Mike's road to NK sterkste man

[Pillz]

Belachelijk sterk die 340 squat.

Ook al was ie niet juiste diepte.

Shit man.

Strong mofo

 

[mikeo26]

Belachelijk sterk die 340 squat.

Ook al was ie niet juiste diepte.

Shit man.

Strong mofo

Klik om te verkleinen...

Thnx G!! :lifting:


Deadlift
5 x 70
5 x 120
5 x 150
5 x 185
5 x 215
5 x 242,5

Box squat
5 x 70
5 x 120
5 x 137,5
5 x 160
5 x 182,5

Yoke
20m x 140kg
20m x 170kg
20m x 200kg
20m x 230kg
20m x 260kg

 

[mikeo26]

Log strict
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90

Cgbp
10 x 70
10 x 85
10 x 97,5

Military press
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Dips
10 x
10 x
10 x

Side raises
10 x 10
10 x 12,5
10 x 15

 

[Pillz]

Die dl man!

Sterke man hier aanwezig.

Wat is nu je volgende wedstrijd?

 

[mikeo26]

Die dl man!

Sterke man hier aanwezig.

Wat is nu je volgende wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Was 85% van 80% van m'n echte max. En alsnog pittig na 3 weken niks doen en wat bw kwijt

Volgende is 22 augustus maar ben niet exht in topvorm meer. Hoofddoel is eerst body fat flink omlaag

 

[mikeo26]

Barbell clean and press
5 x 20
5 x 40
5 x 50
10 x 60

Car pull + touw
2 runs 20 meter

Tire flips
8 x 380
8 x 380
10 x 380

Stones
One-motion:
3 x 100kg @ 1.44m
3 x 110kg @ 1.44m
3 x 120kg @ 1.44m
Normaal:
5 x 135kg @ 1.56m

Conditie circuit
2 rondjes met step ups, kettlebell swings en rope swings

 

[hendrie]

Barbell clean en press clean je hem dan elke x? Of 1x en dan vanaf de borst verder

 

[RockOfAges]

waarom bf flink omlaag? zo heel vet ben je niet toch? (met als doel strongman)

 

[Pillz]

Car pull heb je gewoon oude roest bak van de sloop?

 

[mikeo26]

Barbell clean en press clean je hem dan elke x? Of 1x en dan vanaf de borst verder

Klik om te verkleinen...

Iedere rep clean. Afwisselen met boom 2 sets van 5 en een van 10. Wat conditioneler.

waarom bf flink omlaag? zo heel vet ben je niet toch? (met als doel strongman)

Klik om te verkleinen...

Valt ook wel mee idd maar wil een keer richting de 13% of zo en dan weer als een malle bulken.

Car pull heb je gewoon oude roest bak van de sloop?

Klik om te verkleinen...

Kan met iedere auto ook nieuwe auto's. Gewoon een aantal klikjes op de handrem.

 

[prosteenstoter]

leuk je nog eens te zien big mike! goed ook op de car pull, niels beetje opfocken dat ie ook moest

 

[mikeo26]

Chest fly hoog cable
12 x 20
12 x 25
12 x 25
12 x 30
12 x 35

Chest fly laag cable
12 x 25
12 x 25
12 x 25

Pull ups wide
10 x
6 x
4 x
4 x
4 x

Wide grip band rows
10 x paars
10 x groen
10 x groen
10 x groen
10 x groen

1 handed band rows
15 x paars
15 x paars
15 x paars

Rear delt flies dunne band
15 x
15 x
15 x

"Strongman" plank
20 x
20 x
20 x

Plank hold
1min 45 sec +10kg

Hammer curl
8 x 15
8 x 17,5
8 x 20

 

[RockOfAges]

wat is een strongman plank?

 

[Chewie]

Heb je je podium slip al gestreken? Vieze pompuurt

 

[diaephi]

wat is een strongman plank?

Klik om te verkleinen...

planken met niels gordijn op je rug ?

 

[johnyyy]

Trainings methode is flink omgegooid zo te zien.

 

[mikeo26]

wat is een strongman plank?

Klik om te verkleinen...

Soort plank met neuk beweging maar is erg moeilijk. Dit keer voelde ik hem al beter dan vorige week maar doe hem nog niet perfect.

Heb je je podium slip al gestreken? Vieze pompuurt

Klik om te verkleinen...

Bijna nog iets meer ecto worden

planken met niels gordijn op je rug ?

Klik om te verkleinen...

Dat overleef ik niet

Trainings methode is flink omgegooid zo te zien.

Klik om te verkleinen...

Jup, en ook aanzienlijk minder rust tussen de sets

 

[hendrie]

Dus volgende week willen we een filmpje van de strongman plank Mike

 

[RockOfAges]

Soort plank met neuk beweging maar is erg moeilijk. Dit keer voelde ik hem al beter dan vorige week maar doe hem nog niet perfect.

Klik om te verkleinen...

niks voor mij dus, helaas.

 

[mikeo26]

Mag helaas geen geheime oefeningen delen

Box squat
5 x 60
5 x 100
3 x 150
3 x 172,5
3 x 192,5

Deadlift
5 x 70
5 x 120
3 x 170
3 x 200
3 x 227,5
3 x 257,5

Geen farmers ivm zaterdag.