Oh, jij had het over de normale deadlift, ik dacht de Romanian deadlift!
Maar ok, ik zal er op letten.
|MiGuEl|: The comeback
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 826
- Weergaven 33.825
- Volgers 21
-
- Tags
- comeback
- Status
Maar ok, ik zal er op letten.
B0dyguard
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 dec 2009
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Welkom! Neen, ik squatte vroeger ATG, nu breek ik net parallel.ik ga je log volgen! squat je trouwens ATG?
succes!
---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:13 ----------
Training dinsdag 25 mei 2010.
PULL
Deadlift
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 85kg
4 x 90kg = stop
Bent-over barbell row
6 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
T-bar row
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
Cable pulldown
6 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
Dumbbell rear lateral raises
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Dumbbell shrugs
10 x 22kg
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 24kg
Biceps - 2 oefeningen
Commentaar: Goede workout, deadlift was best hevig!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Bedankt, het gaat almaar beter en beter!zo best veel deadlifts ja
weet je wat je top is bij de deadlift?
sterke training!
Neen, tot nu toe heb ik nog nooit van iets mijn 1RM getest.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Bedankt, het gaat almaar beter en beter!
Neen, tot nu toe heb ik nog nooit van iets mijn 1RM getest.
nee dacht ik al
had ik nog niet gelezen ook 
Bedankt makker, ik heb het behoorlijk druk nu met school, trainen, eten klaarmaken, ...
Jij gaat als een trein!
---------- Toegevoegd om 20:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:57 ----------
Training woensdag 26 mei 2010.
Normaal gezien ging ik vandaag helemaal niet trainen, maar ik moest mezelf even ontspannen... Al dat studeren werkt me behoorlijk op de zenuwen!
PUSH
Barbell bench press
5 x 20kg
5 x 25kg
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg - Ik had hier eigenlijk al moeten stoppen.
5 x 42,5kg
2 x 45kg
4 x 40kg
Comm: Explosiviteit was weg na de 40kg.
Barbell incline bench press
8 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
Dumbbell flyes
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
Seated dumbbell shoulder press
7 x 13kg
6 x 13kg
5 x 12kg
6 x 12kg
5 x 12kg
Dumbbell lateral raises
4 werksets van 7kg
EZ-bar triceps extension
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
8 x 15kg
7 x 15kg
Comm: Goede oefening!
Cable pushdown (with rope attachment)
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Commentaar: Al bij al een geslaagde training, al was hij niet gepland!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Training 28 mei 2010.
BENEN
Squat
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
4 x 80kg = stop
45° leg press
10 x 145kg
10 x 145kg
10 x 145kg
8 x 145kg
8 x 145kg
Seated leg extensions
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Barbell lunges (reps per been)
6 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
6 x 40kg
Comm: Eerste keer dat ik deze deed, doodgaan gewoon!
Lever lying curls
14 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
Standing calf raises (smith)
9 x 100kg
9 x 100kg
9 x 100kg
9 x 100kg
Seated calf raises
6 x 65kg
6 x 65kg
Weighted plank holds
4 sets - lichaamsgewicht +20kg
Commentaar: Het was een drukke week, veel te studeren gehad! Mijn traps moeten dringend groeien, de stang doet pijn terwijl ik squat, maar mijn benen kunnen meer gewicht aan...
BENEN
Squat
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
4 x 80kg = stop
45° leg press
10 x 145kg
10 x 145kg
10 x 145kg
8 x 145kg
8 x 145kg
Seated leg extensions
12 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
Barbell lunges (reps per been)
6 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
6 x 40kg
Comm: Eerste keer dat ik deze deed, doodgaan gewoon!
Lever lying curls
14 x 40kg
8 x 45kg
8 x 45kg
Standing calf raises (smith)
9 x 100kg
9 x 100kg
9 x 100kg
9 x 100kg
Seated calf raises
6 x 65kg
6 x 65kg
Weighted plank holds
4 sets - lichaamsgewicht +20kg
Commentaar: Het was een drukke week, veel te studeren gehad! Mijn traps moeten dringend groeien, de stang doet pijn terwijl ik squat, maar mijn benen kunnen meer gewicht aan...
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
B0dyguard
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 dec 2009
- Berichten
- 181
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Je squat behoorlijk wat voor iemand die net is herstelt van een operatie: hoelang geleden is het precies sinds je weer mag sporten?
