|MiGuEl|: The comeback

Anoniem_1988 · 22 jul 2010

Zo zo toe maar

ook aan de split squat

EN ook lopen

(succes

)
Misschien volgende keer camera wat hoger richten, zodat de oefening beter gezien kan worden. Vind het er tot zo ver zeker niet verkeerd uit zien.

Yoshuba · 22 jul 2010

andy88 zei:
Alright, gaat de goede kant op nu. Op dit filmpje is HEEL duidelijk te zien wat er nog mis gaat (ik snap niet dat niemand commentaar geeft),
bij het uitpakken en bij de beginpositie kan je heel duidelijk zien dat je ellenbogen NIET onder de bar zitten én dat je armen niet verticaal zijn, maw je hebt spanningsverlies (door zwaartepunt probleem) en je kan niet optimaal beginnen drukken (pure fysica). Bij een zwaarder gewicht zou dit gewoon naar voor vallen. Als er iemand bij zou staan zou die gewoon even met zijn handen u ellenbogen wat kunnen tillen, en de positie zou herstellen. Goed bezig op deze manier blijven filmen en evt posten!

Yoshuba zei:
Bedankt voor de commentaar!

Je bedoelt dus dat iemand mijn ellebogen wat naar voren of verticaler zou moeten doen als ik de stang in de startpositie heb?
Morgen ga ik weer pressen dus ben wel benieuwd hoe ik mijn techniek kan optimaliseren!

Idd. had gezegt dat hij zijn vingers onder de bar moest houden als hij zag dat het niet meer zou gaan, en als ik ja zeg dan zou hij licht moeten spotten, maarja...

Nog even dit bumpen, aangezien ik het vandaag doe.

PilatesMeisje zei:
Zo zo toe maar ook aan de split squat EN ook lopen (succes )
Misschien volgende keer camera wat hoger richten, zodat de oefening beter gezien kan worden. Vind het er tot zo ver zeker niet verkeerd uit zien.

Bedankt, split squatten is wel een goeie oefening! Die camera zal ik zeker doen.

Ik denk dat mijn CNS aangeeft dat het tijd is om te rusten, ik slaap nu redelijk maar heb nu hoofdpijn, wat toch niet normaal is.

5 augustus naar het ziekenhuis en 12 augustus op reis, zal me goed doen...

Vandaag schouders - triceps, hopelijk toch wel 40kg overhead pressen!

Maarten1230 · 22 jul 2010

Succes bro! xD

Yoshuba · 22 jul 2010

Training donderdag 22 juli 2010.

SCHOUDERS - TRICEPS

Overhead press

5 x 20kg
5 x 25kg
5 x 27,5kg
5 x 30kg
1 x 40kg
6 x 35kg
0 x 42,5kg - fail! filmpje.
1 x 40kg - moeilijk.
6 x 35kg - filmpje.
1 x 40kg
5 x 35kg

Dumbbell lateral raises

8 x 8kg
6 x 8kg

Seated dumbbell lateral raises

6 x 7kg
5 x 7kg

Seated dumbbell arnold press

7 x 14kg
6 x 14kg
5 x 14kg

Comm: Zwakker als de vorige keer, komt door het overhead pressen waarschijnlijk.

EZ-barbell upright rows (wijd, tot borst)

6 x 28kg
6 x 28kg

Comm: Vroeger deed ik ze small, dat was meer voor mijn traps, nu voelde ik ze goed in mijn side delts!

Close grip bench press

5 x 30kg
5 x 35kg
1 x 47,5kg - easy!
6 x 42,5kg - easy!
1 x 50kg - filmpje.
6 x 45kg
0 x 55kg - fail, filmpje.
5 x 45kg - filmpje.

Tricep dips

6 x lichaamsgewicht
4 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
5 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht

Cable pushdowns with V-bar

~12 x 25kg
~12 x 25kg

Commentaar: Goede training, al had ik slecht geslapen! Maar zoals ik eerder zei: komende vakantie is echt een must.

Vandaag ook bij OH en CGBP het 1-6 principe geprobeert, bevalt me wel.
Techniek is ook verbeterd op de OH volgens mij... dankzij Rah Rah Man!

Yoshuba · 22 jul 2010

Opmerkingen: Rah Rah Man = spotter

Bij de overhead press moeten mijn ellebogen nog iets meer naar voren en moet ik mijn core nog meer aanspannen!

