Mike's road to NK sterkste man

[mikeo26]

Back biceps

Pull up's
26 total reps BW +5kg

Bor
10 x 60
3 x 10 x 80

Lat pull down
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Seated row
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 75

Barbell curl
3 x 10 x 30

Concentration curl
3 x 10

 

[bob456]

zeer goeden pomp training.

 

[DG80]

Jezus hoe krijg je dat voor elkaar 26 pullups met 5kg + bw.

 

[mikeo26]

zeer goeden pomp training.

Klik om te verkleinen...

Merci boekoe

Jezus hoe krijg je dat voor elkaar 26 pullups met 5kg + bw.

Klik om te verkleinen...

Haha, geen 26 reps in 1 set man. Het ging zoiets: 8 - 5 - 5 - etc...

 

[gokhann]

Goedzo oosterling

 

[diaephi]

Ouwe bodybuildert

 

[mikeo26]

Log lift
tot 3 x 100
110 wel gecleaned maar niet eens een poging gedaan

CGBP
tot 2 x 130

Goed zo. Denk even paar dagen helemaal niet trainen.. Armen doen zo zeer

 

[Strongman1988]

Korte deload kan nooit kwaad!! Ik doe ze regelmatig kom er vaak sterker uit.

 

[mikeo26]

Korte deload kan nooit kwaad!! Ik doe ze regelmatig kom er vaak sterker uit.

Klik om te verkleinen...

Ja zal er toch aan moeten geloven. Loop er nu al paar weken mee. Het is puur alleen die arm (binnenkant) bij biceps pezen aanhechtigen weet ik precies wat.

Pijn komt door het squatten ben ik van mening en dan zware presses en pulls erbij verergeren het nog wat.
Verder voelen knieën en rug gewoon goed aan nog

 

[Strongman1988]

Ja zal er toch aan moeten geloven. Loop er nu al paar weken mee. Het is puur alleen die arm (binnenkant) bij biceps pezen aanhechtigen weet ik precies wat.

Pijn komt door het squatten ben ik van mening en dan zware presses en pulls erbij verergeren het nog wat.
Verder voelen knieën en rug gewoon goed aan nog

Klik om te verkleinen...

Korte deload lekker doorbloeden en je bent weer als vanouds...

 

[dannyh1983]

Ja zal er toch aan moeten geloven. Loop er nu al paar weken mee. Het is puur alleen die arm (binnenkant) bij biceps pezen aanhechtigen weet ik precies wat.

Pijn komt door het squatten ben ik van mening en dan zware presses en pulls erbij verergeren het nog wat.
Verder voelen knieën en rug gewoon goed aan nog

Klik om te verkleinen...

Ben je wezen bowlen
Heb er namelijk op t moment ook last van

 

[Tom509]

even rusten en dan weer knallen als een baas.

 

[mikeo26]

Training @ RPB

Log
Strict
2 x 5 x 60
5 x 80
3 x 90 pr
F x 100
Normaal
3 x 100
1 x 105
5 x 100 ging wat beter weer deze set
5 x 90

Yoke
30m x 150
30m x 200
30m x 250
15m x 300
15m x 350 1 drop PR

Tire flips 380kg
5 x

Farmers 93kg meter + 3 flips
Tire was erg glad

30m x 103
30m x 113
Lekker, ging maar net met de grip op deze farmers

Stones
1 x 90kg @ 1.65
3 x 90kg @ 1.77
2 x 110kg @ 1.77 3f PR
1 x 120kg @ 1.65 PR
F x 120kg @ 1.77 close...
1 x 130kg @ 1.29
F x 150. Te glad

Lekker kunnen trainen!

 

[Bart2412]

lekker getraind , harde yoke mike

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=RK9ojbzEGSc&feature=youtu.be

 

[mikeo26]

Stone
http://www.youtube.com/watch?v=-7YX4G0Cf3Y&feature=youtu.be

Yoke
http://www.youtube.com/watch?v=BvsdDYjEm2U&feature=youtu.be

 

[Tom509]

mooi die yoke en stones waren ook hard man

 

[Bokito]

****ing hard die stones.

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=M6upmC8vF7g&feature=youtu.be

 

[gokhann]

Goede sm sessie grote mike.