Mike's road to NK sterkste man

[IMBAatwork]

Damn progressie gaat maar door !

 

[mikeo26]

Vorige weeknzouden ze denk makkelijker zijn gegaan. Toch lekker pr. Wel twijfel op de log met push

 

[mikeo26]

Gisteren nog log tot easy 3 x 90 strict en 3 x 100 push (rustig ivm wedstrijd zaterdag)
Dinsdag bodybuilding style rug biceps
maandag bodybuilding style squats en benen die ik nu nog goed voel

 

[28taP]

Mike's trainingslog

Bodybuildingstyle ,hoe gaat dat?

 

[diaephi]

Bodybuildingstyle ,hoe gaat dat?

Klik om te verkleinen...

10 variaties biceps curl in het squatrack

 

[mikeo26]

Had gelezen over een Kelei methode of zo.

Vooral met squats was het echt afzien. Ik had safety squat bar squats gedaan met 138,5kg

eerste set 10 reps - 30 sec rust - 5 reps - 30 sec rust - 4 reps - 30 sec rust - 3 reps - 30 sec rust 2 reps. etc....
Doel was 50 reps maar ben tot de 40 gekomen bij de squat. Na 30 sec ben ik nog niet echt klaar voor nog een set. normaal pak ik wel 3-5 minuten.

Bij de andere oefeningen wel tot 50 reps daar was het ook wel wat makkelijker vol te houden. alleen verzuring.
leg curl/leg extensions

chin up's/cable rows/achterkant schouders/bicep curls

Ga het iig een tijdje proberen vol te houden. zal de conditie ook wel goed doen. Komende maandag wil ik de 50 reps halen met 141kg ssb squat

 

[28taP]

Mike's trainingslog

Klinkt bruut!

---------- Post toegevoegd 15 August 2013 om 19:26 ----------

Ben benieuwd naar de resultaten. Klinkt wel zwaar ..succes!

 

[mikeo26]

Klinkt bruut!

---------- Post toegevoegd 15 August 2013 om 19:26 ----------

Ben benieuwd naar de resultaten. Klinkt wel zwaar ..succes!

Klik om te verkleinen...

Dankje! ben er ook benieuwd naar

Probeer nu ook ipv 4 dagen per week 5 of 6 te trainen als herstel dat toelaat. Alleen nu 2 dagen rust ivm wedstrijd zaterdag

 

[diaephi]

welke wedstrijd ?

 

[mikeo26]

Zevenkamp

 

[lola7815]

klinkt lekker heftig! ik ben benieuwd

 

[diaephi]

doe jij de 24e nog met een van de 20 wedstrijden die dag mee ?

 

[mikeo26]

klinkt lekker heftig! ik ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Je zou het misschien ook eens kunnen proberen. lekker kapot gaan haha

doe jij de 24e nog met een van de 20 wedstrijden die dag mee ?

Klik om te verkleinen...

Nee man heb me uitgeschreven voor katwijk. Ben dan de avond ervoor terug van de ardennen

 

[lola7815]

Je zou het misschien ook eens kunnen proberen. lekker kapot gaan haha

Klik om te verkleinen...

morgen op deadlift? count me in..

doe je dit maar bij 1 oefening per training dan of bij alle?

 

[mikeo26]

morgen op deadlift? count me in..

doe je dit maar bij 1 oefening per training dan of bij alle?

Klik om te verkleinen...

Hehe bij squat wel alle oefeningen. bij deadlift eerst normale een zwaar setje en dan romanian op die manier.
bij overhead eerst log normaal en dan incline/ pushdown/ ext/ op die manier

Maar ik zelf train morgen niet. De rest uiteraard wel

 

[dannyh1983]

Filmpjes he mikey!!!

 

[mikeo26]

Filmpjes he mikey!!!

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat die er komen haha. Ga er in mn eentje heen

 

[mikeo26]

Gisteren helaas een breukje opgelopen in mn middelste teen waardoor ik niet mee kan doen. kan er niet veel druk op zetten

dom dom dom

 

[Bulck]

hoe doe je dat nou

 

[mikeo26]

Te hard stoten tegen de drempel van de deur