Bij de CGBP iets smaller pakken en ervoor zorgen dat ik met beide armen gelijk duw. Ook misschien iets minder diep gaan, alhoewel ik mijn borst gewoon aantik.

http://www.youtube.com/watch?v=WH9BPIvfHy4&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=HnYEfN6ZS0A&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=BiscM_NcTEI&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=MPCAF6lpsZo&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=6rkvnLlHTyc&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=3m-vJkLmgnA&feature=youtube_gdata

baksteen123 · 22 jul 2010

armen meer naar binnen nog.. vooral laatste filmpje doe je de ellebogen toch naar de zijkanten

andy88 · 22 jul 2010

baksteen123 zei:
armen meer naar binnen nog.. vooral laatste filmpje doe je de ellebogen toch naar de zijkanten

Bij de CGBP, vind ik ook.

En Oh press is hetzelfde als ervoor, kijk desnoods vlak voor u training nog eens dat filmpje van Rippetoe over OH press.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uploaded with ImageShack.us

Ano_1991_9 · 22 jul 2010

**** it , goeie training kerel! Techniek komt nog wel , weet ik veel of mijn techniek overal goed is , zolang je maar gaint.

Yoshuba · 22 jul 2010

baksteen123 zei:
armen meer naar binnen nog.. vooral laatste filmpje doe je de ellebogen toch naar de zijkanten

Dat is waar, moet ik nog wat op letten!

andy88 zei:
Bij de CGBP, vind ik ook.

En Oh press is hetzelfde als ervoor, kijk desnoods vlak voor u training nog eens dat filmpje van Rippetoe over OH press.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Uploaded with ImageShack.us

Aww! Nu dacht ik dat ik een betere techniek had, maar hij is zo te zien nog altijd fout!

Wat raad je me aan om mijn ellebogen er recht onder te krijgen? Nog meer oefenen of echt gewoon op een andere plaats pakken? Andere startpositie? Lager, hoger? Noem maar op makker!

BearelleJonas zei:
**** it , goeie training kerel! Techniek komt nog wel , weet ik veel of mijn techniek overal goed is , zolang je maar gaint.

Thanks! K'ben wel eens benieuwd hoe jij eigenlijk traint!

Gasten die net zo trainen als mij en Hannes, die dus alles geven, daar heb ik zwaar respect voor.

Ano_1991_9 · 22 jul 2010

Yoshuba zei:
Thanks! K'ben wel eens benieuwd hoe jij eigenlijk traint! Gasten die net zo trainen als mij en Hannes, die dus alles geven, daar heb ik zwaar respect voor.

Hannes is een p*ssy , die kan niet mee met mij

. Haha

.

Nee maar Hannes weet wel ongeveer hoe ik train. Ik kan iig een aardig volume draaien in een korte tijd , heb ook niet zoveel pauzes en shit nodig

. Maar ik kom zowieso nog een keertje af dus dan zie je het wel. Alhoewel we dan misschien te druk zullen bezig zijn met praten haha

.

nickr2 · 22 jul 2010

nette training

en ben je nou zo veel vooruit gegaan bij dips? want eerst las ik dat je er met moeite 4 kon geloof ik

Yoshuba · 22 jul 2010

nickr2 zei:
nette training en ben je nou zo veel vooruit gegaan bij dips? want eerst las ik dat je er met moeite 4 kon geloof ik

Bedankt, ben er wel wat op vooruit gegaan. Mijn CGBP is veel beter vooruit gegaan!

Yoshuba zei:
Training donderdag 15 juli 2010.

Close grip bench press

3 x 45kg - was teveel afgeleid, vrienden bleven maar door praten...
5 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Tricep dips

4 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
4 x lichaamsgewicht - moet moeite kunnen locken.
4 x lichaamsgewicht

Comm: Wooh! Ik kan eindelijk mijn eigen BW weer dippen!

Yoshuba zei:
Training donderdag 22 juli 2010.

Close grip bench press

5 x 30kg
5 x 35kg
1 x 47,5kg - easy!
6 x 42,5kg - easy!
1 x 50kg - filmpje.
6 x 45kg
0 x 55kg - fail, filmpje.
5 x 45kg - filmpje.

Tricep dips

6 x lichaamsgewicht
4 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht
5 x lichaamsgewicht
3 x lichaamsgewicht

BearelleJonas zei:
Hannes is een p*ssy , die kan niet mee met mij . Haha .

