Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Mike's road to NK sterkste man
- Topic starter mikeo26
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.643
- Weergaven 189.721
- Volgers 98
-
- Tags
- sterkste man
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Goeie progressie mike. Een jaartje geleden gingen doubletjes op 220 deadlift nog moeizaam en nu 330 met gas derop. En dat voor een naturel !!
+1. Gaat ****ing hard hier! Zelden gezien zoiets.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
was zeker een goeie training. heb er nu nog flinke spierpijn van snap er niks van haha
Goeie progressie mike. Een jaartje geleden gingen doubletjes op 220 deadlift nog moeizaam en nu 330 met gas derop. En dat voor een naturel !
Lineaire progressie en carbs eten voor het leven ftw.
Nu al de 4e dag met weinig carbs, wat een hongergevoel steeds
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Waarom minder je in carbs?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Omdat ik een zwijn begin te worden. wil er een paar % vet vanaf hebben. dan maar even iets minder kracht.. zolang ik volgend jaar maar sterker ben dan dit jaar.
Het valt nu nog mee denk, maar een % of 15 is misschien wat aangenamer
---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 12:57 ----------
zit nu rond de 3500kcal denk. en sochtends pak ik 150gr havermout. voor de training het avondeten en na de training nog 150gr havermout.
verder geen carbs en alleen kipfilet, eieren, kwark
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Op je rug foto van juni dit jaar, valt het niet op.
Dikke buffe brute rug man
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
ja aan de achterkant valt het mee idd. maar mn wangen beginnen ook aardig bol te worden. buik valt op zich ook wel mee
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Met 15% zal het allemaal nog wel wat bruter gaan ogen, succes ermee
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Nice, komen dus nog wat titels aan
Ja hoop hem zeker eens te pakken
Overhead training
Military press
8 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
8 x 70
Pin log press (seated)
5 x 60
5 x 70
2 x 5 x 80
Close grip bench
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 110
Pushdown touwtje
5 x 10 x 25
Side raises
3 x 10 x 12
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Rugh training,
Power cleans
kan goed alweer een jaar geleden zijn
2 x 8 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110 PR
3 x 120 PR
Deficit deadlift (no belt, no straps)
5 x 60
5 x 100
2 x 140
2 x 180
1 x 220
3 x 250 PR
T-bar rows
3 x 10
Seated rows
3 x 12
Shrugs
2 x 20 x 140
Barbell curl + cable curl + hammer curl
8 x 40 + 10 x 25 + 12 x 12
8 x 40 + 10 x 25 + 12 x 12
http://www.youtube.com/watch?v=I22NP-qOS8I&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=jniBovs0wAo&feature=youtu.be
Power cleans
kan goed alweer een jaar geleden zijn
2 x 8 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110 PR
3 x 120 PR
Deficit deadlift (no belt, no straps)
5 x 60
5 x 100
2 x 140
2 x 180
1 x 220
3 x 250 PR
T-bar rows
3 x 10
Seated rows
3 x 12
Shrugs
2 x 20 x 140
Barbell curl + cable curl + hammer curl
8 x 40 + 10 x 25 + 12 x 12
8 x 40 + 10 x 25 + 12 x 12
http://www.youtube.com/watch?v=I22NP-qOS8I&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=jniBovs0wAo&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thanks G's
Net lekker getraind.. pff wat was het warm
Carpull harnas + touw
20 meter 2 klikjes
20 meter 3 klikjes dit was ff tot het naadje gaan
Farmer walk (beltless)
40m x 80kg
20m x 100kg
20m x 120kg
15m x 140kg
Verloor grip rechterhand, duim schoot al te snel los. Toch lekker zo ff zonder belt
Tire flips
20 x 250kg
8 x 250kg
Yoke
20m x 225kg (beltless)
Stones
Run: 100 - 112 - 143
2 x 143kg @ 1.48 pr
run: 100 - 112 - 143 erg snel deze
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Re: Mike's trainingslog
Maar het trainen moet gewoon doorgaan. Anders worden we nooit sterk
Insgelijks!
Filmpje vd farmers
http://www.youtube.com/watch?v=YOfphxItlCA&feature=youtube_gdata_player
Maar het trainen moet gewoon doorgaan. Anders worden we nooit sterk
Insgelijks!
Filmpje vd farmers
http://www.youtube.com/watch?v=YOfphxItlCA&feature=youtube_gdata_player