Training zaterdag 29 mei 2010.
PUSH
Barbell overhead press
5 x 20kg
5 x 22,5kg
5 x 25kg
5 x 27,5kg
5 x 30kg
5 x 32,5kg = explosiviteit weg
3 x 32,5kg
Dumbbell lateral raises
10 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 7kg
Dumbbell bench press
8 x 13kg
8 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
5 x 15kg
6 x 15kg
Dumbbell incline flyes
8 x 9kg
6 x 9kg
6 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
Tricep dips
10 x lichaamsgewicht -15kg
8 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
Comm: Eindelijk geen last meer van mijn schouders!
EZ-barbell triceps extensions
10 x 15kg
10 x 15kg
? x 15kg
Tricep pushdowns (met assistance machine)
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Comm: Heerlijke oefening!
Commentaar: Het was een goede training! Die tricep pushdown is een blijver!
PUSH
Barbell overhead press
5 x 20kg
5 x 22,5kg
5 x 25kg
5 x 27,5kg
5 x 30kg
5 x 32,5kg = explosiviteit weg
3 x 32,5kg
Dumbbell lateral raises
10 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 7kg
Dumbbell bench press
8 x 13kg
8 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg
5 x 15kg
6 x 15kg
Dumbbell incline flyes
8 x 9kg
6 x 9kg
6 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
Tricep dips
10 x lichaamsgewicht -15kg
8 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
6 x lichaamsgewicht -15kg
Comm: Eindelijk geen last meer van mijn schouders!
EZ-barbell triceps extensions
10 x 15kg
10 x 15kg
? x 15kg
Tricep pushdowns (met assistance machine)
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Comm: Heerlijke oefening!
Commentaar: Het was een goede training! Die tricep pushdown is een blijver!
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Bij sommige oefeningen heb ik dat vast en zeker!
Vooral die nieuwe triceps oefening was waanzinnig.
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=_z6UQ0brXqQ&feature=youtube_gdata
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ok, zal ik onthouden!
Ja inderdaad! Je gaat als het ware met je rug naar de assistance machine staan en je plaatst je handen waar het, het best aanvoelt voor jou. Dan positioneer je je zodanig dat je stevig staat (eventueel met partner die op je voeten staat) en drukken maar, wat een enorme pomp!
Off-topic
Ik moet voor mijn mondeling Nederlands examen een gedicht voordragen...
Het gedicht heb ik al, nu alleen nog wat klassieke muziek voor op de achtergrond (verplicht) en het uit het hoofd leren.
Wat vinden jullie ervan?
BODYBUILDER
Het leven van een bodybuilder, kei en kei hard
Jaren lang trainen, super hard
Met gewichten lopen stoeien dag in, dag uit
De hele dag maar eten, want je moet vooruit
De spiermassa kweken, doe je niet op je gemak
Mensen vergeten, de bodybuilder heeft ook een hart
Ze zien je buiten lopen en denken dan, kijk dat
Die patser met zijn spieren die stoer loopt te doen
De mensen die zo denken, die hebben geen fatsoen
Wat denken jullie dat je dit gewoon maar kan doen
Het is elke keer keihard trainen wat wij er voor doen
En we doen het voor ons zelf en niet om stoer te doen
Ik moet voor mijn mondeling Nederlands examen een gedicht voordragen...
Het gedicht heb ik al, nu alleen nog wat klassieke muziek voor op de achtergrond (verplicht) en het uit het hoofd leren.
Wat vinden jullie ervan?
BODYBUILDER
Het leven van een bodybuilder, kei en kei hard
Jaren lang trainen, super hard
Met gewichten lopen stoeien dag in, dag uit
De hele dag maar eten, want je moet vooruit
De spiermassa kweken, doe je niet op je gemak
Mensen vergeten, de bodybuilder heeft ook een hart
Ze zien je buiten lopen en denken dan, kijk dat
Die patser met zijn spieren die stoer loopt te doen
De mensen die zo denken, die hebben geen fatsoen
Wat denken jullie dat je dit gewoon maar kan doen
Het is elke keer keihard trainen wat wij er voor doen
En we doen het voor ons zelf en niet om stoer te doen
Laatst bewerkt:
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
wel eerlijk gezegd gaat de waarheid van de laatste 2 zinnen een beetje de mist in door er een gedicht over te maken
verder is het wel origineel
- Status
