2x zolang is als de opgaande.
Het split squatten ging niet al te vlot, het is nog steeds even zoeken hoe het het best gaat voor mij.
http://www.youtube.com/watch?v=lgglHLhrW7M&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=FCSlspf18c8&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=zXZVPx5Ggdo&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=FuCkcpoYy3A&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=uSDy7lDOppk&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=MhYyn1lYItY&feature=youtube_gdata
Bij het box squatten moet ik nog iets explosiever zijn, ook wat meer spanning op mijn lichaam houden.
Bij het normaal squatten moet ik iets trager naar beneden gaan... ervoor zorgen dat de neergaande beweging 2x zolang is als de opgaande.
Het split squatten ging niet al te vlot, het is nog steeds even zoeken hoe het het best gaat voor mij.
http://www.youtube.com/watch?v=lgglHLhrW7M&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=FCSlspf18c8&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=zXZVPx5Ggdo&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=FuCkcpoYy3A&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=uSDy7lDOppk&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=MhYyn1lYItY&feature=youtube_gdata
Laatst bewerkt:
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks, je dwarft me nog steeds op vele oefeningen hoor...Echt sterk zeg!
Bedankt! Heel goed verwoord!Een paar hele mooie PRs + een keiharde training + goede techniek, voelt vast heerlijk
Wendler gaat je ook wel goed, PR's komen wel. Bedankt, het ging idd. beter als vorige keer, donderdag weer beuken!
Haha, ook bedankt!Gvd harde training man! Die split squats zien er ook wel heavy uit. Moet een voldaan gevoel gegeven hebben
Split squats zijn goed, maar die box squats zijn echt een aanrader voor je normale squat! Binnenkort zouden we eens een meet moeten houden ofzo, al trainen we dan wel verschillend.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Thanks, je dwarft me nog steeds op vele oefeningen hoor...
Alsnog zeer sterk!
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er toch maar een scheve oefening uit vind ik
.Najah Yosh, je hebt zeker je best gedaan die training zie ik
.headcrusher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 351
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 88kg
Ik zou zeggen, probeer hem eens uit. Als je eenmaal de goede techniek gevonden hebt, waarbij jezelf geen last hebt is het echt een goede oefening. Unilateraal trainen kan voordelen hebben!Ziet er toch maar een scheve oefening uit vind ik
Najah Yosh, je hebt zeker je best gedaan die training zie ik
Thanks, bij de zware sets is techniek idd. niet 100%. Ik moet proberen niet teveel naar voren te leunen en met mijn onderrug duwen bij de zwaarste sets.Sterk man! Techniek ziet er uit als uit het boekje. Bijna dan
Ik ben vandaag begonne met een 7 weken Start To Run-schema.
Net terug van het lopen en moet zeggen dat mijn conditie barslecht is.
Waarom ik mijn conditie wil opkrikken?
Op school moeten we voor LO regelmatig lopen... ik wil niet altijd bij de laatste horen en kapot zijn na het lopen, daarom.
week 1 - training 1 - 3' 2' 3' 2' 4' 3' 4' 3' 3' 2'
lopen - 17 minuten
wandelen - 12 minuten
totaal - 29 minuten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Alright, gaat de goede kant op nu. Op dit filmpje is HEEL duidelijk te zien wat er nog mis gaat (ik snap niet dat niemand commentaar geeft),
bij het uitpakken en bij de beginpositie kan je heel duidelijk zien dat je ellenbogen NIET onder de bar zitten én dat je armen niet verticaal zijn, maw je hebt spanningsverlies (door zwaartepunt probleem) en je kan niet optimaal beginnen drukken (pure fysica). Bij een zwaarder gewicht zou dit gewoon naar voor vallen. Als er iemand bij zou staan zou die gewoon even met zijn handen u ellenbogen wat kunnen tillen, en de positie zou herstellen. Goed bezig op deze manier blijven filmen en evt posten!
+1 wie de **** is die M power ?
--
Oja ergens las ik nog dat uw spotter de bar vastpakte bij bench, maar spreek dan gewoon af dat hij niets mag doen en dat ge de bar laat vallen op uw borst als ge failt. Je kan altijd 40kg vd 50kg pressen dus er ligt geen gewicht op uw borst, no problem. Dan kan de spotter pas beginnen helpen.
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Mede-Belg, jij mag me leren squatten
. Kan het nog steeds niet en geen instructeur die me deftig helpt 
Bedankt voor de commentaar!
Je bedoelt dus dat iemand mijn ellebogen wat naar voren of verticaler zou moeten doen als ik de stang in de startpositie heb?
Morgen ga ik weer pressen dus ben wel benieuwd hoe ik mijn techniek kan optimaliseren!
Idd. had gezegt dat hij zijn vingers onder de bar moest houden als hij zag dat het niet meer zou gaan, en als ik ja zeg dan zou hij licht moeten spotten, maarja...
- Status