Nee maar Hannes weet wel ongeveer hoe ik train. Ik kan iig een aardig volume draaien in een korte tijd , heb ook niet zoveel pauzes en shit nodig . Maar ik kom zowieso nog een keertje af dus dan zie je het wel. Alhoewel we dan misschien te druk zullen bezig zijn met praten haha .

Haha, lekkere concurrentie tussen jullie!

Ik denk wel dat je veel sneller klaar zal zijn met een training dan mij, misschien ook dan Hannes, is te zien wat we trainen hé. Je moet zeker een keer komen, k'weet wel dat het moeilijk is om zo ver te reizen, hopelijk eens binnenkort! 5 augustus lig ik in het ziekenhuis, dus dan zal ik er niet meer bij zijn.. :roflol:

Later in september kan ook nog altijd. Zal wel wat moeilijk zijn voor voeding, of je kan je eigen eten meebrengen.

nickr2 · 22 jul 2010

Yoshuba zei:
Bedankt, ben er wel wat op vooruit gegaan. Mijn CGBP is veel beter vooruit gegaan!

oh ja had ik nog niet gezien maar gaat idd heel goed

ik heb dat nooit in de gate eigenlijk als ik op sommige oefeningen vooruit ga zoals smaldrukken

Ano_1991_9 · 22 jul 2010

Yoshuba zei:
Bedankt, ben er wel wat op vooruit gegaan. Mijn CGBP is veel beter vooruit gegaan!

Haha, lekkere concurrentie tussen jullie!

Ik denk wel dat je veel sneller klaar zal zijn met een training dan mij, misschien ook dan Hannes, is te zien wat we trainen hé. Je moet zeker een keer komen, k'weet wel dat het moeilijk is om zo ver te reizen, hopelijk eens binnenkort! 5 augustus lig ik in het ziekenhuis, dus dan zal ik er niet meer bij zijn.. Later in september kan ook nog altijd. Zal wel wat moeilijk zijn voor voeding, of je kan je eigen eten meebrengen.

Hmmm, ik moet zaterdag deadliften, kan de trein misschien nemen naar de Pinte maar dan is het wss wel nog een eind naar de gym ofniet?

Nu in september zowieso he, aangezien ik dan in gent zit en de pint is veel dichter dan waregem + heb nog een abbo lopen tot oktober. Maar het probleem is dat jij dan al weer school hebt , s'avonds kan natuurlijk ook.

Het is maar wat je het best past , en trainen we dan alle3 hetzelfde?

Yoshuba · 22 jul 2010

BearelleJonas zei:
Hmmm, ik moet zaterdag deadliften, kan de trein misschien nemen naar de Pinte maar dan is het wss wel nog een eind naar de gym ofniet?

Nu in september zowieso he, aangezien ik dan in gent zit en de pint is veel dichter dan waregem + heb nog een abbo lopen tot oktober. Maar het probleem is dat jij dan al weer school hebt , s'avonds kan natuurlijk ook.

Het is maar wat je het best past , en trainen we dan alle3 hetzelfde?

Hmm... over de wegen, straten, buurten moet je me best niets vragen, ben daar echt abnormaal slecht in!

Vraag het ook eens aan Hannes, hij zal ook wel kunnen antwoorden denk ik.

Weet niet of we alle3 hetzelfde gaan trainen, ik train allesinds zaterdag rug.

Kan wel wat lastig zijn omdat we weinig plaats gaan hebben voor te dlen!

andy88 · 22 jul 2010

Yoshuba zei:
Aww! Nu dacht ik dat ik een betere techniek had, maar hij is zo te zien nog altijd fout!
Wat raad je me aan om mijn ellebogen er recht onder te krijgen? Nog meer oefenen of echt gewoon op een andere plaats pakken? Andere startpositie? Lager, hoger? Noem maar op makker!

Het is echt alleen maar hetgeen dat ik op die foto toon, echt geen enkele moeite hoor. Ik raad u aan om even een licht/gemakkelijk gewicht te nemen en even te begrijpen wat de bedoeling is, je zal voelen normaal gezien dat die positie sterker is. Op de foto staat er zo'n pijl en dat is al wat je moet doen, gewoon u ellenbogen onder de bar zetten (loodrecht eronder) en dan zal de bar zelf iets hoger komen en mss iets dichter bij het lichaam. De breedte van u handen is goed denkik, maar dat is wel persoonlijker (ellenbogen onder de bar is echter een must). Ik ben er van overtuigd eens je de techniek door hebt je binnen de maand nog 45 presst.

Waar train je ergens ik wil wel eens langskomen als het niet te ver is.

B0dyguard · 22 jul 2010

is je test probleem opgelost?

luvQvist · 22 jul 2010

Yoshuba zei:
EZ-barbell upright rows (wijd, tot borst)

6 x 28kg
6 x 28kg

Comm: Vroeger deed ik ze small, dat was meer voor mijn traps, nu voelde ik ze goed in mijn side delts!

Volgens 3XL maakt het niet uit of je wijd of smal pakt om je trapezius aan te spreken. Als je bovenarmen meer dan horizontaal zijn met de grond, dan spreek je je trapz aan. Het is beter om iets wijder te nemen om kans op blessure te verminderen. Ik zelf neem ze nu rond schouderbreedte (dichtste inham EZ-bar).
Hou ook je ellebogen in een rechte lijn naar boven en laat ze niet naar voren toe komen.

Denk dat je CGBP toch niet echt juist uitgevoerd is. Als ik hem doe is het letterlijk schuren met de binnenkant van mijn armen langs mijn romp, terwijl ik zorg dat mijn onderarmen er recht onder zijn.

Yoshuba · 23 jul 2010

andy88 zei:
Het is echt alleen maar hetgeen dat ik op die foto toon, echt geen enkele moeite hoor. Ik raad u aan om even een licht/gemakkelijk gewicht te nemen en even te begrijpen wat de bedoeling is, je zal voelen normaal gezien dat die positie sterker is. Op de foto staat er zo'n pijl en dat is al wat je moet doen, gewoon u ellenbogen onder de bar zetten (loodrecht eronder) en dan zal de bar zelf iets hoger komen en mss iets dichter bij het lichaam. De breedte van u handen is goed denkik, maar dat is wel persoonlijker (ellenbogen onder de bar is echter een must). Ik ben er van overtuigd eens je de techniek door hebt je binnen de maand nog 45 presst.

Waar train je ergens ik wil wel eens langskomen als het niet te ver is.

Volgende keer zeker eens proberen, weet niet of ik weer het 1-6 principe dan ga doen, waarschijnlijk ga ik rampen met reps van 3.

Ik train in Oxygen in De Pinte, best goede gym, wel een beetje duur. Je kan wel 1x gratis komen proberen!

B0dyguard zei:
is je test probleem opgelost?

Neen, maar ik heb het gevoel, nu dat ik wat meer tijd heb en me wat meer kan bezighouden met vrienden en vriendinnen, dat mijn test automatisch stijgt. 5 augustus ga ik naar het ziekenhuis, dan zien we wel wat er gebeurd.

luvQvist zei:
Volgens 3XL maakt het niet uit of je wijd of smal pakt om je trapezius aan te spreken. Als je bovenarmen meer dan horizontaal zijn met de grond, dan spreek je je trapz aan. Het is beter om iets wijder te nemen om kans op blessure te verminderen. Ik zelf neem ze nu rond schouderbreedte (dichtste inham EZ-bar).
Hou ook je ellebogen in een rechte lijn naar boven en laat ze niet naar voren toe komen.

Denk dat je CGBP toch niet echt juist uitgevoerd is. Als ik hem doe is het letterlijk schuren met de binnenkant van mijn armen langs mijn romp, terwijl ik zorg dat mijn onderarmen er recht onder zijn.

Ok, de bedoeling is eigenlijk mijn zijkant schoudes aan te spreken, geeft niet als traps er ook wat inkomen, maar nu ik heb wijd pak voel ik mijn zijkant schouders veel beter, wel wat lastig aan de polsen.

CGBP moet idd. nog dichter bij de binnenkant! Volgende keer ga ik het doen, misschien dat ik wel wat in gewicht terug moet dan... Het is altijd moeilijk om jezelf eraan te herinneren!

Yoshuba · 23 jul 2010

Nog maar eens een poging...

http://www.youtube.com/watch?v=kF-9DW43k_g&feature=youtube_gdata

|MiGuEl|: The comeback

*Account gesloten door gebruiker*

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics

Account gesloten door gebruiker